Hvordan slappe av på ferie

Vi får et lykkeboost bare av å planlegge en tur, ikke sant?
Ja. En studie publisert i tidsskriftet Anvendt forskning i livskvalitet viste at den gledelige forventningen gir lykke i seg selv. Jeg sier, melk den og begynn å planlegge tre måneder i forveien.

Betyr destinasjonen noe?
Ja. Hvis målet ditt er hvile, er noe lavmælt, som et hus i sjøen, i orden. Men å leie et hus kan innebære matlaging og rengjøring, noe som kan sette en demper på avslapning. Og en uke med sightseeing lades bare hvis du blir rastløs å sitte rundt.

Hvordan kan du planlegge sightseeing slik at den ikke blir sliten?
Planlegg nedetid. I familien min gjør vi aktiviteter om morgenen, og har deretter gratis ettermiddager. Eller du kan spille sightseeing hver annen dag for å hvile deg til neste eventyr.

Hva med lengden på turen?
Det er bevis for at en lengre ferie kan utgjøre mer grundig hvile. Men egentlig handler det om tidskvaliteten. Hvis du bare kan komme deg bort for en helg uten å måtte sjekke arbeids-e-post, er det bedre å gjøre det. Fellen folk har en tendens til å falle i, tar med seg arbeid på ferie. Dette kan skape enormt stress og spenning.

Hva om det ikke kan bli hjulpet?
Sjekk deretter e-post om morgenen eller ved middagstid og koble fra resten av tiden.

Hva synes du om å legge ut på sosiale medier mens du er på ferie?
Du skal på ferie for deg selv, ikke for et publikum av følgere. Lagre innlegg for når du kommer tilbake for å unngå å bli sugd inn i nyhetsfeeden din.

Hva med å ta bilder?
Forskning viser at når du tar et bilde, legger hjernen minnet ut til kameraet - du vil ikke kunne huske det også. Hvis mye av tiden din blir brukt til å ta bilder, går du glipp av å bygge minner.

Hva annet er en mulig avslappende drapsmann?
Alt som er et burde. Bare fordi du er i Paris, betyr ikke det at du må gå til Louvre. Du kan føle deg FOMO - frykt for å gå glipp av - men hele poenget med en ferie er å oppleve aktiviteter du lengter etter.

Hvordan unngår du å bli opparbeidet når noe går galt?
Øv aksept. Hvis du prøver å motstå det som skjer, er det da en opplevelse blir smertefull. Når sønnen din raserianfall eller en kundeservicemedarbeider ikke finner din reservasjon, kan du med medfølelse se på de involverte personene, inkludert deg selv. Det kan hjelpe deg med å takle irritasjon. Gjør en bevisst innsats for å frigjøre dine forventninger og være helt åpen for hva som skjer.

Ferier skal øke produktiviteten vår på jobben.
Ja. Når du er på ferie, har du tid til å dagdrømme. Den delen av hjernen din som er ansvarlig for kreativ innsikt, blir levende og trekker sammenhenger mellom ting den ikke tidligere koblet til. Derfor har folk ofte aha-øyeblikk når de kommer tilbake til jobb.

Hvordan gjør du gjentagelse etter ferien mindre stressende?
Jeg har ingen helvetes reise. Jeg tar ikke en komplisert flytur hjem for å forlenge turen med en dag. Det er mindre skurrende å komme tilbake tidlig og sakte omstille seg til virkeligheten - pakke ut, vaske, komme deg etter jetlag. Gjør det samme den første dagen på jobben, og prøv å unngå å planlegge møter. Gi deg selv tid til å komme tilbake i svingen av ting.