De beste putene for nakkesmerter, ifølge kundeanmeldelser

Når du henger over den bærbare datamaskinen din i løpet av arbeidsdagen eller blar gjennom sosiale medier på telefonen om natten, er god holdning sannsynligvis ikke det første du tenker på. Men over tid, dårlig holdning kan føre til kroniske nakkesmerter og søvnløse netter.

Omtrent to tredjedeler av mennesker vil oppleve nakkesmerter på et eller annet tidspunkt i løpet av livet, vanligvis i middelalderen, ifølge en studere publisert i tidsskriftet Klinisk bevis . Det er en veldig vanlig årsak til ubehag som kan påvirke mennesker i alle aldre, sier W. Christopher Winter, MD, president for Charlottesville nevrologi og søvnmedisin .

enkle og raske frisyrer for skolen

Nakkesmerter er vanligvis ikke en grunn til bekymring, men heller en irritasjon. Hos yngre mennesker er nakkesmerter oftere forårsaket av skader fra trening, sier Dr. Winter. Når vi blir eldre, begynner degenerasjon å sette seg inn, og leddgikt, klemte nerver og herniated plater kan alle bidra til nakkesmerter. Og visse miljøfaktorer - som måten du sitter ved et skrivebord, trener og sover - kan gjøre saken verre.

Spesielt hvis du har brukt den samme gamle puten hver natt i årevis, gjør det kanskje ikke noe med deg. Mange bruker puter som ikke er valgt for sin egen kroppsstørrelse og nakkekonfigurasjon, sier Dr. Winter. Det er bare puten som var rundt.

Den gode nyheten er at du kan lindre noe av den nakkesmerten - eller forhindre at det skjer i utgangspunktet, hvis din sovende stilling er årsaken - ved å investere i en støttende pute som vil forbedre din nattestilling. EN 2019-studien publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health fant at feil nakkestøtte kan forårsake stivhet i nakken, men pasienter med kroniske nakkesmerter klarte å redusere den ved å bytte til en pute som hjalp dem med å opprettholde riktig livmorhalskurve.

I følge Dr. Winter, latex og puter med minneskum er best for å oppnå riktig soveposisjon, og forskning har vist at de som sov med latex- eller minneskum (snarere enn fjær) puter våknet mindre og hadde bedre søvnkvalitet.

Dr. Winter anbefaler at du velger en pute som er designet for din sovende stilling, puter som er spesifikke for kroppens størrelse og søvnposisjon. Og bortsett fra de medisinske hensynene, handler valget av en skikkelig pute om komfort, som kan være svært personlig. Derfor så vi gjennom tusenvis av anmeldelser på nettet og fant åtte puter som kunder anbefaler for nakkesmerter:

Fortsett å lese for å lære hvorfor kjøpere sier at disse myke, men støttende alternativene er de beste puter for nakkesmerter.

Relaterte ting

Amazon-pute Amazon-pute Kreditt: amazon.com

Mest behagelig: TEMPUR-Ergo nakkepute

Kult-favoritt sengetøymerke TEMPUR-pedic er kjent for sine superkomfortable madrasser, så det skal ikke komme som noen overraskelse at denne konturerte puten er like behagelig. Dette kunden elskede alternativet er designet for å avlaste press og støtte hodet, nakken og skuldrene, og passer til kroppen din, men beholder fortsatt formen over tid. Shoppere sier at minneskummaterialet føles plysj, men gir god støtte. En person kalte det et must for de med nakke- og skulderproblemer, mens en annen sa: Den lille puten er nesten perfekt for meg. Skummet er ikke vanskelig nok til å skade øret mitt eller gi meg hodepine, men er heller ikke så mykt at hodet mitt synker rett ned til madrassen. Det er veldig støttende og holder nakken min riktig justert. Jeg våkner uten nakkesmerter eller stivhet.

Å kjøpe: $ 80 (var $ 99); amazon.com

Amazon-pute Amazon-pute Kreditt: amazon.com

Best for ryggsøyler: Core Products Cervical Support Pillow

Det beste alternativet for ryggsviller, denne livmorhalsputen har et konkavt senter som holder hodet, mens en livmorhalsrull nederst støtter nakken. Bomullsmaterialet føles mykt og pustende, og det kommer i noen få fasthetsnivåer, slik at du enkelt kan tilpasse det etter eget ønske. Mer enn 600 kunder anbefaler denne støttende puten spesielt mot nakkesmerter. En anmelder sa: Jeg har hatt kroniske problemer med nakke og rygg i årevis og vet altfor godt hvor viktig den riktige puten og soveposisjonene kan være for å holde ryggraden og kroppen sunn. Jeg ble introdusert for denne puten av fysioterapeuten min, og det var akkurat det halsen min trengte.

Å kjøpe: $ 42; amazon.com

Amazon-pute Amazon-pute Kreditt: amazon.com

Best for sidesleep: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow

Denne puten er laget for folk som sover på sidene, og har en buet design som støtter nakke og skuldre. Latex nakkepute kommer med et organisk bomullsdeksel for ekstra komfort og pusteevne. Dessuten er det superenkelt å tilpasse. Hvis puten føles for fast, kan du bare pakke ut lokket og ta litt av latexfyllingen til du når ønsket fasthet. Dette er seriøst den beste puten jeg noensinne har hatt (spesielt for sidesoving)! Det er definisjonen av myk, men støttende og fullt justerbar etter dine behov, en shopper begeistret. Jeg har nylig hatt cervical spinal fusion surgery, og jeg har prøvd alle typer puter der ute. Jeg hadde nesten gitt opp da jeg fant dette. En annen kalte det den perfekte sovepute til siden.

Å kjøpe: $ 99; amazon.com

Amazon-pute Amazon-pute Kreditt: amazon.com

Best for magesviller: Belly Sleep Gel-Infused Memory Foam Pillow

Mer av en magesnoozer? Prøv denne flate, tynne puten fra Belly Sleep, et merke som spesialdesigner komfortable sengetøyalternativer for magesviller. Putens tynnere form holder hodet i en nøytral justering mens du sover på magen, mens minneskummaterialet tilpasser seg kroppen din slik at du våkner smertefri. Dessuten er den laget med avkjølende gelminneskum - gjør det til et flott alternativ for varme sviller —Og kommer med et fuktighetsgivende deksel av bambus og polyester som kan vaskes i maskin for enkel rengjøring. Hundrevis av anmeldere gleder seg over hvor flott puten er for magesviller, med flere som kaller det en spillveksler. På grunn av en fysisk krevende jobb som også innebærer betydelige reiser, har jeg en tendens til å ha mye nakke- og skuldersmerter, skrev en shopper. Og magesøving er faktisk ikke bra for nakken din, men jeg kan ikke sove noe annet. Denne puten har absolutt eliminert nakkesmerter, som verken kiropraktikkjusteringer eller massasje kunne gjøre for meg. Jeg er utrolig begeistret.

Å kjøpe: $ 50 (var $ 60); amazon.com

Amazon-pute Amazon-pute Kreditt: amazon.com

Beste kilepute: Coop Home Goods Bolster Pillow

Enten du er gravid eller bare finner ut at du aldri kan bli fullt komfortabel med den nåværende puten din, kan denne halvmånekile-puten være akkurat det du trenger. Disse unikt formede putene er komfortable, men likevel støttende, og kan brukes i fire forskjellige posisjoner for å hjelpe til med justering. Dessuten kan du justere høyden på puten og fjerne skuminnsatsene for perfekt passform. En shopper kalte det en flott støttepute og sa: Love it! Jeg ble operert på platen for omtrent ett år siden, og denne puten er perfekt for å avlaste trykket på korsryggen når jeg sover på ryggen. Det er også veldig behagelig for sidesove.

Å kjøpe: $ 25, amazon.com

Amazon-pute Amazon-pute Kreditt: amazon.com

Best konturert: Nature’s Guest Orthopedic Cervical Pillow

Denne konturerte livmorhalspute er designet for å vugge hode og nakke for riktig justering. Den tilpassbare designen inkluderer glidelåsåpning som lar deg justere den indre mikrofiberfyllingen etter eget ønske; på denne måten kan du gjøre nakkeputen så myk eller så fast som du vil. Den har til og med et mykt, avkjølende ytterlag for en god natts søvn. Denne puten må være en av de mest komfortable putene jeg noensinne har prøvd, skrev en shopper. : Og jeg har hodepine, problemer med nakken og mye mer smerte, så jeg kjøper stadig puter. Minst en gang i måneden. Og de ender opp med å føle at jeg sover på murstein. Men denne føles som en sky. Jeg er forelsket i denne puten!

Å kjøpe: $ 30, amazon.com

Amazon-pute Amazon-pute Kreditt: amazon.com

Mest støttende: Cradle Me Cervical Pillow

Hvis du leter etter seriøs støtte for nakken og ryggraden, er denne unike sommerfuglformede ortopediske puten det beste alternativet. Den er laget med plysj, men støttende hukommelseskum som konturer hodet og nakken, og resulterer i riktig justering av ryggraden når du snoozer. Perfekt for alle soveposisjoner, den er også luktfri og allergivenlig. En kunde, som tittelen deres anmeldelse Den mest behagelige nattesøvnen jeg har hatt siden jeg var barn! sa: Jeg har stivhet og smerter i nakken fra TMJ og en ulykke da jeg var tenåring. Jeg er 49 nå og våknet opp og klarte ikke å snu hodet fra side til side hver morgen med de gamle putene mine. Jeg undersøkte litt og fant denne sommerfuglputen og skjønte at jeg måtte gå gjennom noen forskjellige typer for å finne det jeg trengte. Men den aller første natten jeg sov på denne tingen, forbedret halsen meg drastisk. Jeg våknet og kunne bevege nakken! Ingen stivhet og ingen smerter!

Å kjøpe: $ 55; amazon.com

Amazon-pute Amazon-pute Kreditt: amazon.com

Best for reiser: K Ka Ua livmorhalspute

Hvis du reiser ofte, er denne ergonomiske putevalsen et flott alternativ for å holde nakken smertefri uansett hvor du er. Den faste 4-tommers støttepute gir optimal støtte, enten du velger å bruke den til hodet og nakken eller mellom bena for å lindre ryggsmerter. Laget med komfortabelt minneskum og et pustende deksel av bambus-polyester, det passer lett i bæreposer. En anmeldershopper fantasert at etter å ha prøvd denne puten, deres nakkesmerter har redusert enormt En annen sa: Jeg er en sovende rygg og har frem til nylig opplevd mye smerte. Etter å ha kjøpt denne puten, våkner jeg helt uthvilt. Den har flott nakkestøtte som former seg for å passe kroppen din. Jeg er veldig fornøyd.

Å kjøpe: $ 30 (var $ 56); amazon.com