For mange mennesker er e-postvedlikehold alltid på huskelisten, og den kan spise opp en solid del av hver dag. Men hvis innboksen din føles rett og slett stressende, kan problemet gå utover meldingene selv - det kan være hvordan du administrerer dem, ifølge en ny rapport fra British Psychological Society.
Forskerne undersøkte 2000 ansatte på tvers av bransjer og roller om deres e-postopplevelser for å forstå deres opplevde e-posttrykk. Mens volumet av e-post var en faktor i opplevd trykk - det var en positiv sammenheng mellom de to - identifiserte forskerne også andre stressutløsere. For eksempel hadde nesten halvparten av respondentene push-varsler for e-posten deres - det vil si at hver ny e-post sendte et øyeblikkelig varsel til telefonene deres - som var korrelert med høyere opplevd press. Mer enn 60 prosent la e-posten sin på hele dagen , og rapporterte høyere nivåer av e-posttrykk som et resultat. Og mens de fleste av oss er skyldige i å sjekke telefonen vår akkurat når vi våkner , eller rett før vi sovner, så den aktiviteten også ut til å øke presset. Ikke overraskende rapporterte ledere høyere nivåer av stress enn ansatte på lavere nivå.
Forskere fant også at e-postpress påvirket balansen mellom arbeid og privatliv negativt. Spesielt var oppfattet e-postpress høyere hos ansatte som var vaktmester hjemme. Det fungerte også omvendt - høyt trykk fører ofte til at hjemmelivet negativt påvirker arbeidet.
”Vår forskning viser at e-post er et tveegget sverd, sa forsker Dr. Richard MacKinnon i en uttalelse . Selv om det kan være et verdifullt kommunikasjonsverktøy, er det klart at det er en kilde til stress for frustrasjon for mange av oss. Folk som rapporterte at det var mest nyttig for dem, rapporterte også det høyeste nivået av e-postpress.
Selv om det ikke er noen anbefaling for å håndtere e-posten din, har forskerne gitt noen forslag som kan hjelpe deg med å bli organisert. Start for eksempel bare innboksen din når du vil angripe e-posten din eller vurdere å slå av push-varsler på smarttelefonenheten. Få flere råd om hvordan du kan bli fri fra teknologi her.
hvordan stoppe samtaler på messenger
