CBD olje er utvilsomt den mest livverdige ingrediensen akkurat nå. Det er faktisk så populært at inntektene fra produkter laget med CBD - den naturlig forekommende forbindelsen i blomstene og bladene til cannabisplanter (det er ingen THC, noe som betyr at den ikke kan bli høy) - er forventes å vokse til 20 milliarder dollar innen 2024 .
Hvorfor? CBD er overbevisende for forbrukerne, hovedsakelig fordi det kommer med en klesvaskliste med lovende påståtte helsemessige fordeler - fra redusert angst til å hjelpe med kvalme, betennelse og søvnløshet. Vi venter fortsatt på godkjenning fra FDA (og mer robust forskning på de påviste fordelene med ingrediensen), men i mellomtiden er mange forbrukere ivrige etter å teste ut det positive potensialet til CBD.
I SLEKT : Hva er CBD olje og hvorfor snakker alle om det?
Hvis du er en av disse menneskene lurer på om det er på tide å hoppe på CBD-vognen , du er ikke alene. Men som med all ny mat, drikke eller kosttilskudd som lover helsemessige fordeler, er det best å starte sakte og smart. Hvordan kan noen vite om en, fem eller ti CBD-gummibjørner er ideelle? Bør du legge hele hetteglasset med CBD-olje under tungen eller holde det i en dråpe? Og hva betyr 5mg til og med?
For å hjelpe med å kaste lys over å spikre riktig dosering, sjekket vi inn med Alex Capano, Chief Science Officer for Ananda Hamp . Som en sertifisert registrert sykepleierutøver med den første doktorgraden i cannabinoidvitenskap i USA, er hun ekspert på det voksende feltet av CBD-produkter.
Enten du er en nybegynner av CBD eller om du har (bokstavelig talt) badet i den i årevis, har det funnet utrolig forvirrende å finne ut den ideelle dosen - til nå.
Start sakte.
Den beste fremgangsmåten og bransjestandarden for dosering er å veilede nye CBD-brukere til å 'starte lavt og gå sakte.' Dette betyr å starte med en dose på 10 mg og sakte titrere etter behov ved å øke dosen i trinn på 5 mg hver 2. til 3. dag. , sier Capano.
Lett doseringen din - så stopp.
Dosisresponskurven ser ut som en invertert & apos; U, & apos; eller en klokkeformet kurve, så målet er å identifisere toppen av individets responskurve. Mer er ikke alltid bedre! understreker Capano. Derfor må du teknisk sett overskride din maksimale dose for å identifisere den. Hvis du for eksempel følte det samme eller verre etter å ha tilsatt 5 mg, så gå tilbake til forrige dose. Dette krever litt innsats og tålmodighet fra forbrukeren. Dosering er svært individualisert, og vitenskapelig bevis støtter ikke vektbasert dosering hos voksne mennesker på dette tidspunktet. I min observasjon vil de fleste imidlertid oppnå sin optimale dose mellom 10 mg og 40 mg daglig med høykvalitets, fullspektret CBD-olje, legger hun til.
Her er et eksempel.
- Dag 1: 10 mg
- Dag 2: 10 mg
- Dag 3: 10 mg
- Dag 4: 15 mg (føles bedre enn 10 mg)
- Dag 5: 15 mg
- Dag 6: 20 mg (føles bedre enn 15 mg)
- Dag 7: 20 mg
- Dag 8: 25 mg (føles ikke annerledes enn 20 mg ... ELLER føles verre)
- Dag 9: Gå tilbake til 20 mg. Dette er den optimale dosen.
Prøv det før sengetid.
Jeg anbefaler folk å begynne å bruke CBD hjemme, 1-2 timer før sengetid, sier Capano. Den vanligste bivirkningen er døsighet, så hvis noen opplever dette, vil en nattdose ikke kompromittere deres sikkerhet eller produktivitet. Dessuten vil en nattdose sannsynligvis resultere i en god natts søvn.
Juster dosen din i henhold til typen CBD du bruker.
Til slutt avhenger dosering av leveringsvei. Du trenger mindre av en skjær som går under tungen (sublingual) enn du ville gjort fra et oralt produkt, som en gummi eller en kapsel . Dette er fordi noen av de aktive ingrediensene går tapt i mage-tarmkanalen ved noe som kalles førstepass metabolisme når det tas oralt. Tinkturer under tungen omgår denne ruten, og derfor får du mer av den aktive ingrediensen (større biotilgjengelighet) fra sublingual levering versus oral levering.
I SLEKT :
