I en ideell verden har du ferietid - og utnytter alt (eller i det minste det meste av det) - som en mulighet til å reise og utforske nye regioner og kulturer med familie og venner, feriepakkliste og alt. Å reise kan absolutt være avslappende, men for mange kan det også bety at man hoper seg massevis av arbeid i forberedelse før turen, rygg-til-rygg-aktiviteter under, og mye klesvask og leker etterpå - derav følelsen av at du trenger en ferie for å komme deg fra ferien.

Men når var det sist du dedikerte noen dager, enten du var på ferie eller personlig, til å endelig gjøre en bule i den stadig voksende oppgavelisten eller bare ta deg litt tid til å få kontakt med deg selv eller byen du bor i? Fordi staycation-ideer kan være viktigere og nyttigere enn du tror, ​​har vi avrundet seks tegn som viser at du har et desperat behov for et staycation - hvis du er kjent med tegn på stress, de er kanskje litt kjent - sammen med eksperttips for å få mest mulig ut av litt målrettet tid hjemme. Les videre for å vurdere og stresse ned, så vil du ta deg tid til et oppholdskat hvert år.

Avtalene viser at du trenger et oppholdskat

Alt utløser deg

Du har gått over det samme med en kollega eller kjær (eller kanskje blitt utsatt for deres høye tygging) mange ganger før; kanskje du vanligvis synes deres meninger er interessante eller sære vaner sjarmerende, men denne gangen (eller i det siste) er det annerledes.

Når alt og alt ser ut til å komme på din siste nerve, er det tid for en pause! Dette viser vanligvis når irritabiliteten og toleransenivået ditt er på et høyt nivå, noe som betyr at du kanskje må ta det sakte, sier Tracy Effron, en luksuskonsulent med An Avenue Apart basert fra New York og Miami som kaller seg Staycation Queen.

Ingenting gjør deg lykkelig

I tillegg til å være spesielt følsom overfor kommentarer og forhold som aldri pleide å plage deg, ser det ut til at du er ufølsom overfor de tingene som førte til å gi deg glede. Tidligere kunne litt detaljhandelsterapi lett ha vært kur, men dessverre gjør den nye vesken eller antrekket bare ikke trikset lenger, eller kanskje du har prøvd å sprite hjemmet ditt til liten eller ingen nytte, sier Effron.

Hvis du går gjennom bevegelsene, men ingenting ser ut til å tilfredsstille deg, er det et tegn du har sjekket ut av ditt eget liv, sier Bryce Kennedy, en meditasjonsinstruktør og medstifter av TheOther50 Corporate Coaching.

Du føler deg overveldet

hvor ofte bytter du et brita-filter

Regningene stabler. Kjøleskapet er tomt. Det føles som om verden nærmer seg rundt deg, og oppgavelisten blir bare lenger. Du føler at du ikke kan takle en ny varsel eller melding som kommer gjennom enheten din, og at selv om du gjør en innsats, fremdeles ikke klarer å gjøre fremskritt. Poenget er at du har for mye på gang, sier Effron, og bemerker at anerkjennelse er det første trinnet i å omstrategisere og tilbakestille.

Du er utbrent

Som et resultat av oppgaveoverbelastning (uten potensiell hvile i sikte), kan du også føle at du kjører tom. Du kan knapt holde deg våken på kvelder, og til tross for at du har fått åtte timers søvn, våkner du fortsatt sløv. Du opplever at du må dra deg ut av sengen om morgenen og gruer deg til å møte din uendelige innboks eller uken fremover, sier Effron. Andre vanlige tegn på brenne ut inkluderer å føle seg generelt umotivert, glemme detaljer og gjøre små (eller til og med store) feil.

Du er limt til jobb

Hvis du hele tiden svarer på e-post på jobben utenom arbeidstiden, inkludert på treningsstudioet eller fungerer sammen med kjære, kan det være på tide å legge ned smarttelefonen. Selv om det kan være tider du trenger å sjekke inn på jobb, er det også viktig å tilbringe tid med de som betyr noe (inkludert deg selv), sier Effron.

Det samme gjelder å lufte arbeid i stedet for å ta tid å virkelig koble til. Når du tenker tilbake på livet ditt, vil du sannsynligvis ønske at du hadde investert mer tid på deg og de du elsker, sier hun.

Du føler deg fast

En annen ulempe ved å operere på autopilot? Du har ikke muligheten til å gjøre status over livet ditt og det større bildet. Når sist du sjekket inn med deg selv og spurte: 'Hva er viktig for meg og hvilke handlinger må jeg ta for å komme dit?' Når du er bundet til en streng tidsplan, har du ofte ikke tid eller energi til å sentrere deg selv og sikre at du er i tråd med dine større mål, sier Effron.

Hvordan få et oppholdskat (og få mest mulig ut av ferien hjemme)

Begynn å planlegge

Nå som du har bekreftet at du faktisk trenger et oppholdsstasjon, vil du lage en plan for å få den til å fungere for deg. Tenk på hva målet ditt er. Enten det er å organisere papirarbeid eller å få gjort noen sårt tiltrengte ærend eller husarbeid, vil det å skrive alt sammen hjelpe deg med å rense tankene dine og gi deg en følelse av alt du trenger å utføre, sier Effron.

Planen din skal gi rom for nytelse. Lag en liste over steder du har ønsket å se eller prøve i byen din på forhånd, slik at du kan planlegge deretter. Det er alltid gøy å føle seg som turist i din egen by, sier Kennedy.

Dette vil også hjelpe deg med å finne ut hvor mange dager du trenger for å få plass til alt. Som Kennedy påpeker, er tiden viktig, så du vil planlegge så snart som mulig for å gi arbeidsgiveren god varsel og avtale nødvendig barnepass. Hvis tiden tillater det, vil du kanskje også vurdere å bestille et opphold utenfor hjemmet. Gå et sted noen timer unna, eller sjekk inn på et hotell i nærheten som du alltid har ønsket å bo på. Noen hoteller og turiststeder gir til og med rabatt til lokale innbyggere, sier Kennedy.

raskeste måten å lage søtpoteter på

Slå ut så mye du kan på forhånd

Det kan høres kontraintuitivt ut (spesielt hvis du er overveldet), men å klemme i små gjøremål eller oppgaver i løpet av uken eller to før staycation, spesielt hvis de er tidssensitive, vil bidra til å maksimere tiden din og tilby deg litt sjelefred under ditt opphold. Prøv å skære ut tid til å gjøre en ekstra ting per dag, enten det er å vaske en mengde tøy eller støvsuge ett rom, og vurder multitasking (for eksempel å bestille en avtale eller betale en regning på lunsjpausen) når det er mulig.

Kennedy anbefaler også outsourcing der du kan. Er det noen andre i husstanden din som kan løse oppgaver? Du vil kanskje også vurdere å ringe inn en håndverker, husrengjøring eller å få levert nødvendigheter som dagligvarer, sier han. Det er heller ikke en dårlig idé å bestille litt ekstra godbiter til selve staycationen.

Gjør tunge løft først

En gang på staycation (spesielt hvis du bruker det til å takle gjøremål), vil du først komme til de gjenværende oppgavene du har gruet meg mest til. Prioriter prosjektene du har presset lengst tilbake. Det er ikke mulig å unngå at de må bli ferdige, sier Kennedy. Jeg kaller det motsatt regel. Hvis det ikke er normen å gjøre disse prosjektene, kan du riste opp ting ved å møte dem front-på, og følelsen av prestasjon vil løfte en enorm byrde fra din sjel. Hvis du tar av i løpet av uken, har du den ekstra fordelen av færre folkemengder og kortere linjer hvis du trenger å løpe ut for å donere klær eller ta en annen boks med maling underveis.

spill å spille med en gruppe mennesker

Gi deg tid til litt FoU

Med det tunge løftet ut av veien (enten oppnådd foran eller foran enden av oppholdsstasjonen), vil du belønne deg selv for alt det harde arbeidet med sjansen til å tilbakestille. Hva er morsomt for deg? Det kan være å lese en bok, spise din favorittis eller ligge i sengen og fange opp en favoritt-TV-serie, Kennedy, som foreslår at du kobler fra e-post og sosiale medier for å frigjøre deg fra det vanlige, sier.

Dette er også det perfekte tidspunktet å unne seg, enten på hotellet, det lokale spaet eller komforten i ditt eget hjem. Ta et boblebad, bruk ansiktsmaske, tenn lys, slå på favorittmusikken din, hell deg et glass vin og pakk deg inn i en koselig badekåpe, sier Effron.

Utforsk det ukjente

For å unngå å føle deg hektet (og høste de ekstra fordelene med naturen og vitamin D), gjør det til et poeng å komme seg ut. Tilbring dagen med å slappe av ved et lokalt basseng eller elv, gjør turistaktivitetene som folk betaler store penger for å gjøre i komforten i din egen by, eller benytt deg av ditt indre barn ved å plukke jordbær på en lokal gård, fly en drage i en park , å fange ildfluer og så videre, foreslår Effron. Ved å koble til noen av favorittaktivitetene mine i barndommen, har jeg lagt merke til et generelt skifte i livssynet mitt og føler meg lettere mentalt, sier hun.

Kennedy sier dette er et annet område der den motsatte regelen kan gjøre underverker. Tilbring dagen med å gjøre ting som er langt fra normen, enten det betyr fotturer, fiske eller å se etter enhjørninger. Vi er så forankret i vaner og tanker at det ikke er noen måte å bryte dem med mindre vi skyver oss ut av komfortsonene, sier han.

Bli dyp

Kanskje viktigst, vil du bruke staycation som en sjanse til å lytte til din indre stemme og sjekke inn med deg selv. Hvem er du, og hvordan har du det? Hva har holdt deg tilbake fra det du vil oppnå, eller livet du vil leve? Altfor ofte aksepterer vi ting som de er, men det er viktig å huske å velge livet ditt. Dette bør være en tid til å reflektere, slik at du kan komme inn i verden på nytt med mer intensjon og et nytt synspunkt, sier Kennedy.

Mens du er i øyeblikket, kan du skrive ned disse tankene og endringene du vil gjøre, slik at du ikke glemmer dem når du er tilbake til det daglige anfallet. Du har bare ett liv, så det er viktig å leve det for deg og husk å prioritere ting som gjør deg lykkelig, sier Effron.

Gi det videre

Bortsett fra å starte en journal, kan det være lurt å vurdere å plukke opp blomster eller et hjemmedekorasjon som en påminnelse om ditt oppholdsbehov og behov for regelmessig egenomsorg når det er over. Hvis du bor på et hotell, kan du ta med deg noen ekstra kroppsprodukter eller kjøpe noen fra samme merke og oppbevare dem på badet ditt. Når jeg besøker et nytt sted, spør jeg også om dufter som vekker interessen min, og prøv å plukke opp et lys som ligner på det for å innlemmes i dagliglivet mitt, sier Effron.

Et annet av Effrons triks er å lage en spilleliste med sanger som blir lyttet til enten hjemme eller ute og om. Jeg besøkte nylig et fantastisk termisk slott i Toscana som hadde fantastisk musikk inn i hotellrommene. Når jeg vil transportere meg mentalt dit, setter jeg på spillelisten jeg opprettet, og en følelse av avslapning kommer over meg, sammen med et stort smil, sier hun. Du kan laste ned en app (for eksempel Shazam ) for å hjelpe deg med å identifisere sangene som kan være mindre kjent for å minne deg om lydene fra ditt eget staycation.