Så lenge du er sosial distanserende, kan du like godt gjøre det riktig - Slik gjør du det

Hvis du har lagt merke til nyhetene de siste dagene (og ukene og månedene), har du sannsynligvis hørt mye om sosial distansering. Sosial distansering er akkurat det det høres ut som: Å øke avstanden mellom deg selv og andre mennesker du kan sosialisere med, inkludert venner, familie, naboer og medlemmer av samfunnet ditt. Sammen med håndvask og andre forebyggende tiltak, er sosial distansering en av de viktigste metodene for å bremse spredningen av coronavirus sykdommen 2019 (COVID-19).

Med mer enn 3000 tilfeller av koronavirus i USA og 167 000 globalt (fra og med 16. mars) er det viktig at vi alle tar grep for å bremse COVID-19-pandemien. For de som ikke er helsearbeidere, helsemyndigheter eller myndighetspersoner, er det beste vi kan gjøre å bremse spredningen. (Gå til visualiseringer som f.eks The Washington Post’s prikk simuleringer eller flate kurven konsept for bedre å forstå hvorfor dette er så viktig.)

Dette er veldig viktig, sier Georges C. Benjamin, MD, administrerende direktør for American Public Health Association. Vi vet at sosial distansering fungerer som en effektiv strategi for å beskytte helsen vår.

Og det handler ikke bare om å beskytte din egen helse: Sosial distansering (med andre forebyggende tiltak) beskytter også andre.

Husk at det nesten er et moralsk imperativ, sier Samarth Swarup, en lektor i forskning med Biocomplexity Institute & Initiative ved University of Virginia som bygger beregningsmodeller av sosiale systemer for å forstå hvordan samfunnet vil reagere på både helse- og naturkatastrofer. Det handler ikke om å hjelpe deg selv. Det handler om å hjelpe andre mennesker.

Hva er sosial distansering?

Ikke ha kontakt med andre, sier Melissa Graboyes, Ph.D., MPH, lektor i medisinsk historie og afrikansk historie ved University of Oregon. Det er den enkleste måten å si det på. (Graboyes er for tiden lokalisert i Nord-Italia; landet har hatt nesten 25 000 bekreftede tilfeller av COVID-19 og er i låsing for å bekjempe utbruddet.)

Alle de tre ekspertene er enige om at det er noe uklarhet om hva tjenestemenn mener når de oppmuntrer til sosial distansering, men i utgangspunktet er sosial distansering et forsøk på å både redusere sjansen for at du får coronavirus og redusere sannsynligheten for at du sprer det til andre, spesielt til høyrisikogrupper som eldre eller mennesker med nedsatt immunforsvar.

Personer med høy risiko og deres husstandsmedlemmer bør begrense kontakten med alle utenfor hjemmet; personer med lav risiko bør også begrense kontakten med andre, spesielt hvis de føler seg uvel. (Folk som tror de har koronavirus, har blitt utsatt for det eller har testet positivt for det, bør karantene seg fra all sosial interaksjon, selv med husstandsmedlemmer.)

For friske mennesker sier gjeldende amerikanske retningslinjer å unngå sosiale sammenkomster i grupper på mer enn 10 personer, men selv det kan utgjøre en liten risiko: Vi vet ikke når folk er smittsomme, sier Swarup.

På grunn av testbegrensninger i USA er det uklart hvor mange som faktisk har coronavirus uten å vise symptomer, og Swarup sier at folk kan være smittsomme uten å ha symptomer. Med det i tankene er det viktig å utvise en overflod av forsiktighet: Sosial distansering fungerer best hvis alle deltar, spesielt i områder der utbruddet virker relativt lite. Å forhindre spredning er nøkkelen: Selv om myndighets- og helsemyndigheter i ditt område ikke har gitt sosiale distanseringsanbefalinger eller lukkede offentlige rom, bør du ta det på deg selv for å beskytte familien og samfunnet.

Vær strengere enn det som anbefales, sier Graboyes. Situasjonene kan eskalere raskt, og sosiale planer som virket fine for to dager siden er sannsynligvis ikke aktuelle nå. Å ta aggressive grep for å isolere deg selv og husstanden din kan ha stor innvirkning nedover linjen.

Sosial distansering reduserer ikke nødvendigvis mengden mennesker som blir smittet, men det reduserer det. Selv om det samme antallet mennesker til slutt får COVID-19, vil det å redusere spredningen gjøre det mulig for helsevesenet å følge med behovene til mennesker som lider av det, sier Swarup. Hvis for mange mennesker blir kritisk syke samtidig, som det ville skje hvis alle ble utsatt for viruset på en gang, går helsevesenet tom for kapasitet til å hjelpe mennesker, og det er sannsynlig at flere mennesker vil dø.

Dos og ikke bør sosial distansering

Noen ting og ikke skal være åpenbare: gjør arbeid hjemmefra (hvis mulig); ikke sitte og spise på restauranter, barer eller kafeer (mange byer og stater har stengt alle barer og restauranter bortsett fra takeaway- og leveringsalternativer allerede); unngå alle menneskemengder, inkludert på offentlig transport og utendørs; holder barna utenfor lekeplasser og borte fra barna i nærheten. Det er noen finere detaljer i sosial distansering, skjønt.

Ikke: Inviter folk over

Dette er ikke tiden for å ha lekedater eller bursdagsfester, sier Dr. Benjamin.

Selv en liten samling kan utgjøre en risiko. Graboyes sier at hvert tilfelle av COVID-19 akkurat nå fører til to til tre tilfeller, så selv en liten samling på fire til fem personer i noens hjem kan føre til at mange flere blir syke hvis noen er asymptomatiske, men overfører viruset. Den sikreste handlingen er å holde seg hjemme og avvise invitasjoner til samlinger hjemme hos en annen person.

Unngå møter en-til-en også, selv om de er hjemme hos noen eller utendørs. Hvis du dater, kan det være på tide å ta en pause - eller velge video- eller lydanrop over personlige møter.

I SLEKT: Hvordan ha et sosialt liv mens du praktiserer sosial distansering

Gjør: Gå utenfor

Sosial distansering betyr ikke at sunne individer må holde seg inne hele dagen, hver dag. (Syke individer bør holde seg innendørs til de føler seg bedre.)

Å gå utendørs er OK, sier Dr. Benjamin. Jeg snakker om å gå og vinke. Ikke stopp og ha en samtale.

Hold en avstand på 6 meter mellom deg selv og andre mens du er ute, og ta forholdsregler for å unngå å berøre overflater. Tenk på når du går, og prøv å unngå spesielt overfylte tider på dagen i gatene, fortauene eller stiene. Vask hendene så snart du kommer hjem; hvis du frykter at du kan ha blitt utsatt (for eksempel noen hostet), vask også klærne og dusjen.

Du kan fortsatt gå rundt hvis du er forsiktig, sier Swarup. Det er veldig viktig å øve sunn oppførsel. Hopp over treningsstudioet eller treningsklassen, men trene utendørs eller hjemme, spis godt og få god søvn.

Gjør: Plasser ut ærendene dine

Selv i de hardest rammede byene er det viktigste som dagligvarebutikker og apotek åpent. Det betyr ikke at du kan planlegge å stikke innom hver dag.

Graboyes sier å tenke på sosiale distanseringsanbefalinger, reisebegrensninger og lockdowns som skjerm på plass: Denne pandemien er et alvorlig problem og krever alvorlige handlinger. Det er krig, sier hun. Det er en nødsituasjon over hele Europa som ikke har blitt sett siden andre verdenskrig.

Med det perspektivet er det et borgerlig ansvar å forberede seg på å bli hjemme og unngå all sosial kontakt: Det minste vi kan gjøre er å ha ly på plass og sørge for at vi ikke forårsaker nye infeksjoner, sier hun.

Nå er det ikke tid for en handletur, en hårklipp eller en spa-dag. Plasser matvareturer så mye som mulig, og prøv å gå når butikken vanligvis ikke er overfylt; Hvis du må gå til et apotek eller et vaskeri eller rengjøringsmidlene, kan du prøve å gå en gang i måneden, foreslår Dr. Benjamin. Begrens interaksjoner og eksponering.

I SLEKT: Små bedrifter trenger støtte akkurat nå - her handler du hvordan du handler lokalt når du sitter fast hjemme

Ikke gjør: Panikk

Dette er et kritisk tidspunkt, men panikk vil bare gjøre ting verre. Dette er ikke rakettvitenskap, sier Dr. Benjamin. Det meste er sunn fornuft.

hva kan eddik brukes til

Swarup er enig og legger til: Det kommer til å endre oppførselen din. Det er ikke nødvendig å få panikk.

Å gjøre drastiske endringer nå for å minimere risikoen og beskytte deg selv og andre betyr at du, samfunnet og helsevesenet vårt vil være bedre i stand til å håndtere alvorlige sykdommer. Med det i tankene virker det å være hjemme å være et lite offer å bringe.

Gjør: Hold kontakten (virtuelt) med andre

Jeg oppfordrer folk til å ansette eller sende en tekst eller ringe, sier Dr. Benjamin. Målet her er å ha sosial avstand, men å opprettholde eller fremme sosial samhørighet. Med andre ord, fjern deg for å beskytte husstanden din og andre, men ikke isoler deg helt. Selv syke individer kan videochatte med en kjær.

Nå er det viktigere enn noen gang å hjelpe de rundt deg, selv om du ikke kan hjelpe dem personlig; det er måter å gi tilbake under koronaviruspandemien. Enten det er å ringe eldre slektninger, chatte med eksterne venner på nettet, eller sette opp en virtuell spillkveld med venner som er igjen i sine respektive hjem, kan en liten forbindelse hjelpe mye, spesielt når folk blir mer og mer isolerte.

Hvor lenge vil sosial distansering vare?

Nå for det store spørsmålet: Hvor lang tid trenger vi for å øve streng sosial distansering?

Svaret er ikke klart, men eksperter er enige om at det er snakk om måneder, ikke uker. Vi vet ikke hvor lenge vi må gjøre dette, sier Dr. Benjamin.

Etter to uker med effektiv sosial distansering kan en slutt være i sikte, men denne fasen vil sannsynligvis vare mye lenger enn to uker, sier han. Det gjør det enda viktigere å holde seg hjemme og unngå sosialt samvær: Hvis alle gjør det, kan ting ha et lysere syn på to uker; hvis vi ikke gjør det, kan ting se verre ut.

Gjør så godt du kan for å holde deg frisk og minimere kontakten, sier Graboyes.