Høsten er godt i gang, og mens den bringer med seg varm eplecider, høytidsspenning og koselige gensere, signaliserer den også begynnelsen på kulde- og influensasesongen. Med koronaviruset som tilføyer en samtidig helseproblem i år, er det ekstra viktig å gjøre det du kan for å beskytte mot forkjølelses- og influensavirus (eller influensavirus). 'Vi vet at co-infeksjon med influensa og COVID-19 er mulig, og at en slik co-infeksjon vil være en stygg kombinasjon,' sier Carmen Teague, MD, spesialmedisinsk direktør for indremedisin ved Atrium helse . Ja, å bli syk er det verste, men det er mer, jo færre influensapasienter i år, jo mindre belastning på helsevesenet som jobber hardt for å behandle og bekjempe COVID-19. Så å holde seg sunn er en dobbel gevinst. Dette er hva du og familien din bør vite for å holde deg et skritt foran sesongens forkjølelses- og influensavirus, som vanligvis når topp når det er kaldt vær.

Relaterte ting

Når (og hva) er egentlig influensasesongen?

Influensavirus eksisterer faktisk hele året, sier CDC , men tilfeller har en tendens til å løpe opp når været blir kaldere, og deretter toppe i vinteren. Vi tenker på forkjølelses- og influenssesongen når det gjelder det høyeste antallet pasienter som er rammet, sier Caesar Djavaherian, MD, medstifter og sjefsdirektør ved Karbonhelse . Siden influensa egentlig ikke forsvinner, er det mer nyttig å identifisere toppaktivitetsmåneden. I løpet av de siste 35 årene har toppinfluensasongen oftest skjedd mellom oktober og mai, og har ofte toppet seg i februar.

I SLEKT: 3 immunitetsfremmende ingredienser RD vil at du skal legge til kostholdet ditt

Hvordan sprer forkjølelse eller influensa seg?

For å få forkjølelse eller influensa, må disse virusene komme i kontakt med slimhinner. I hovedsak sprer viruset seg ved å drives fra en smittet person, vanligvis gjennom spytt eller neseslim når de hoster eller nyser, og blir lagt inn i andres kropp, forklarer Dr. Djavaherian. Selv om det er mindre sannsynlig, er det fortsatt mulig å plukke opp disse virusene indirekte ved å berøre en overflate som en infisert person tidligere har rørt etter å ha hostet i hendene på dem. Mer direkte kan disse virusene imidlertid overføres gjennom nærkontakt-samtale, et kyss eller annen kontakt med noens infiserte spytt eller slim.

Hva er de største forskjellene mellom forkjølelses- og influensasymptomer?

Ifølge Dr. Djavaherian er det viktig å huske at akkurat som influensavirus endres år til år, har de mest fremtredende influensasymptomene også mennesker endret seg år til år. Når det er sagt, her er noen vanlige symptomer å være forsiktige med, både forkjølelse og influensa. Begge er luftveissykdommer, men er forårsaket av forskjellige virus.

Influensas kjennetegn er alvorlig kropps- eller muskelsmerter, kortpustethet, hoste, tretthet og en generell, overveldende følelse av å føle seg forferdelig, sier Dr. Djavaherian. Du kan også oppleve hodepine, feber og frysninger, i tillegg til symptomer som ligner på forkjølelse: hoste / ubehag i brystet, nysing og nesetetthet. I henhold til CDC influensasymptomer rammer ofte mer brått og intenst, i motsetning til forkjølelsessymptomer, som kan komme mer gradvis.

Mens de fremdeles er ubehagelige, har forkjølelsessymptomer en tendens til å være noe mindre alvorlige enn influensa. Forkjølelsessymptomer inkluderer ofte sår hals, rennende nese, hoste, bihuler, rennende øyne, feber, mild kroppssmerter og noen ganger hudutslett. Hyppig nysing kan også indikere at du er forkjølet.

hvordan lage sellerijuice med nutribullet

I SLEKT: Alle dine verste forkjølelses- og influensasymptomer, forklart

De beste måtene å forhindre forkjølelse eller influensa

Dr. Djavaherians beste anbefaling er å få influensa. Selv om tidligere er bedre ( Oktober er ideell ), det er absolutt ikke for sent å bli vaksinert hvis du ikke allerede har gjort det. Vaksiner er forebyggende, ikke avhjelpende, så du vil ideelt sett ha influensa før det er noen form for utbrudd i samfunnet ditt. (Det tar to uker før vaksinens influensa-bekjempende antistoffer utvikler seg i kroppen din, sier CDC .)

År etter år har CDC vist hvor viktig influensaskuddet har vært for å forhindre utbredte infeksjoner og unødvendige dødsfall fra influensa, sier han. Hvis du bor sammen med andre mennesker, spesielt små barn eller eldre voksne, må du sørge for at de er vaksinert. I år opprettholder CDC sin anbefaling at hvem som helst 6 måneder og eldre er lurt med å få en influensavaksine for influensasesongen 2020–2021. Faktisk er det enda mer oppmuntret nå under koronaviruspandemien. 'Influensa skudd er viktigere i år enn noen gang før som influensa sesongen kolliderer med COVID-19 pandemi,' Dr. teague sier. 'Og det er ikke for sent å få [vaksinen] - vi anbefaler influensa skutt helt gjennom influenssesongen, som kan vare i oktober til mars.'

Utover å bli vaksinert som den primære metoden for influensaforebygging, må du være ekstra forsiktig så du ikke berører munnen din, spesielt ikke når du har berørt hendene til noe; dekk til nese og munn når du hoster og nyser; Vask hendene grundig ofte ; og unngå kontakt ansikt til ansikt med mennesker du kjenner har influensa.

I SLEKT: 9 myter om immunstimulerende matvarer du bør slutte å tro

george foods microwavable søtpotet retninger

For alle foreldre som er bekymret for å holde barna sunne når de ikke er under deres våke øye - også på skolen, utenom skolen eller lekedager - vet hvordan de skal bevæpne dem med influensaforebyggende taktikk. Lær barnet ditt viktigheten av nysing og hoste i albuen (i stedet for hendene) og å ikke dele drinker, leppepomade, bestikk eller andre ting som kommer i kontakt med munnen eller nesen. Ideelt sett bør disse sunne vanene og forholdsreglene bli andre natur for å holde dem og deres jevnaldrende trygge hele dagen (og hele året).

Vurder å koble hånddesinfiseringsmiddel på barnas ryggsekker og plassere en større i klasserommet, foreslår Dr. Djavaherian. Du kan også be læreren sin om å vaske pauser før og etter lunsjtid. Den gode (ish) nyheten er at økte bekymringer over pandemien har flyttet skoler med personlige klasser for å håndheve sikkerhetstiltak - som maskebruk, hånddesinfiseringsmiddel og sosial distansering - som bidrar til å forhindre spredning av både COVID-19 og influensavirus.

I SLEKT: Du kan gjøre disse syv feilene ved håndvask - her må du gjøre i stedet

Hva du skal gjøre hvis du eller et familiemedlem blir syk av forkjølelse eller influensa

Tror du at du har influensa? Få en diagnose ASAP, fordi du gjør det innen 48 timer etter at symptomene har oppstått, slik at du kan ta medisin mot influensa. Ellers vil ditt beste alternativ for behandling av influensa være begrenset til lindrer symptomer mens immunforsvaret ditt bekjemper det.

I mellomtiden, vær hjemme fra skolen eller jobben for å hvile, og for ikke å spre viruset til andre mennesker. Vask hendene ofte, host og nys inn i albuen - ikke hendene - og vurder å bære en maske for å redusere sjansen for å spre viruset, sier Dr. Djavaherian. Hvis du allerede jobber eksternt på grunn av pandemien, ikke vær redd for å ta en virkelig syk dag hvis du virkelig ikke har det bra. Arbeid, selv fra sofaen, kan hindre deg i å få den mentale og fysiske hvilen kroppen din trenger når du bekjemper et sesongmessig virus.

I SLEKT: 7 feil som kan gjøre forkjølelsen verre enn den allerede er