Mens delte interesser eller venner kan ha ført deg sammen som et par, er det følelsesmessige båndet ditt som binder deg gjennom livets prøvelser. Intimitet, i alle sine former, fra fysisk til mental, er grunnlag for tillit i et par eller ekteskap . Og hvis du spør terapeuter, vil de si at det er en av de mest viktige investeringer du vil lage som et lag. Som andre deler av forholdet ditt dynamisk, krever emosjonell intimitet tid, pleie og en felles, konstant forpliktelse til å gi hverandre et trygt sted å være ditt autentiske selv. Roser og champagne kan være en del av Valentinsdagplanene dine, men vurder også å ha en oppriktig, sårbar og intim diskusjon med hverandre om tilstanden i forholdet ditt. Disse spørsmålene, anbefalt av terapeuter, vil fremme og utdype forbindelsen til hverandre - skape blendende slags romantikk som fikk deg til å bli forelsket i utgangspunktet.

I SLEKT: 14 realistiske tegn på at du er i et sunt forhold

Sett først scenen.

Så kanskje du er i humør til å ha en dyp, meningsfull samtale med din betydningsfulle andre, men um, de er midt i en arbeidsfrist (eller skifte bleie nummer fire på dagen eller friske av telefonen med en sta kundeservicemedarbeider) . For at dere begge skal få nytte av denne intimitetsbyggende chatten, er det viktig å, som terapeuter kaller det, 'bygge rammen': Lag et rom der dere begge er fri til å snakke uten distraksjoner, med oppmerksomheten din på en en annen, sier Kelly Rabenstein Donohoe , en lisensiert psykolog med Magnolia Psychological Services i South Carolina.

Denne tiden og rommet vil se annerledes ut for alle par, så det er viktig å planlegge det. Det kan det være en en-mot-en middag , en lang biltur, på sofaen etter at barna sover, eller vender mot hverandre i sengen. Uansett hvor det er, legg bort telefonene dine, slå av alle distraksjoner, og vær fullstendig til stede med partneren din. Deretter kan du dykke ned i disse spørsmålene. De er oppført nedenfor i ingen spesiell rekkefølge, selv om Donohoe antyder en kompliment-sandwichteknikk: der du ber om en hard, så en myk og så videre. Dette vil holde samtalen flytende og enklere.

Relaterte ting

1 Hva liker du mest om forholdet vårt?

Det er menneskelig natur å ønske å høre om de gode tingene og hvorfor folk elsker oss. Det er enda mer meningsfylt når det kommer fra en romantisk partner. Derfor er dette spørsmålet solid til å begynne med, siden det setter en ramme for en behagelig samtale basert på hengivenhet og positivitet, sier Donohoe. Du kan bli overrasket over hva partneren din deler, spesielt hvis du ikke har vist takknemlighet for hverandre på en stund.

Noen ganger tar vi feil når det gjelder hva partneren vår elsker mest om oss. For eksempel tror vi det kan være sexlivet vårt, men i virkeligheten er måten du er en god lytter på det høyeste positive for dem, sier Dr. Donohoe. Når vi vet hva partneren vår elsker mest, bringer vi det frem i tankene våre og kan innlemme det mer gjennomtenkt i vårt forhold.

beste måten å rengjøre dusjglass på

I SLEKT: 7 ting dere bør spørre hverandre før dere gifter dere

to Hva er din største frykt knyttet til forholdet vårt?

Ikke alle opplever forholdsangst hele tiden, men nesten hver person kan forholde seg til å føle seg overveldet i paret. Det er naturlige stadier som mange går gjennom, fra den lykkelige begynnelsen til stresset med bryllupsplanlegging eller å bli foreldre. (Og for ikke å nevne å navigere i en global pandemi som etterlater mange mennesker arbeidsledige, eller sørger over tapet av en kjær.) Disse ytre faktorene kan skape krusninger i forhold , skaper frykt som vi kanskje ikke diskuterer så ofte som vi burde. Si for eksempel at partnerne til din mor gikk bort, og nå er han engstelig for at noe skal skje med deg. Eller partneren din mistet jobben sin, og nå er hun bekymret for at du tenker annerledes på henne når hun tar seg tid til å søke etter en annen rolle. Kanskje foreldrene hans delte seg etter fem år, du kommer nærmere dette jubileet, og han er nervøs for at historien gjentar seg.

Yvonne Thomas, PhD , en Los Angeles-basert psykolog og psykiater, sier å svare på dette spørsmålet utfordrer dere begge til å avsløre potensielt vanskelige tilståelser. Uansett om du svarer på spørsmål om ømme, hjerteåpne emner eller om mer følelsesmessig smertefulle eller opprørende, krever dette ekthet, ekthet og mot, sier hun. Å gjøre dette bygger intimitet i forholdet fordi begge parter stoler på hverandre nok til å dele slik privat eller sensitiv informasjon.

Hvis du er ærlig med dette spørsmålet, vil du medfødt føle deg mer knyttet til hverandre, spesielt siden du vil forsikre deg om din kjærlighet. Ved å dele og avsløre slike personlige svar om hverandre og / eller om deg selv, kan du bygge et mer betydelig, intimt bånd gjennom økt tillit og komfort med hverandre.

3 Hva husker du fra da vi ble forelsket?

Det er ikke alltid sunt å leve utelukkende tidligere, men innimellom er det søtt og viktig å gå tilbake til de rosefargede minnene. Å ta en spasertur sammen nedover i minnefeltet kan bidra til å koble deg følelsesmessig til igjen, spesielt hvis forholdet ditt har tatt et baksetet til andre ansvarsområder de siste månedene (eller årene), sier Lisa arango , PhD, en psykolog og lisensiert rådgiver for mental helse ved Florida International University.

Når du stiller dette spørsmålet, oppfordrer Arango par til å komme inn i de små detaljene. Hvor var du da du møttes? Hva fanget blikket ditt? Hvordan var været? Hvordan var de første datoene? Hvordan visste du at denne personen var den rette kampen for deg? Gi hverandre tid til å tenke dypt og veksle på å dele historier. Du vil sannsynligvis lære noe du ikke visste at partneren din la merke til eller følte, sier hun. Du kan deretter finne ut en kreativ måte å bringe litt av den nettopp startede dateringsenergien tilbake i forholdet ditt nå: flere datakvelder, påkledning til middag hjemme, små daglige hengivenhetsbevegelser og så videre.

beste concealer for hovne mørke ringer

4 Hva er den vanskeligste delen av forholdet vårt for deg nå?

Kjenner du de parene du misunner? De som virker som den perfekte bildet, som poster sjenerøst om hverandre på Facebook og er så forelsket? Det kan være alle disse tingene, men hvert par har sine egne kamper de kjemper under overflaten. Hvert par sliter med noe, men de sunneste tar seg tid til å diskutere feiljusteringen, slik at de kan komme videre. Med dette spørsmålet sier Donohoe at dere hver får en klage og bare en klage.

Når partneren din svarer på dette spørsmålet, kan du føle deg defensiv, og du vil kanskje bestride svaret deres, men Donohoe oppfordrer par til å lytte nøye. Et triks for å holde åpent er å late som de snakker om et problem med en venn, sier hun. Dette hjelper oss vanligvis å se partnerens perspektiv og å bli en bedre lytter,

Når vi vet hva som er vanskeligst for vår person, kan vi jobbe for å endre hvilken som helst oppførsel som bidrar til denne følelsen, og være mer empatiske når de gjør oppmerksom på situasjoner relatert til den vanskeligheten, legger Donohoe til.

I SLEKT: 41 Kjærlighetstilbud som hjelper deg å uttrykke hvordan du virkelig føler deg

5 Hvordan trenger du å bli vist kjærlighet?

Da du først ble et par, snakket du sannsynligvis om hvordan du liker å gi og motta kjærlighet, men det kan ha falt lavere på prioritetslisten din etter hvert som tiden har gått. Det er å forvente, men vær oppmerksom på at dette er et mildt trykk for å snakke om dette viktige spørsmålet. Som Thomas sier, er svaret på dette spørsmålet ekstremt viktig; det vil hjelpe partnere å være klar over og uttrykke den slags kjærlighet de trenger fra hverandre. Partneren din kan løse ut oppvaskmaskinen hver morgen som en måte å takke deg på, men du kan sette pris på en god kos før du sover i stedet. Eller du kan skrive til ham søte notater eller tekster av takknemlighet, mens han i virkeligheten vil ha det hvis du så på et TV-show på sofaen oftere med ham.

hva er hensikten med krittmaling

Selv om hver [person er forskjellig i hvordan de] trenger å bli vist kjærlighet, vil de være bedre i stand til å komme på samme bølgelengde ved å svare på dette spørsmålet, og ikke anta at det som representerer kjærlighet til hver av dem er det samme, sier Thomas . Dessverre skjer denne feilen altfor ofte, og kan føre til at begge partnere er ulykkelige siden giveren kan føle seg ikke verdsatt for innsatsen og mottakeren kan føle seg følelsesmessig forsømt.

En utmerket måte å finne ut svaret på dette spørsmålet er å ta hver Couples Quiz av Gary Chapman, PhD , basert på hans gunstige bok, De 5 kjærlighetsspråkene . Når du har tatt det separat og fått svarene dine, kan du komme sammen for å dele informasjon og konkret utvikle forskjellige ideer om hvordan du kan uttrykke kjærlighet på hver av dine foretrukne måter. På denne måten vil begge partneres bevegelser bli gjenkjent og føles gjensidig.

I SLEKT: Hvordan lage et langdistanseforhold

hvordan rense flekken på teppet

6 Tror du jeg forstår deg mesteparten av tiden?

Du tror kanskje du kjenner partneren din bedre enn du kjenner deg selv, men det kan være måter du misforstår deres behov på. Thomas sier dette spørsmålet kan øke intimiteten i forholdet ved å adressere hvor koblet eller ikke dere egentlig er til hverandre på et dypere nivå, i stedet for bare overfladisk. Hvis det viser seg at den ene eller begge ofte ikke føler deg forstått av den andre, kan du øve på en teknikk Thomas kaller 'refleksjon'.

I denne øvelsen vil du si noe, og så vil partneren din prøve å gjenta det så tett som mulig. Så ser du hvor tilpasset du er. Hvis partneren din er av, kan du oppgi eller avklare din mening eller observasjon slik at de bedre forstår. Det handler ikke om å beskylde dem for ikke å lytte eller ikke 'skaffe deg', det handler om å lære, a) hvordan dere begge tolker ting på en annen måte, og, b) hvordan man finner et sted hvor man er på samme side. Tålmodighet her er kritisk.

7 Hvis du kunne vinket med en tryllestav og hatt ditt ideelle forhold, hvordan ville det se ut?

Kanskje du ville vært barnløs, med en endeløs strøm av kontanter på en bortgjemt øy i en måned. Eller du vil bo ut av en bobil midt i ørkenen. Det er ikke noe galt svar, så la fantasien ta fly. Dette spørsmålet er morsomt og avslører på en lettere, mindre oppvarmet måte hva partneren din lengter etter mellom deg, sier Donohoe.

Når vi starter relasjoner, føles det som det magiske forholdet, og så setter naturligvis livets og menneskeligheten sakte inn, fortsetter hun. Dette spørsmålet lar oss se på det vi lengter etter, ettersom det endrer seg over tid. Og vi vil vite hva partneren vår drømmer om, for å se om forholdet vårt oppfyller disse ønskene.

Når vi vet hva den andre personen fantaserer om, er det lettere å bygge inn flere av disse håpene og ønskene. Viktigst, det kan fjerne forholdet ditt fra autopiloten og inspirere til noen nødvendige ideer for nye måter å koble til.

I SLEKT: 5 samtaler hvert par må ha før du gifter deg