Tror du at du trenger å trekke deg når du blir eldre? At kropp og sinn definitivt mister skarpheten? I stedet for automatisk å svare ja på disse spørsmålene, bestemte arkitekt Matthias Hollwich seg for å se om det var noe han kunne begynne å gjøre i dag til fordel for sitt eldre selv. Så han hadde sitt designfirma HWKN gå sammen med University of Pennsylvania for å undersøke måter å gjøre aldring mindre stressende og skummel. Resultatet? Ny aldring: Leve smartere nå for å leve bedre for alltid , en vakker manual for å bli eldre (designet av Bruce Mau Design med illustrasjoner av Robert Samuel Hanson), som tilbyr hverdagstips som gjør aldring til et eventyr for alle. Her er noen av favorittipsene våre, utdrag fra boka.

Relaterte ting

Ta aldring for en prøvekjøring

Ikke gå glipp av sjansen til å gå i skoene til en eldre person. Mange av oss møter prosessen med å bli eldre for første gang gjennom familiene våre, og vi kan lære mye om aldring gjennom eldre familiemedlemmer. Å hjelpe dem med viktige oppgaver og beslutninger er ikke bare oppfyllende, men også en læringsopplevelse som lar oss vokse og utvikle våre egne holdninger til aldring i fremtiden.

Å gjøre i dag: Ta opp telefonen og ring den eldste personen du kjenner. Snakk om deres erfaring med aldring og hvordan de takler det på en daglig basis.

er det trygt å tilberede frossent kjøtt

Ta en tur for livet

Gjennom fødselen og ungdomsårene til tidlig voksen alder og poenget med å nå modenhet med visdom og ro, er hvert trinn i livet et øyeblikk å besøke med åpne øyne, som å reise til et nytt land. Uansett hvor vi befinner oss, kan vi være oppdagelsesreisende i våre egne liv ved å ønske en følelse av det ukjente velkommen gjennom hele livet. Nysgjerrighet er nøkkelen til å utløse et ønske om å utforske og oppleve mer.

Å gjøre i dag: Prøv noe nytt, fra det enkle - som å omorganisere en del av hjemmet ditt eller besøke en ny del av byen din - til noe mer dramatisk - som svømming, hagearbeid eller stjernekikk.

Finn grunner til å komme seg ut

Det er praktisk å holde seg hjemme - men uleilighet kan gi en sunn fordel i livene våre. La oss sørge for at vi kommer ut av huset, omgås gamle venner, møter nye mennesker, samler nye opplevelser og trener i prosessen. Husk at hver gang vi forlater huset, legger vi til en mikroøvelse i vår daglige rutine, forbrenner kalorier og puster frisk luft. Når vi minimerer bruken av biler, kan vi sykle eller gå mer, nyte skjønnheten i omgivelsene og møte andre mennesker.

Å gjøre i dag: Se på månedens kalender og legg til en ny grunn til å komme seg ut hver dag: drikk en kaffe på en kafé, se et spill personlig, besøk et museum, handle på et marked, se en film, eller bare gå på vindushopping .

Lag en regel for å være sosial

Det er lett å bare fortsette med livet og konsentrere seg om alle oppgavene vi må utføre på daglig basis. Men la oss ikke glemme at det er mer i livet, som å dele erfaringer personlig. Vi kan lage en regel om å være sosiale minst to ganger i uken, ved å møte venner eller familie og velge en aktivitet som alle vil glede seg over: delte middager, shopping, museumsbesøk eller sportsbegivenheter. Vi kan også vie spesifikke dager for sosiale aktiviteter eller for å være spontane. Når vi begynner å involvere flere mennesker i livene våre, vil de begynne å involvere oss i deres.

Å gjøre i dag: Gå gjennom ukeplanen din og utforsk hvordan du kan legge til andre mennesker i den.

Vær raus med tiden

Når vi har ledig tid på hendene våre, kan vi delta i det daglige livet til familiene våre, enten det er barnevakt for barnebarn, å ta vare på eldre familiemedlemmer eller hjelpe til med husholdningsoppgaver og ærend. Hvis vi nærmer oss dette som en ekte jobb, kan vi også begynne å tenke på måter å utmerke oss: Å skape flere familieaktiviteter, kjøre en effektiv sosial kalender og spare penger for andre - alt mens vi kommer ut av huset selv.

Å gjøre i dag: Ring nærmeste familiemedlemmer og venner og spør dem hvilken type hjelp som vil være til nytte for dem. Se på ditt eget liv og finn ut hva du også kan be om hjelp med.

Forenkle livet

En overforpliktelse til 'ting' skal ikke hindre oss i å bo i rom av riktig størrelse. Å gi ting videre vil rydde opp i skapene og la oss ha verdifulle samtaler med venner og familie i prosessen. Vi kan innlemme smarte lagringssystemer og bruke arkivfotobokser samt digitalisere dokumenter for å holde på ting som virkelig er uerstattelige. Evaluer ting som gir sanne formål og lykke til livet ditt, og gi nyttige ting og arvestykker til familiemedlemmer og doner resten til veldedighet.

Å gjøre i dag: Gå gjennom et skap og velg 10 stykker å gi bort. Lag en regel om at når du får noe nytt, gir du bort en ting også.

Vær en student for alltid

Å ta kurs for moro skyld når det ikke er noe som står på spill utover selvforbedring, er mye morsommere enn de nødvendige klassene fra skoledagen. Etterutdanning holder tankene aktive og utsetter oss for generasjoner for læring. Lær noe nytt som kan åpne for muligheter for arbeid, frivillighet og andre sosiale bidrag.

Å gjøre i dag: Se etter de tre nærmeste utdanningsmulighetene i ditt område. Mange høyskoler og universiteter vil tilby folk i samfunnet muligheten til å revidere klasser. Studer tilbudene deres og registrer deg for minst en klasse neste semester.

forskjellen mellom eddik og renseeddik

Ta det med ro

Noen ganger ser vi på et par matlagingsprogrammer eller leser et magasin og føler at vi trenger å lage et treretters måltid hver natt i uken. Men realiteten i dagens tidsplaner er at folk har mindre tid til å handle dagligvarer, enn si bruke en time eller to (eller fem) på tilberedning og opprydding. Finn måter å ta sunne ingredienser med deg hjem uten å bryte ryggen, enten ved å avtale levering av råvarer og kjøtt fra lokale gårder (eller gårdsdelingsprogrammer) eller nærliggende matbutikk, eller ved å utnytte de mange Internett-baserte tjenestene som vil sende ingredienser direkte til døren din.

Å gjøre i dag: God mat trenger ikke koste deg sunn fornuft. Kok et nytt, enkelt, sunt måltid bare en gang i uken, og utvid kunnskapen din om hvordan du gjør matlaging praktisk.

hvor mye tips en massasjeterapeut på et spa

La TV-en fungere for deg

Folk ser opptil seks timer med filmer og TV hver dag - det er en del av vår kultur. Forsikre deg om at TV-en ikke bare er på for å produsere hvit støy; bruk den i stedet for å utvide rekkevidden og opplevelsen, og som et inspirerende verktøy. En TV kan bli en inspirasjon for aktiviteter som vi aldri har prøvd før. En TV kan bli en ressurs som lærer oss nye ting.

Å gjøre i dag: Slå på TV-en og bytt til et program som inspirerer deg til å lage mat, reise til et nytt sted eller lære noe nytt. Bruk TV som en tjeneste for deg, ikke bare en måte å drepe litt tid på.

Møt den digitale deg

Smarttelefoner og bærbare enheter er endelig på det punktet hvor de virkelig forbedrer livene våre, sporer aktivitet og gir ernæringsmessig, organisatorisk og til og med emosjonell støtte. De blir en utvidelse av oss selv, hjelper oss med å engasjere oss i både den virkelige og digitale verdenen og bringe et nytt bevissthetsnivå til helsen og miljøene våre. De kan også bli grensesnittet med nesten alle tjenestene og bekvemmelighetene vi ønsker, så lenge vi lærer oss å bruke dem. Og vi er bare i begynnelsen av denne revolusjonen - mange flere muligheter for å forbedre livene våre med teknologi vil dukke opp i årene som kommer.

Å gjøre i dag: Test ut en bærbar enhet som sporer aktiviteten din og begynn å dele resultatene med venner.

Skap gjennomsiktighet med familien din

'Vi bør sitte sammen med familiene våre og diskutere de neste 30 årene av alles liv. Snakk om et ideelt oppholdssted, ferieplaner, beredskapsprosedyrer og langsiktige helsevesenets ønsker. Ved å innføre en følelse av åpenhet om ting som eiendom, og økonomiske og medisinske beslutninger, vil vi alle vite hva vi kan forvente med hverandre. '

Å gjøre i dag: Sett opp et møte med familien for å diskutere de neste tiårene og justere viktige fremtidige beslutninger.