Hvordan lære tenåringen din å elske kroppen hennes

Da den lille jenta din var, vel, liten, trodde hun at du hang månen. Derfor var modellering av et sunt kroppsbilde så viktig de første årene (for mer om denne typen indirekte innflytelse, se Hvordan hjelpe datteren din med å elske kroppen hennes ). Men selv om du nøye legger grunnlaget for at barnet ditt skal ha et positivt forhold til kroppen hennes, vil tenårene kaste alt ut av veien. Vennenes meninger trumfer din. Fortsatt, samtalene dine hjemme betyr noe - og fortell faren at han ikke hører på.

En 2013-studie ved University of Minnesota fant at selv i familier med barn med normal vekt diskuterte omtrent en tredjedel av både mødre og fedre ofte vekt og slanking. Tenåringene som hadde pappaer, var mye mer sannsynlig å danne usunne vaner, for eksempel overspising, enn de som hadde taushet. For mange jenter er far den mest innflytelsesrike hannen i livet. Hvis han virker altfor opptatt av hvordan folk ser ut - til og med å tulle med mamma om vekten hennes - kan det ha en skadelig effekt på hvordan en jente tenker på kroppen sin, sier Ann Kearney-Cooke, Ph.D., en psykolog ved Cincinnati Psychotherapy. Institutt.

Det vanskeligste med denne gangen? Kroppen hennes forandrer seg på måter som kan knekke selvtilliten hennes. (Noen jenter som går gjennom puberteten, har en tendens til å gå opp i vekt først i mellomtiden, sier Kearney-Cooke.) Så vær oppmerksom, vær til stede og følg dette rådet.

Ikke blåse henne av. Når datteren din åpner seg for å hate magen, ikke si: Å stopp, du er fortsatt så tynn. Lytt med sympati. Forklar hvordan kroppen hennes vil fortsette å forandre seg i noen år til, men det vil trolig alt slå seg ned innen 17 eller 18, sier Kearney-Cooke. Hvis du merker at hun hopper over måltider eller tilbringer for mye tid foran speilet (undersøker midjen i stedet for å late som om hun har smell), snakk med barnelege og sjekk ut informasjon om gjenkjenning av spiseforstyrrelser, som f.eks. FEAST-ed.org .

Desarmer sårende ord. Fordi utseende er et så eksplosivt problem i denne alderen, blir det et enkelt våpen. Når et barn i klassen hennes kaster ut tordenlår (den gamle perlen), erkjenn at barnet ditt er såret og opprørt. (Se over, ikke blåse henne av.) Gi deretter forsikring, sier Markey: Du er vakker! Jeg elsker deg akkurat slik du er. Bare ignorere dem. Hvis hun sitter fast på det (lårene mine er tykke!), Spør hva du kan gjøre sammen for å få henne til å føle seg bedre. Sørg for at hun har klær som passer og at hun føler seg bra i. Hjelp henne med å finne en aktivitet hun elsker. Hvis hun er ny på det og bekymret for å se dum ut, kan du få leksjoner, sier Chadwick.

Begrens selfies. Tenårene var harde nok før kontrollen som fulgte med Instagram, Facebook og Snapchat. En nylig psykologisk studie utført ved American University, i Washington, D.C., fant at jo mer tid ungdomsjenter brukte på å se på bilder av venner på Facebook, jo verre følte de seg over sine egne kropper. Oppfordre barnet ditt til å legge ut bilder av kunstverk som hun laget eller lenker til favorittsangene sine i stedet for endeløse poserte bilder, sier Evelyn Meier, en medforfatter av studien. Vær et godt eksempel: Begrens også din egen tid (og selfies) på sosiale medier.

Se på tv med henne, så smertefullt som det kan være å sitte gjennom timer med Jessie . Show gir deg naturlige muligheter til å snakke om presset for å se perfekt ut, sier Markey. Påpek hvor mye arbeid skuespillerne må gjøre bak kulissene for å opprettholde det TV-klare utseendet, eller hvordan rollebesetningen ligner lite på virkelige mennesker. Barn blir bombardert fra alle kanter om hvordan de ikke er perfekte - annonser på TV for diet shakes og push-up bh, sier Markey. Du kan motvirke det ved å lære om aksept av alle slags kropper.

Se opp for guttene dine også. De er ikke immun mot kroppssikkerhet, selv om det sjelden handler om å være tynnere. Gutter vil ha den V-formen, med muskuløse skuldre og en slank midje, sier Kearney-Cooke, som sier at hun ser flere og flere gutter i sin praksis. En studie fra Harvard Medical School i 2014 fant ut at gutter som tror at de er for tynne, selv når de har normal vekt, har en enda større risiko for depresjon enn gutter som synes de er for tunge. Og fordi det er en stereotype at dette er jenteproblemer, er det mindre sannsynlig at gutter snakker med foreldrene sine. Vær oppmerksom på hvor mye han trener, og unngå å plage et lite barn om å samle seg.