Så som, øh, ja, um, vel, verbale krykker kan være, som, super distraherende, vet du? De kan være ufarlige innimellom, men disse snike verbale tikkene kan virkelig påvirke hvordan folk oppfatter deg og reagerer på det du sier. Disse typene utfyllingsord, også referert til som vannløp, distraherer fra det du prøver å uttrykke ved både å bokstavelig talt utsette leveransen og ved å irritere publikum.

Det er viktig å eliminere overforbruk av verbale klør, fordi det distraherer lytterne fra den faktiske meldingen, sier Ramona J. Smith , Toastmasters ’2018 verdensmester i offentlige taler. Å bruke fyllstofford er et tegn på nervøsitet og mangel på forberedelse. Publikum er koblet til selvsikre høyttalere, og krykkeord kan forringe en ellers utmerket tale.

Det er de dårlige nyhetene, men de gode nyhetene er todelt. Hverdagssosial tale er naturlig overflødig, så det er helt greit å bruke fyllstofford nå og da. Det er ikke nødvendig å eliminere bruken deres helt; målet ditt kan være ganske enkelt å redusere det. For det andre er det fullt mulig å senke antall ganger du sier som, um, ah og andre verbale krykker - det tar bare litt selvkontroll, tålmodighet og praksis. Uansett din verbale akilleshæl, prøv å bruke disse triksene for å kutte den (for det meste) ut av livet ditt.

1. Bli oppmerksom på dine største lovbrytere.

Bevissthet er det aller første trinnet for å overvinne overforbruk av fyllstofford. Ikke døm deg selv eller prøv å fikse ting med en gang. Bare begynn å legge merke til hvilke du sier mest og når. For å starte eliminasjonsprosessen, må du bli klar over favorittfyllingsordene dine, sier Smith. Personlig var ordet mitt 'så.' Når jeg først ble klar over det, skjønte jeg bruksmønsteret mitt. Fremover, under presentasjoner, ville jeg mentalt ta meg selv i å si & apos; så & apos; og ta en pause for å unngå å verbalisere den.

Å tvinge deg selv til å legge merke til andres mindre talende mønstre, kan også gjøre deg bevisst på hvor ofte du glir inn i daglige samtaler, si um før du svarer på spørsmål kl. cocktailparty , eller føre setninger med unødvendig så under arbeidspresentasjoner .

2. Finn når det er verre.

Nå, finn ut hva som utløser det. Du kan spikre en presentasjon takket være prep og øvelse, men faller i disfluent talemønstre så snart den spontane Q & A-delen starter. Det er ingen måte å forberede svarene dine på dem, så du spytter avvik for å kompensere for bortfall av kunnskap eller tankepauser; med andre ord, du prøver å fylle stillheten mens du griper etter de riktige ordene.

Kanskje du merker at fyllstoffer boble til overflaten når du føler deg presset til å imponere: appellerer til arbeidsledere, snakker med fremmede på sosiale sammenkomster, eller til og med chatter mens du er på en date. Det er også mulig at det blir verre under lavspenningsøyeblikk, som til middag med venner eller familie, fordi du i disse øyeblikkene er helt avslappet og med mennesker som elsker deg ubetinget. Oversettelse: Du blir lat.

Selv om du ikke egentlig kan forberede hermetiske svar på livets improviserte samtaler, er det et godt sted å starte å vite hvilke situasjoner som forverrer din verbale krykkeavhengighet. På denne måten kan du for eksempel gå inn i det cocktailpartiet eller tonehøydemøte med litt framsyn, klar til å ta deg selv før så og um sniker seg for ofte.

3. Ta opp selv.

Ta det et skritt videre og ta deg selv på tape. Det er vanskelig å høre hvordan du høres ut før du faktisk hører hvordan du høres ut. Ta opp deg selv på datamaskinen eller mobiltelefonen, og lytt etter ofte brukte krykkeord, anbefaler Smith. Øv på improvisert snakk i fritiden. Velg et tilfeldig emne eller objekt og snakk mansjetten om det i minst ett minutt, og utfordre deg selv til å avstå fra å bruke krykkeord.

4. La noen telle fyllstoffene dine.

Be en person du stoler på å engasjere seg og gjøre deg ansvarlig. La noen holde rede på hvor mange ganger du bruker fyllord etter hver tale eller presentasjon du holder. Bruk dette trikset også utenfor kontoret. Neste gang du tar kaffe med en venn, eller du sitter rundt Thanksgiving-bordet, kan du be en pålitelig elsket om å overvåke hva du liker, du vet, ums og whatevers.

Jeg hadde en gang en venn som ba meg stemme bruken av 'um' på et stykke papir. Han sa det 25 ganger i en tale på tre minutter, sier Smith. Å se hvor ofte du bruker krykkeord, vil øke bevisstheten din om hvor mye du faktisk sier dem.

5. Sakte ned.

Dette er et av de enklere sagt-enn-gjort-tipsene, fordi mange mennesker har en tendens til å øke hastigheten når de er nervøse eller begeistret. Men hvis du kan redusere hastigheten på leveringen din - enten det er i styrerommet, under et bryllupskål eller å fortelle en historie til en venn - vil du kunne fange og forhindre deg i å lene deg på verbale krykker mye mer Enkelt.

6. Hold deg til korte setninger.

Forskning har vist at når du reduserer mental prosessbelastning, er det mer sannsynlig at du vil øke flyt, skriver kommunikasjonsekspert Lisa B Marshall , forfatteren av Smart Talk: The Public Speaker’s Guide to Success in Every Situation , i en Toastmaster magasinartikkel på fyllstofford. Hvis du er en person som liker å skrive ut hva du planlegger å si, må du eliminere sammensatte setninger, aldri begynne med en preposisjonsuttrykk, sette de fleste av setningene dine i emne / predikatrekkefølge og eliminere ethvert ordforråd som du har problemer med å si uten å nøle. Den grunnleggende ideen er å skrive for øret, ikke for øyet!

I SLEKT: 6 offentlige taletips for å hjelpe deg med å overvinne frykten din