Forhold er vanskelig. Selv de som virker perfekte har sine feil. Men det er forskjell på sporadiske argumenter og et usunt, potensielt skadelig forhold. Forhold er ment for å få deg til å blomstre, men når et forhold blir giftig, blir du igjen utarmet, beseiret og ofte tapt.

Debra Roberts , LCSW, en mellommenneskelig kommunikasjons- og forholdsekspert og forfatter, sier at en ekstremhet av et usunt forhold er giftig. Vi kaster ofte ordet tilfeldig, men hva kvalifiserer egentlig et mellommenneskelig forhold eller dynamikk som 'giftig'? Poenget: Det innebærer vanligvis kronisk respektløshet og mangel på følelsesmessig sikkerhet for en eller begge parter.

Er forholdet mitt giftig?

Det koker ned til dette: Hvordan har du det med partneren din? Føler du at partneren din legger drama til livet ditt? Vred de ordene dine og er argumenterende?

Lillian Glass, PhD, en kommunikasjons- og kroppsspråkekspert, definerer en giftig person som alle som får deg til å føle deg urolig i deres nærvær eller dårlig med deg selv. Glass hevder at hun først har laget begrepet giftige mennesker i boka si Giftige mennesker: 10 måter å håndtere mennesker som gjør livet ditt elendig.

Toksisitet er subjektiv, og det er ikke en situasjon som passer alle sammen. 'Vi er alle giftige i noen grad, for noen,' sier Glass. Noen mennesker synes for eksempel at narsissister er uutholdelige, mens andre synes det er morsomt. Toksisitet kan også eksistere på et spektrum og variere etter grader.

hvordan få huset til å lukte friskt

Men det er viktig å forstå hva du vil og trenger fra partneren din hvis du ønsker et bærekraftig forhold. Giftige forhold er elendige og subtraherende med følelser av inkonsekvens og ustabilitet, og de kan manifestere seg på utallige måter. Her er en oversikt over vanlige, tydelige tegn på et giftig forhold - og at det kan være på tide å enten takle situasjonen direkte eller kutte båndene helt.

I SLEKT: 6 tegn på at forholdet ditt varer

Relaterte ting

1 Du føler deg ikke komfortabel med deg selv.

Hvis du merker at du endrer talen eller oppførselen din rundt partneren din av frykt for dømmekraft eller latterliggjøring, er det sannsynlig at du tilfører livet betydelig. Glass sier at dette også kan manifestere seg som å føle seg lite attraktiv, kontrollert og ulykkelig. Enten de med vilje legger deg ned eller ikke, hvis du ikke føler deg som den beste selv i partnerens nærvær, må noe tas opp.

hvordan å rengjøre interiøret i en bil

to Du har innvendige - eller fysiske - reaksjoner rundt seg.

Når du er i et giftig miljø, kan de negative følelsene gjøre deg syk i magen. Puste kan endre seg, du kan bryte ut eller utvikle utslett på huden din, og du kan stamme når du snakker. Din appetitt og spisemønster kan også forstyrres når du er under høyt stress, noe som kan føre til overspising eller begrensende spising.

3 Partneren din stenger forsøkene dine på å kommunisere følelsene dine.

Kommunikasjon er kjennetegnet for enhver bærekraftig forhold , romantisk eller på annen måte. Hvis du kommuniserer til partneren din at de har gjort noe som sårer deg, og de svarer med, det er akkurat den jeg er, eller de blir defensive, eller de får deg til å føle deg gal og stille spørsmål ved din egen opplevelse, så er du ikke et toveis forhold. Når du bryr deg om noen, bryr du deg virkelig om følelsene deres, Du hører , og du respekterer grensene deres.

Glass oppfordrer folk til å ta hensyn til hvordan partneren deres reagerer når de blir konfrontert med et problem. Lytter de, beklager og prøver å gjøre det bedre? Eller blir de sinte, snur den på deg og gjør det verre?

I SLEKT: 7 meningsfylte spørsmål som forsterker forholdet intimitet, ifølge terapeuter

4 Du har blitt beskyttende for deg selv.

Roberts refererer til dette som å vende seg bort, der du eller partneren din er interessert i meg, meg eller følelsene mine - ikke dine. Kommunikasjonen handler om makt og kontroll i forholdet, snarere enn å være støttende, åpen eller balansert. Du føler hele tiden at du spiller spill, forsvarer plassen din eller kjemper for overtaket. Hvis du noen gang har vært rundt noen som hele tiden jabber under beltet eller lager snarky kommentarer under pusten, så kjenner du følelsen.

ansiktstoner for akne utsatt hud

Dette er stressende, utmattende og isolerende, sier hun, Dette er store ord og er ikke enkle følelser å håndtere.

Dette kan også gjøre deg og partneren din veldig fiendtlig mot hverandre. Du kan begynne å snakke med hverandre på sarkastiske, korte måter med mentaliteten til Jeg får deg til å føle deg dårlig fordi du får meg til å føle meg dårlig.

5 Partneren din spiller stadig offeret.

Dette knytter seg til manglende kommunikasjon og karakteriseres som unngående oppførsel. Uendelige ofre vil skylde på noe annet enn seg selv for sine problemer. Å ha en partner som ikke kan (eller ikke vil) gjenkjenne manglene, gjør fremgang eller sårbare samtaler nesten umulig.

6 Du har blitt isolert fra støttesystemet ditt.

Hvis du ikke er sikker på om forholdet ditt er giftig, foreslår Roberts å spørre en venn. Det er ofte røde flagg for vanskelig for deg å se dypt inne i dynamikken. Eller spør deg selv, har denne personen trukket deg bort fra familien og vennene dine? Isolasjon er et forsøk på å kontrollere, spesielt i voldelige forhold.

7 Du er ikke på samme sted i livet som partneren din.

Noen ganger oppstår problemer bare fordi to mennesker vil ha forskjellige ting. Kanskje du er klar for barn, og partneren din er mer fokusert på karrieren deres. Ikke alle giftige situasjoner må være dramatiske eller eksplosive - det kan bare være at en person føler seg holdt tilbake eller at deres behov ikke blir dekket. Disse situasjonene kan legge press på og uuttalte forventninger til forhold, noe som kan føre til skadelig harme og dysfunksjon senere.

I SLEKT: 5 samtaler du må ha før du gifter deg

hvilken farge kjøkkenskap er tidløse

8 Du føler deg lettet når de drar.

Det er sunt å ha alene, og det kan få deg til å sette mer pris på partneren din hvis du ikke er konstant rundt dem. Men du er sannsynligvis ikke i det sunneste forholdet hvis du hele tiden vil unnslippe selskapet. Med andre ord, det gode skal oppveie det dårlige. Hvis du føler det slik, spør deg selv hvorfor. Kanskje de tilfører livet ditt for mye stress, eller de har ikke plass til deg når du trenger det. Det høres kanskje opplagt ut, men du burde ønsker å være sammen med partneren din mer enn du vil være uten dem.

9 Alt er en konkurranse.

Du og partneren din bør være vel, partnere - ikke konkurrenter. Dere bør feire hverandres suksesser og være stolte av prestasjonene deres. Det er ikke rom for sjalusi eller poengsum. Og hver av dere skal være i orden og spille en birolle nå og igjen. Selv om vennlig konkurranse kan være morsom på første, lange sikt, kan det føre til alvorlig usikkerhet og harme.

kjoler som du kan bruke til et bryllup

10 Du tenker ofte: Hvis de bare var slik ...

Hvis noen av dere prøver å passe den andre (eller deg selv) i en form som rett og slett ikke gir mening, eller ikke kan slutte å ønske at du kan endre grunnleggende egenskaper hos den andre, er det et skikkelig rødt flagg. For det meste er det du ser det du får. Mennesker er som de er, og ikke hvem du vil at de skal være - og du bør være sammen med dem fordi av hvem de er, ikke til tross for hvem de er. Glass mener at folk kan (og bør) tilpasse seg i bestemte områder, men ofte klikker de seg tilbake for å danne seg som elastikker.

elleve Du gir langt mer enn du mottar.

Hvis du konsekvent føler at du gir mer enn partneren din, føler du deg sannsynligvis tappet, usikker og forvirret. Det er en sunn balanse, gi og ta i hvert partnerskap, men energien som legges inn må til slutt utjevnes. Selviskhet, forklarer Glass, kan se ut som noen som krever mye oppmerksomhet, men ignorerer partnerens behov.

Hva skal jeg gjøre hvis du er i et giftig forhold?

De fleste giftige situasjoner begynner ikke på den måten, og når de blir dårlige, er du allerede koblet eller investert i den andre personen. Hvis mange av disse tegnene minner deg om deg selv, partneren din eller forholdet ditt dynamisk, foreslår Roberts å ta et skritt tilbake følelsesmessig og spør deg selv: Føler du at du har mistet deg selv? Har du lav selvtillit? Føler du deg fanget?

Hvis svaret er ja, begynn med å erkjenne det fullt ut, og vis deg selv litt godhet.

'Hvis folk er motivert til å endre seg, i stand til å endre seg og er villige til å møte opp for å gjøre jobben, da en god terapeut kan hjelpe dem med å lære sunnere atferd og måter å kommunisere på, sier Roberts. Hvis du bestemmer deg for at du vil jobbe for å gjøre forholdet ditt sunnere og mindre giftig, er det mulig. Men husk alltid at du bare kan kontrollere deg selv. Hvis partneren din ikke klarer å forandre seg eller ikke ønsker å legge inn arbeidet, er det ikke alltid i din beste interesse å bli.

I SLEKT: 9 tips for å komme videre etter et brudd, ifølge forholdseksperter