Ærlig talt, søvn skal komme vei lettere og naturlig gitt hvor viktig det er. Men akk, veldig få mennesker får syv til ni timer de trenger hver natt , og det er ofte på grunn av manglende evne å sovne i utgangspunktet. Racetanker, generell angst og overveldende stress - spesielt med tanke på tidene vi er inne akkurat nå —Kan holde det beste av oss kaste og vende i flere timer.

Men har du noen gang prøvd å lytte til en podcast for å hjelpe deg med å sovne? Det er sant det de fleste eksperter anbefaler å beholde telefonen og andre enheter langt der du drømmer; men å lytte til effektive, søvnfremkallende podcaster kan være et unntak å prøve hvis du virkelig er sliter med å sovne . Enten du leter etter fredelige meditasjoner, støy fra omgivelsene eller myke historier om leggetid (ja, de har de for voksne), her er en løpende liste over beroligende podcaster laget spesielt for å roe deg ned, kjede deg meningsløs og miste deg midt i episoden når du går i dvale.

I SLEKT: 6 velvære strekk du bør gjøre hver natt før du legger deg

Relaterte ting

1 Sov med meg

Vert og skaper av podcasten Sov med meg , Drew Ackerman, er langt fra fornærmet hvis lyttere slumrer under det - faktisk er han smigret. Hver times lange (ish) episode gir deg en fantasifull, men beroligende leggetid som er verdig (til slutt) å fnisse med. Enten du kommer til å sove med meg med raske tanker, angst eller søvnløshet, kan du forvente å fange Zzzs før episodene avsluttes.

to Game of Drones

Her er nok en podcast fra tankene bak Sleep With Me, ment som en del av historien om sengetid og en del videregående klasse du ikke kan holde deg våken for, i henhold til Apple Podcast-beskrivelsen . Søvnberøvede fans av George R.R. Martin Game of Thrones serier kommer til å drømme til drømmeland på kort tid - men du kan bare sovne enda raskere hvis du ikke er en GoT-fan.

3 Miette's Bedtime Story Podcast

Mens nye episoder av Miette's Bedtime Story podcast kommer ikke lenger, det er fremdeles et massivt arkiv med soporific-historier å lytte til, tilgjengelig på nettstedet og Apple Podcasts . Poden inviterer deg til å krølle deg og sovne til verdens største noveller, fortalt av en anonym og uanstrengt melodiøs kvinnestemme.

gjør det selv hjem reparasjon

I SLEKT: Vitenskapen sier at bading før sengetid kan være nøkkelen til god søvn - så lenge du har tid til det

4 Bli søvnig

I episoder på 30-40 minutter, Bli søvnig guider lyttere gjennom avslappende søvnmeditasjoner, som oppmerksomme kroppsskanninger og pusteteknikker, etterfulgt av beroligende historier og lydopplevelser til stille sinn og gir lukkede øyne.

5 Søvnig

Fans av Søvnig Fortelleren, Otis Gray, elsker ham for sin silkemyke klang - ideell for å fortelle beroligende historier, fra Moby Dick til Mother Goose. Forbered deg på å bli behagelig døsig hver natt til den honningfulle tonen i Greys stemme.

I SLEKT: 10 topp podcaster som vil holde deg informert, underholde deg og motivere deg

6 Kjedelige bøker for sengetid

Ikke si noe mer. Sovner til det bevisst kjedelige Kjedelige bøker for sengetid der myke fortellerne kjedelig sov deg med alt som noensinne fikk øynene dine til å falle på skolen. Når ukentlige episodealternativer alt fra The Federalist Papers til Sears Roebuck og Co. katalog fra landbruksverktøy fra 1897, vil du garantert stille inn nesten umiddelbart.

7 Nothing Much Happens: Bedtime Stories For Adults

Noen ganger er det vanskelig å la deg sovne og vite at du kan gå glipp av slutten på en historie. I stedet, prøv Ingenting skjer mye , der, gjettet du det, ikke skjer noe mye. I det minste ingenting du vil være slapp av å døse til. Yoga og meditasjonslærer Kathryn Nicolai vil bringe ditt vanvittige sinn til et rolig, rolig sted før sengetid ved å lese hver historie to ganger, og redusere tempoet for runde to (vi blir søvnige når vi tenker på det).

8 Spor å slappe av

Spor å slappe av tilbyr sovende guidede søvnmeditasjoner for å oppmuntre til ekte ro før søvn, fra fredelige visualiseringer til styrkende mantraer.

9 Sleep Whispers

Vind ned med Sleep Whispers , en fan favoritt historie time-meets-ASMR podcast designet for å hjelpe voksne med å få de førti blinkene de trenger og ønsker. Følg etter —Til du ikke kan — til dulcet, hviskede vandringer i denne podcasten, i form av liltediktning, beroligende meditasjoner, fascinerende historier og til og med spennende Wikipedia-emner.

I SLEKT: 9 Korte, beroligende pusteøvelser for angstlindring

10 Deep Energy og Dark Ambient Podcasts

For de som trenger en podcast uten distraksjon av menneskelige stemmer, Dyp energi er et godt valg. Den kanaliserer beroligende omgivelsesstøy og new age-musikk for å føre deg til en tilstand av dyp avslapning.

I SLEKT: Glem hvit støy - rosa støy kan være løsningen på dine søvnløse netter