Nøkkelen til lykke er åpenbart mye mer komplisert enn enkelt tillegg (x + y = glede). Men kanskje en lykkeligning ikke er en så langt hentet idé: Faktisk har forskere ved University College London utviklet en formel for å nøyaktig forutsi lykke til mer enn 18 000 mennesker, Time.com rapporterte .

En stor del av ligningen hadde å gjøre med forventningene: lav nok slik at du ikke blir skuffet, men høyt nok at du har noe å se frem til.

Mens formelen fremdeles er for komplisert for daglig bruk (du kan se hvordan den ser ut her ), mange andre nylige studier tilbyr raske, enkle strategier for å forbedre din lykke, ingen matematikk nødvendig. Vi avrundet noen få:

1. Logg av Facebook (og ring en venn). Flere likes er ikke nødvendig, og gir mer lykke, ifølge forskning fra University of Michigan . Jo mer studiedeltakerne (82 unge voksne) brukte Facebook i løpet av en to-ukers periode, jo mer falt deres tilfredshet. I kontrast fant forskerne at direkte interaksjoner med andre - enten det var over telefon eller ansikt til ansikt - faktisk hjalp folk til å føle seg bedre over tid.

2. Fokus på mennesker, ikke ting. For en svensk studie publisert i fjor i Nettpsykologi, atferd og sosiale nettverk , fant forskere at ord fra mennesker - som navnene på kjendiser, familiemedlemmer eller til og med bare et personlig pronomen (deg, meg, oss eller dem) - var mer sannsynlig å vises i daglige publikasjoner ved siden av ordet lykke. Artikler med ord som iPhone, millioner og Google hadde nesten aldri ordet lykke.

3. Gå utenfor. En pilotstudie fra De forente arabiske emirater i fjor identifiserte en sammenheng mellom tid brukt utenfor og forbedret stemning. Studiens medforfatter, Dr. Fatme Al Anouti, en assisterende professor ved Zayed Universitys høyskole for bærekraftsvitenskap og humaniora, foreslo at dette kan være på grunn av kroppens økte produksjon av vitamin D som svar på soleksponering, Det rapporterte Huffington Post .

4. Tenk glade tanker. Det kan være sannhet i den gamle falske den til du gir den råd. TIL Journal of Positive Psychology studere utgitt i fjor viste at når to sett med deltakere lyttet til glad musikk, rapporterte menneskene som aktivt prøvde å føle seg lykkeligere om et bedre humør etterpå.

5. Spill Cupid. Tror to av vennene dine ville bli en god kamp? Sett dem opp - for deres lykke og din. En studie publisert i Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap antyder at å matche andre basert på hvor godt du tror de kommer til å øke, øker lykke og er mer givende enn å bestemme hvem som ikke kommer overens. Forskerne fant også at jo mer usannsynlig kampen, jo mer tilfredsstillende oppsett.

6. Få litt søvn . I følge en rapport publisert av American Psychological Association mange mennesker har bygget opp en såkalt søvngjeld fra lange perioder med utilstrekkelig lukkede øyne. Og å frata deg z er knyttet til problemer med både humør og forhold. Midlet? APA foreslår en innhentingsperiode der du tar sikte på å få ekstra 60-90 minutters søvn per for å kutte ned på søvngjeld. (Og søvn / stemningsforbindelse fungerer begge veier: Én studie å være lykkelig kan hjelpe deg med å få en god natts søvn.)

7. Gi tilbake sosialt. Å gi tilbake stort sett føles alltid bra, men å legge til i en sosial komponent gjør det enda mer av en stemningsforsterker. En studie antyder at givere føler seg lykkeligste når de gir veldedighet direkte til noen de kjenner, eller på en måte som styrker en sosial tilknytning i stedet for bare å gi en anonym donasjon til deres valg. Forskning har også knyttet frivillighet til med økt tilfredshet i livet og reduserte nivåer av depresjon.

8. Hopp over hurtigmat. TIL studie publisert i Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap foreslo en mulig sammenheng mellom gjentatt eksponering for hurtigmatrestauranter og manglende evne til å nyte behagelige opplevelser. Vi tenker på hurtigmat som å spare oss tid og frigjøre oss til å gjøre de tingene vi ønsker å gjøre, studere medforfatter Sanford DeVoe, lektor i organisasjonsadferd og menneskelig ressursadministrasjon ved University of Toronto Rotman School of Management, sa i en uttalelse . Men fordi det vekker denne følelsen av utålmodighet, er det et helt sett med aktiviteter der det blir en barriere for vår glede av dem.