Folk omgås ofte fobier med ting vi med vilje velger å unngå, som edderkopper, bakterier eller angstfremkallende situasjoner . Men en fobi kan også referere til frykten for å være uten noe - og det er en ny moderne som sannsynligvis treffer nær hjemmet. Det kalles 'nomofobi', og det er frykten for å være uten våre (gisp!) Mobiltelefoner.

Sjansen er vi kjenner alle en nomophobe (eller 10), med tanke på at 90 av de 92 prosentene av amerikanske voksne som eier en mobiltelefon, sier at det er konstant med dem, ifølge en ny undersøkelse fra Pew Research Center . 45 prosent av mobilbrukerne sier at de sjelden slår dem av, og 89 prosent rapporterer at de bruker telefonene sine under den siste sosiale samlingen de deltok på. Det gir mye skjermtid, og det er ikke uten konsekvenser .

Hvis du begynner å lure på om du selv er en nomophobe, kan du lese videre - forskere ved Iowa State University nylig gjennomført en studie å identifisere og beskrive dimensjoner av nomofobi. I den første fasen gjennomførte forskerne intervjuer med ni studenter, og brukte deretter svarene sine til å identifisere fire hoveddimensjoner: ikke å kunne kommunisere, miste tilkobling, ikke å få tilgang til informasjon og gi opp bekvemmelighet. Forskerne utviklet deretter et spørreskjema på 20 punkter, som ble tatt av 301 studenter.

For å vurdere ditt eget nivå av nomofobi, svar på følgende påstander på en skala fra 1 (helt uenig) til 7 (helt enig). Samle poengsummen din mens du går, og se deretter diagrammet under spørreskjemaet.

1. Jeg vil føle meg ukomfortabel uten konstant tilgang til informasjon via smarttelefonen min.
to. Jeg ville bli irritert hvis jeg ikke kunne slå opp informasjon på smarttelefonen min når jeg ønsket å gjøre det.
3. Å ikke kunne få nyheter (f.eks. Hendelser, vær osv.) På smarttelefonen min ville gjøre meg nervøs.
Fire. Jeg ville bli irritert hvis jeg ikke kunne bruke smarttelefonen min og / eller dens evner når jeg ønsket å gjøre det.
5. Å gå tom for batteri i smarttelefonen min ville skremme meg.
6. Hvis jeg skulle gå tom for studiepoeng eller nå min månedlige datagrense, ville jeg få panikk.
7. Hvis jeg ikke hadde datasignal eller ikke kunne koble til Wi-Fi, ville jeg hele tiden sjekke om jeg hadde et signal eller kunne finne et Wi-Fi-nettverk.
8. Hvis jeg ikke kunne bruke smarttelefonen, ville jeg være redd for å bli strandet et sted.
9. Hvis jeg ikke kunne sjekke smarttelefonen min en stund, ville jeg føle et ønske om å sjekke den.

Hvis jeg ikke hadde smarttelefonen med :

1. Jeg ville være bekymret fordi jeg ikke umiddelbart kunne kommunisere med familien og / eller vennene mine.
to. Jeg ville være bekymret fordi familien og / eller vennene mine ikke kunne nå meg.
3. Jeg ville bli nervøs fordi jeg ikke kunne motta tekstmeldinger og samtaler.
Fire. Jeg ville være engstelig fordi jeg ikke kunne holde kontakten med familien og / eller vennene mine.
5. Jeg ville være nervøs fordi jeg ikke kunne vite om noen hadde prøvd å få tak i meg.
6. Jeg ville være bekymret fordi min konstante forbindelse til familien og vennene mine ville bli brutt.
7. Jeg ville være nervøs fordi jeg ville blitt koblet fra min online identitet.
8. Jeg ville være ukomfortabel fordi jeg ikke kunne holde meg oppdatert med sosiale medier og nettverk.
9. Jeg ville føle meg vanskelig fordi jeg ikke kunne sjekke varslene mine for oppdateringer fra mine tilkoblinger og nettverk.
10. Jeg ville være bekymret fordi jeg ikke kunne sjekke e-postmeldingene mine.
elleve. Jeg ville føle meg rart fordi jeg ikke ville vite hva jeg skulle gjøre.

Oppsummer svarene dine på hvert element (høyere poeng indikerer mer alvorlige nivåer av nomofobi). Se følgende for å bestemme ditt nomofobi-nivå eller NMP-Q-poengsum:

20 eller mindre: Fraværende
21 til under 60: Mild
60 til mindre enn 100: Moderat
100 til 140: Alvorlig

Scoret en moderat eller alvorlig? Ikke få panikk. Her er tre måter å riste mobiltelefonavhengigheten på .