Noen heldige mennesker trenger ikke en alarm for å hjelpe dem med å komme seg ut av dyp morgen søvn. Disse spesielle morgenfolk våkne naturlig, kanskje med lyset 05:30 eller kanskje gjennom en pålitelig kroppsklokke som på en eller annen måte er klar til å rulle klokka 08:15 på prikken.

For andre er begrepet å kunne våkne alene hver dag, i samme rimelige time - en time tidlig nok til å møte opp for det daglige ansvaret - helt fremmed, til og med ufattelig. For disse menneskene er en alarm et nødvendig onde, i det minste i løpet av uken - og å våkne naturlig i tide til jobb, gym eller barnas skolebuss er rett og slett uaktuelt.

I SLEKT: Jeg slo Snooze om morgenen - og jeg kommer ikke til å endre min 'dårlige' vane

Men er den ene måten å våkne bedre enn den andre? En omfattende undersøkelse av søvnhelseinnholdsbloggen Hver natt analyserte svar fra 1040 deltakere for å finne ut hvordan deres respektive metoder for å våkne opp (naturlig versus en alarm) kan påvirke deres livsstil, inkludert alt fra humør til matvalg. Den korte versjonen: Selv om undersøkelsesresultatene ikke viser årsakssammenheng i vitenskapelig forstand, antyder de, i det minste anekdotisk, at naturlige stigerør synes å ha et bein på mange områder.

Av respondentene sa bare 20 prosent at de vanligvis stiger naturlig om morgenen, mens flertallet (80 prosent) brukte en eller annen form for alarm, det være seg en telefonalarm, søvnmåleralarm eller et nyttig medlem av deres husstand. Arbeidende babyboomere var dobbelt så sannsynlig å våkne naturlig enn å jobbe årtusener, og eksterne ansatte var dobbelt så sannsynlig å våkne naturlig enn kontoransatte. Og generelt er livsstilsfordelene som tidlige stiger opplever ganske imponerende.

De har en tendens til å føle seg mer uthvilt gjennom dagen.

På spørsmål om hvor godt uthvilt de føler seg i løpet av dagen, var respondentene som våkner uten alarm uten tvil de beste uthvilt av gjengen. Naturlige stigerør var 10 prosent mer sannsynlig å føle seg uthvilt i løpet av dagen enn deltakere som bruker en alarm for å våkne. De rapporterer også at de tar kortere tid å føle seg virkelig våkne enn folk som trenger alarm. Dette skyldes sannsynligvis et fenomen som kalles søvninerti, som egentlig er den gjenværende grogginessen du føler noen få minutter til noen timer etter at du har våknet. Det er fornuftig at, sammenlignet med å bli vekket organisk, kan det at kroppen og hjernen tar lenger tid å føle seg virkelig våken og våken, fordi de åpenbart ikke var klare til å våkne ennå.

I SLEKT: Denne uventede alarmlyden kan hjelpe deg til å føle deg mer våken, sier studien

De rapporterer om et bedre generelt humør og utsikter.

Hvem rapporterer å ha høyere selvtillit, mer positive stemninger, bedre motivasjon for å være aktiv, og får mest mulig ut av dagen? Alle tegn peker mot naturlige stigerør. Selv når forskjellen mellom tidlige stigerør & apos; og alarmbrukere & apos; svarene var marginale, naturlige stigerør kom fremdeles først. For eksempel sa 80 prosent av de naturlige stigerørene at de føler seg positive til andre, mens 76 prosent av alarmbrukerne sa det samme.

De tar sunnere valg oftere.

Folk som ikke trenger hjelp til å våkne, var også mest sannsynlig å spise en sunn, sunn frokost - 64 prosent, sammenlignet med de eneste 48 prosent av brukerne av telefonalarm. Dette kan handle like mye om å ha mer tid til en sunn frokost som om kapasiteten til å ta sunne valg. Naturlige stigerør rapporterer også å trene mer tid hver uke enn de som står opp med alarm.

Det er mer sannsynlig at de er motiverte og produktive ansatte.

Når det gjelder arbeid, var det minst sannsynlig at folk som våkner alene, møter sent på kontoret - 11 dager færre per år enn alarmbrukere. Mens de er på jobb, har de en tendens til å føle seg mer fokuserte, motiverte og klare på dagtid, mens folk som bruker alarm var mer sannsynlig å savne frister og bli irettesatt av en overordnet for slakk.

Alt som er sagt, selv om det er mulig å prøve å trene deg opp til å være en morgenperson, og til og med til slutt å bli noen som reiser seg tidlig uten en ekstern alarm, er det ikke noe å slå deg selv om. Så lenge du får de anbefalte syv til ni timene med lukket øye, er det sannsynligvis ikke produktivt å svette din personlige våkningsmetode. Naturlige stigerør er ofte kablet på den måten , noe som gjør dem til en sjelden og heldig rase av tidlige fugler.

I SLEKT: Slik blir du en person i morgentreningen og faktisk holder deg til det