Menneskekroppen er forbløffende. Ikke bare kan det tåler mye smerte , helbrede seg selv , og produsere millioner av nye celler hver dag , men det kan også oppdage når en person er i fare. Det kan spesielt oppdage når en person står i fare for å bli for stresset.
Nesten 80 prosent av amerikanerne lever med noe stressnivå, a 2017 Gallup-avstemning viste. I avstemningen sa 44 prosent av respondentene at de ofte møter stress, ytterligere 35 prosent sa at de noen ganger møter stress, og bare 17 prosent svarte at de sjelden føler seg stressede. Bare 4 prosent var igjen for å si at de aldri opplever stress (hvor heldig for dem).
Alt det stresset manifesterer seg i både fysiske og følelsesmessige tegn. Her er bare noen få måter kroppen din kan ha på symptomer på stress.
1. Den hodepinen vil bare ikke forsvinne.
Har bankende smerter i hodet hele dagen? Det kan være en stressindusert hodepine eller migrene.
Det er mer sannsynlig at hodepine oppstår når du er stresset Mayo Clinic forklart. Stress er en vanlig utløser av spenningshodepine og migrene, og kan utløse andre typer hodepine eller gjøre dem verre.
Hva kan du gjøre med dem? Ikke mye, ifølge Mayo Clinic, annet enn å leve et mindre stressende liv. Men hvis hodepinen din er plutselig, alvorlig, ledsaget av feber eller dobbeltsyn, eller hvis du opplever hodeskade, må du straks gå til sykehuset.
hvordan få øye på en pute
2. Fordøyelsessystemet føles av.
En persons mage kan være et av de første stedene å oppleve symptomene på stress eller angst.
hvordan rengjøre en skinnsofa
Hjernen har en direkte effekt på mage og tarm, Harvard Health forklart. Den bemerket at selv når en person bare tenker på mat, vil magen hans eller henne frigjøre syrer under forberedelsen av et måltid.
Denne hjerne-til-mage-forbindelsen er en toveis gate som kan forårsake en ond sirkel av stressrelaterte effekter. I følge Harvard Health kan en urolig tarm sende signaler til hjernen, akkurat som en urolig hjerne kan sende signaler til tarmen. Til gjengjeld kan stress forårsake en økning i magesyrer , og forårsaker fordøyelsesproblemer som et sår. Symptomer av et stress - eller peptisk - sår inkluderer brennende smerter i magen, kvalme og oppblåsthet.
3. Tørsten er ekte.
Føler du deg stresset? Kuren kan være å drikke et glass vann. Seriøst kan dehydrering føre til at kroppen din ikke fungerer som best, noe som kan føre til stress.
Studier har vist at det å være bare en halv liter dehydrert kan øke kortisolnivået, Amanda Carlson, RD, direktør for prestasjonsernæring ved Athletes ’Performance, fortalte WebMD . Kortisol er et av disse stresshormonene. Å holde deg i god hydrert status kan holde stressnivået nede. Når du ikke gir kroppen din væskene den trenger, legger du vekt på den, og den kommer til å svare på det.
Og alle disse hormonene, forklarte WebMD, kan føre til binyretretthet, noe som igjen vil få deg til å løpe mot nærmeste vannkjøler takket være en urokkelig følelse av dehydrering.
4. Søvnplanen din er uforutsigbar (og du har rare drømmer).
Stress kan forårsake kaos på søvnplanen din.
For mye stress kan føre til at du får dårlig søvn, noe som fører til psykiske og fysiske helseproblemer som igjen kan føre til stress i det daglige, og føre til dårlig søvn om natten, American Institute of Stress forklart .
Husker du disse stresshormonene nevnt ovenfor? De samme hormonene kan føre til at kroppen din holder seg våken da den tror den er i kamp- eller flymodus. Og fordi kroppen din aldri kan roe seg, kan heller ikke tankene dine. I tillegg kan stresset ditt på dagtid også forårsake noen rare drømmer.
hvordan du vet hvilken størrelse ring du skal få
'Når folk hadde disse virkelig frustrerende, forstyrrende opplevelsene i hverdagen [deres], hadde de drømmer der de følte seg stresset, trist eller frustrert,' Netta Weinstein, førstelektor i sosial- og miljøpsykologi ved Cardiff University, og hovedforfatter av en studere på stress og drømmer, fortalt Live Science . Som hun bemerket, kan stress til og med forårsake veldig spesifikke drømmescenarier.
- Koblingen mellom opplevelsene og innholdet i drømmene var mindre robust, forklarte Weinstein. 'Men vi fant bevis for at [det som drømmer om] å falle, bli angrepet av noen, bli sperret eller gjentatte ganger prøver å gjøre noe og mislykkes i det, kan knyttes til en frustrerende opplevelse om dagen.
5. Du svetter - mye.
Det er normalt å svette litt, spesielt hvis du er under tvang. Men stresssvette er et annet dyr helt.
Når kroppen reagerer på en følelse, som angst, stress eller spenning, frigjøres svette fra de apokrine kjertlene, Piemonte helse forklart. Disse apokrine kjertlene produserer deretter en melkere svette bestående av fettsyrer og proteiner. Disse kjertlene er plassert i armhulen, lysken og i hodebunnen.
Det er en god nyhet: Denne typen svette er i utgangspunktet luktfri, ifølge Piedmont Health. Men det kan utvikle en lukt hvis den sitter for lenge på huden.
Så hva kan du gjøre med stressvette? Slapp av mer, ifølge Kathirae Severson, D.O., en medisin i Piemonte.
Hvis du er en stress-genser, er det viktig å komme til roten til problemet, sa Dr. Severson. Trening, meditasjon og terapi er alle mulige muligheter for å minimere stress i livet ditt.
6. Hårtap har blitt et reelt problem.
Hvis du finner flere hårstrenger i avløpet eller i børsten, kan det være et tydelig tegn på stress. Ifølge Mayo Clinic , det er tre typer hårtap assosiert med stress: telogen effluvium, alopecia areata og trichotillomania.
hvordan få flekker ut av hvite lerretssko
Den første, telogen effluvium, kan oppstå etter at betydelig stress presser et stort antall hårsekkene inn i det som kalles hvilefase. Det betyr at håret skyves ut før vekstsyklusen er fullført. Når dette skjer, kan berørte hår falle plutselig ut når du kammer eller vasker håret.
I mellomtiden kan alopecia areata være forårsaket av en rekke ting, forklarte Mayo Clinic, inkludert alvorlig stress. Når alopecia areata oppstår, angriper kroppens immunsystem hårsekkene, noe som forårsaker hårtap.
Og det siste er Trikotillomani , som oppstår når en person har en uimotståelig trang til å trekke ut hår fra hodebunnen, øyenbrynene eller andre områder av kroppen din, sa Mayo Clinic.
hvordan rengjøre flisfugelinjer
Det er viktigere, bemerket Mayo Clinic, at hårtap ikke trenger å være permanent. Igjen, ved å bruke stressdempende teknikker som meditasjon, kan det hjelpe deg med å gjenopprette hårhodet på kort tid.
7. Du liker rett og slett ikke de tingene du pleide å gjøre.
En av de mange emosjonelle symptomene på stress er en generell følelse av ubehag. Hvis du gruer deg til å gjøre ting du en gang elsket - som å trene, tilbringe tid med venner eller bare snakke en tur - kan du ikke bare være stresset, men du kan også lide av depresjon.
Depresjon utfelles ved langvarig, kronisk eksponering for stress, forskere publisert i US National Library of Medicine National Institutes of Health skrev i en studie fra 2012. Som forskerne bemerket, kan kroppen igjen frigjøre stresshormoner mens de opplever høyspenningssituasjoner, og det kan hemme en persons evne til å oppleve glede i daglige aktiviteter.
Hvis du opplever at du opplever noen av disse symptomene, er det på tide å snakke med en helsepersonell. På den måten har du noen på din side som hjelper deg med å finne måter å stresse ned og komme tilbake til å leve livet ditt på din måte.
