7 NATURLIGE RETTSMIDLER FOR ØYNENE, NESE OG MUNN

Hundrevis av vitenskapelige studier bekrefter nå det holistiske leger, eksperter innen alternativ medisin og bestemoren din har kjent i årevis: Mineraler, plantebaserte medisiner og mange av maten du allerede har på kjøkkenet ditt, har potensial til å helbrede deg så effektivt som farmakologiske alternativer - og, i mange tilfeller, uten bivirkningene som kan komme med resepter og reseptfrie legemidler. Her er syv ekspert-anbefalte * rettsmidler som kan hjelpe til med vanlige problemer.

Viktig: noen kosttilskudd kan forstyrre reseptbelagte og OTC-medisiner eller er kanskje ikke trygge hvis du er gravid, ammer eller har en medisinsk tilstand. Rådfør deg med lege eller apotek før du tar dem.

For dine øyne

Lutein og Zeaxanthin
Funnet i grønne grønne grønnsaker, akkumuleres denne antioksidantduoen i netthinnen, det lysfølsomme vevet i øynene, der den forhindrer skade som ellers kan forårsake aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD). Studier utført ved National Eye Institute viste at et daglig lutein- og zeaxanthin-supplement kan redusere risikoen for AMD med opptil 20 prosent.

Dose: Velg et supplement som inneholder 10 milligram lutein og 2 milligram zeaxanthin, eller spis en kopp kokt grønnkål, spinat eller collard greener om dagen. Oppvarming av disse grønnsakene gjør det lettere for kroppen å absorbere næringsstoffene.

Omega-3 fettsyrer
Disse ultrasunne fettene (som finnes i fet fisk, linfrø og valnøtter) kan beskytte netthinnen mot betennelse og redusere risikoen for aldersrelaterte synsproblemer, ifølge til 2011 Journal of Nutrition and Metabolism studere . Omega-3 hjelper også med å smøre tørre øyne.

søte enkle frisyrer for langt hår til skolen

Dose: Fet fisk, som laks og makrell, er den beste kilden til omega-3. Spis to til tre porsjoner hver uke, eller tilsett daglig 500 til 1000 milligram EPA og DHA, som er gunstige, fiskebaserte former for omega-3 fettsyrer.

For din nese og bihuler

Butterbur
Butterbur lindrer sesongmessige allergier ved å krympe hovne nesemembraner og blokkere frigjøring av histamin, kjemikaliet som utløser sniffles. Flere studier har vist at butterbur kan være like effektiv som populære allergimedisiner.

Dose: 50 til 75 milligram to ganger om dagen.

Sjekk etiketten: Velg et ekstrakt som inneholder 7,5 prosent petasin og som er fritt for pyrrolizidinalkaloider.

elsk menneskene i livet ditt

Echinacea
Laget av lilla solsikker, inneholder echinacea fytokjemikalier som kan ha antivirale aktiviteter og stimulere immunforsvaret. Derfor viser forskning at det kan redusere alvorlighetsgraden og varigheten av forkjølelse.

Dose: 700 milligram tre til fire ganger i løpet av dagen til symptomer som snusing og hoste har ryddet opp.

beste måten å varme pasta med saus på

Sjekk etiketten: Kjøpe Echinacea purpurea , som er laget av de overjordiske delene av solblomst.

Sink
Dette mineralet forhindrer forkjølelsesvirus fra å formere seg, og det kan derfor forkorte varigheten av forkjølelse med en hel dag, spesielt hvis du tar det i løpet av det første døgnet etter at du har blitt syk.

Dose: I det øyeblikket du kjenner forkjølelse, sug på sinkpastiller som inneholder 13 til 23 milligram sinkglukonat eller sinkacetat annenhver til tredje time. Sink kan etterlate en metallsmak i munnen og forårsake urolig mage, men hvis du bare bruker den mens du er syk, vil bivirkningene forsvinne når du slutter å ta den. Ikke ta sink i mer enn 10 dager, da det kan hemme absorpsjon av kobber.

For din munn

Vitamin B12
Hyppige kankersår? Tilskudd med dette B-vitaminet kan hjelpe. Eksperter er ikke sikre på hvorfor, men noen mener kantsår er et tegn på B12-mangel.

Dose: Ta 1000 mikrogram før sengetid.

Sitronbalsam
Påføring av sitronbalsamkrem på forkjølelsessår rett etter at den har overflaten, hjelper den til å gro raskere ifølge undersøkelser publisert i tidsskriftet Fytomedisin . Forskere spekulerer i at den myntelignende urten har antivirale egenskaper.

Dose: Påfør en dråpe sitronbalsam essensiell olje eller en krem som inneholder 1 prosent sitronbalsam ekstrakt fem ganger om dagen.

* Virkelig enkelt ’S ekspertpanel for naturlig helse:

Suzy Cohen, R.PH., lisensiert farmasøyt, funksjonell medisinutøver og forfatter av Narkotikasmuglere: Hvilke medisiner som frarøver kroppen din viktige næringsstoffer - og naturlige måter å gjenopprette dem på . ( suzycohen.com )

morsomme ting å gjøre på halloween for voksne

Tod Cooperman, M.D., grunnlegger av ConsumerLab.com , som gir uavhengige testresultater på kosttilskudd.

Chris Kilham, grunnlegger av Medicine Hunter, Inc., og forfatter av Tales From the Medicine Trail: Tracking Down the Health Secrets of Shamans, Herbalists, Mystics, Yogis and Other Healers . ( medicinehunter.com )

hvor lenge varer kjøpte gresskarpai

Tieraona Low Dog, M.D., leder av US Pharmacopeial Convention Dietary Supplements Admissions Committee, forfatter av Sunn hjemme: Bli frisk og bli frisk uten resepter , og tidligere medlem av White House Commission on Complementary & Alternative Medicine Policy. ( drlowdog.com )