Mange av oss starter det nye året med løftet om å leve bedre: Jeg skal ta bedre vare på kroppen min. Jeg vil gå på treningsstudio mer. Jeg vil spise sunnere i år.

Høres kjent ut?

Men det er ikke lett å følge opp disse resolusjonene - spesielt når vi for eksempel står overfor en klissete sjokoladekake eller varm kopp kakao på en iskald dag. Det er her den nye kokeboken, Spise Dine følelser: The Food Mood Girl's Guide to Transforming Your Emotional Eating , av helsetrener Lindsey Smith kommer inn.

Smiths verk er fylt med vitenskapelig støttede fakta, men det er ikke tett. Med en morsom skrivestil og interessant innsikt hjelper hun leserne til å forstå hvorfor de kanskje ønsker visse matvarer når de opplever forskjellige følelser, og gir dem deretter praktiske løsninger for å hjelpe dem å spise (og føle) bedre i disse tider.

Når du er trist, pleier du å ha lyst på karbohydrater eller sukker (dvs. pizza og cupcakes), fordi kroppen din ser etter den raske serotonin-løsningen som maten inneholder midlertidig, sier Smith. `` Å innlemme matvarer som inneholder mye sunt fett, som valnøtter, kan bidra til å øke hjernens funksjon ved å fremme ny cellevekst, noe som kan bidra til å bekjempe de vinterblues.

For det formål kategoriserer kokeboken oppskrifter etter følelser. Så hvis du føler deg trist, stresset, sliten eller kjedelig, er det en tallerken for deg, komplett med komfortmat som bruker humørsvingende ingredienser for å hjelpe deg.

Spis dine følelser utstyrer deg også med kjøkkenverktøy, spesifikke matvarer og oppskrifter for å hjelpe deg med å ønske deg på kjøkkenet. Beste delen? Oppskriftene føles kjent og er enkle å lage.

RELATERT: Sunn liten matbytte som smaker så godt