Sunne Måltider

De 10 beste jernrike mat-RDene sier at du bør spise mer av

Hvis du leter etter mat med høyt jerninnhold, er disse 10 matvarer med jern gode måter å unngå jernmangel. Her er hvilke matvarer som inneholder mye jern.

7 matvarer med høyere kalium enn bananer - og hvorfor ernæringseksperter vil at du skal spise mer av dem

Her er de beste kaliumrike matvarene, ifølge en registrert diettist. Hvis du har symptomer på lavt kalium, vil disse syv matvarene med kalium øke kaliumnivået.

10 av de mest næringsrike matvarer som ikke vil bryte banken

Å velge næringstett mat betyr ikke at du må bryte banken. Det er mange rimelige alternativer som også er praktiske, sier Samantha Cassetty, MS, RD. Det betyr at det å spise den mest næringsrike maten kan være lett for deg og lommeboken. Dette er nøyaktig hva du skal fylle på, ifølge Cassetty.

Vi vet alle at hele korn er bra for deg, men disse 11 er de sunneste

Hele korn er en viktig del av et sunt kosthold - de er en plantemat som gir oss essensielle vitaminer, mineraler, karbohydrater som gir energi til muskler og hjerner, og mer. Men ikke alle korn er skapt like. Her er de 11 sunneste fullkornene å spise.

Er Sushi sunn? Svaret kan overraske deg

Amerika har vært dypt forankret i et kjærlighetsforhold med sushi i ganske lang tid, og med god grunn. Men er sushi bra for helsen din? Vi spør ekspertene.

Hvorfor eksperter sier at du bør legge til flere spirede korn i kostholdet ditt

Lurer du på spirede korn? Her er 5 grunner til at spiret kornbrød og andre typer spirede korn er et sunt alternativ.

15 matregistrerte dietister spiser aldri

Det er noen matvarer vi vet at vi bør spise mer av, men ifølge en liste over registrerte kostholdseksperter er det også mat vi bør unngå når det er mulig.

Er pickles bra for deg? En registrert dieter forteller alt

Supersalt matbit eller et fat helsemessige fordeler? Vi har svaret.

Dette er hvor mye koffein du kan drikke for et sunt hjerte

Hvor mye koffein eller kaffe er for mye koffein for et sunt hjerte? Kardiologer veier inn hvor mye koffein folk trygt kan innta per dag.

Hvordan sukker forårsaker betennelse - og hva du kan gjøre med det

Lurer du på hvordan du skal bekjempe kronisk betennelse? Sukker er en av de vanligste årsakene til betennelse i kroppen. Her er hva du trenger å vite.

Poteter er mye mer næringsrike enn du tror - og ikke bare skallet

Hvis du tror den eneste sunne delen av poteter er skinnet, tar du feil. Poteter er sunne på måter som ikke bare inkluderer tilsatt fiber i skallet, ifølge registrerte kostholdseksperter.

Gi deg en sunn oppgradering med et av disse alternativene for hvitt mel

Ved å bruke et alternativt mellignende speltmel, rismel eller fullkornsmel tilsetter du ekstra næringsstoffer til dine favorittretter. Her har vi brutt ned forskjellene mellom fire sunne melerstatninger.

Dette er de mest populære sunne matene på Pinterest

Fra stekte søte poteter til kanelbakte pærer.

Nøyaktig hva du skal spise etter at du trener for å fylle drivstoff og komme deg raskt

Hva du spiser i den andre enden av treningen, betyr noe, fordi musklene dine blir tomme for glykogen når du trener; proteiner i musklene dine brytes også ned. Å velge nøyaktig hva du skal spise og når er en nøkkelkomponent i å gi kroppen din det den trenger for å holde seg energisk og hydrert, og riktig mat vil hjelpe deg med å bygge muskelmasse og øke hastigheten på utvinningen.

De 4 næringsstoffene de fleste av oss mangler (og hva du skal spise for å fikse det)

USDA og Department of Health and Human Services identifiserte sammen fire næringsstoffer som forbrukes av de fleste individer i mengder farlig under det anbefalte inntaket.

De 5 matvarene denne RD aldri forlater dagligvarebutikken uten

I stedet for å skille ut de samme gamle 'spis mer laks' eller 'slutte å drikke brus' -tips, er det noen uventede deilige, næringsrike ingredienser som RD og helseeksperter sverger til i sitt personlige liv.

6 høstmatvarer å spise for sunnere øyne og bedre syn

En av de beste tingene du kan gjøre for din visjon og langsiktige øyehelse, er å spise et balansert kosthold med høyt frukt og grønnsaker og lite mettet fett og sukker. Her er de beste sesongens frukt, grønnsaker og proteiner å spise denne sesongen for bedre syn.

Jordbær er en av de sunneste maten å spise - her er hvorfor (pluss 5 deilige oppskrifter)

Jordbærplanten har uendelige helsemessige fordeler, fra fiber til antioksidanter og mer. Her er hva du bør vite om jordbærernæring, pluss 5 jordbæroppskrifter, slik at du kan spise dem hele dagen.

Hvordan lage immunitetsfremmende måltider i 6 enkle trinn, ifølge en RD

Hva betyr det egentlig å spise for immunitet? Vi tappet Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP for hvordan du kan lage sunne måltider som gir deg et sunt 2021. I tillegg er det en full meny som vil styrke immunforsvaret ditt og bekjempe betennelse.