Soneterapi har mange fordeler, både fysiske og psykiske. Det kan bidra til bedre generell helse på utallige måter, fra lettelser angst til økende sirkulasjon . Praksisen, mens den er basert på de samme kinesiske medisinprinsippene som akupressur og akupunktur, har en annen tilnærming.
'I stedet for nåler for å stimulere meridianpunkter, brukes tomlene, knokene eller spesialiserte treverktøy i soneterapi for å bruke kraft på trykkpunktene,' forklarer Cherry Angelica Alfiler, en ekspert soneterapeut og lærer ved Forbedre Arts Aesthetics & Spa . Resultatet er imidlertid det samme: lettelse.
En viktig måte det gir utsettelse: smertebehandling, både akutt og kronisk. Seriøst, det er studier som viser at det kan hjelpe mot postoperative smerter brystkreftpasienter . Men som med alt, 'må du komme på toppen av det før noe annet kan skje,' forklarer Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, fordi 'kroppen bruker alle sine reserver til det' problemet.
Hvordan fungerer soneterapi?
Soneterapi er en vitenskap som kartlegger og skaper en refleksjon av hele kroppen på føttene, hendene og ytre ørene. Ved å manipulere trykket på et spesifikt område på hånden, foten eller ørene, kan du bidra til å bringe balanse til og lindre problemer i den tilsvarende kroppsdelen, 'fremme helse og aktivere det helbredende potensialet til kroppen gjennom avslapning,' sier Tish Gilmore, en soneterapeut og president for American Reflexology Certification Board .
'Menneskekropper er utrolig intelligente, men kan bli overbelastet med stress og traumer, og forårsake intern overbelastning,' sier Gilmore. 'Praksisen lar kroppen omstille seg og finne vitalitet på en naturlig, støttende måte.'
I mer vitenskapelige termer: 'Kroppens nervesystem beveger seg fra en sympatisk (kamp eller flukt) til en parasympatisk (hvile og fordøye) tilstand, noe som gjør at det kan jobbe mot homeostase og indre helbredelse,' sier Gilmore. Hun bemerker at for akutte eller forbigående problemer kan soneterapi gi lindring i en enkelt økt, men kroniske problemer kan ta mer tid.
3 beroligende måter å prøve soneterapi
Den gode nyheten: Soneterapi kan hjelpe med alle slags muskel- og skjelettproblemer, sier Alfiler. Her er tre vanlige typer smerter som soneterapi kan bidra til å lindre.
Relaterte ting
Soneterapipunkter for ryggsmerter Kreditt: Yeji Kimen Løs ryggsmerter
Ett ord: svekkende. Det er hva ryggsmerter kan være. Og det vil påvirke omtrent 80 prosent av menneskene på et tidspunkt i livet. Så når du føler et stikk av tetthet og/eller banking i nedre del av stammen, prøv å vende deg til soneterapi.
Alfiler sier at den er ideell for muskel- og leddsmerter samt muskelstivhet, spesielt i ryggen - og det er mye forskning for å støtte dette. En liten studie som involverte 50 sykepleiere avslørte at tre, 40-minutters økter i løpet av en to-ukers periode førte til et fall i intensiteten av ryggsmerter. En annen studie fant at andre som drev med soneterapi en gang i uken i seks uker også opplevde en reduksjon i korsryggsmerter.
Når du opplever ryggsmerter – enten det er øvre, nedre eller midtre – vil du jobbe langs innsiden av foten. 'Toppen av tåen er toppen av hodet,' sier Gilmore. 'Du jobber sakte på den [indre] kanten, så litt dypere, og stopper på de ømme punktene for å finne dem ut.' Selv om dette er en forenklet forklaring av prosessen, og en profesjonell kan virkelig hjelpe med å jobbe på de riktige stedene, er det god kunnskap å ha for hånden hvis du havner i en klemme.
Soneterapipunkt for menstruasjonskramper og smerter Kreditt: Yeji Kimto Lindre menstruasjonssmerter
Har du kramper? Forskning har vist det øre-, hånd- og fotsoneterapi kan tilby lindring. Faktisk fungerer det bedre enn å sprette en reseptfri smertestillende (som ibuprofen). Det er gode nyheter, tatt i betraktning alvorlige menstruasjonssmerter kan forstyrre de daglige aktivitetene opptil 20 prosent av kvinnene.
Gilmore sier at hennes gå-til-kilder er tre steder i foten: den distale og bakre mediale malleolus-eller i mellom det søte midtpunktet rett under den indre ankelen; nøyaktig samme sted på utsiden av ankelen; og hele ryggbroen mellom de to områdene.' Dette representerer i hovedsak og tilsvarer eggstokkene, livmoren og egglederne. Hold disse punktene og palper rundt for å se om noen av områdene er ømme, sier Gilmore. 'Hold ømheten lett til den falmer', noe som ikke bør ta mer enn ett minutt eller mindre per punkt.
Soneterapi punkt på hånden for hodepine Kreditt: Yeji Kim3 Head Off Hodepine
Den alvorlige bankende eller pulserende følelse av migrene kan være uutholdelig. Ikke bare må du håndtere den smertefulle verken, men ofte kan ting som lys- og lydfølsomhet, kvalme og oppkast også være en del av det. Og de er ganske vanlige også. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) litt mer enn 15 prosent av menneskene 18 år og eldre rapporterer at de har hatt migrene de siste tre månedene. Heldigvis viser forskning soneterapi kan bidra til å forbedre og/eller legg kibosh på smerten. En enkel hjemme-hack: Trykk hardt på den myke, kjøttfulle webbingen mellom pekefingeren og tommelen i ett minutt, sier Gilmore. Dette bør gi deg litt lettelse på kort tid.
