Du tror kanskje du ikke er kreativ eller dårlig til kunst, men en ny studie fra Drexel University sier at du uansett bør gå til håndverksbutikken. I følge ny forskning , å lage kunst kan redusere stressnivået betydelig, enten du limer makaroninudler eller maler museumsverdige landskap.

Resultatene av studien, publisert i tidsskriftet Kunstterapi , var ikke helt overraskende for å lede forsker Girija Kaimal, EdD, som sa i en uttalelse : Det er kjerneideen i kunstterapi: Alle er kreative og kan være uttrykksfulle i billedkunsten når de jobber i en støttende setting. Selv folk som sjelden tok et fargestift opplevde de samme stressavlastende fordelene som de som ble praktisert i å lage kunst.

Forskerne studerte 39 voksne mellom 18 og 59 år, og målte nivået av kortisol (stresshormon) før og etter en 45-minutters kunstøkt. Deltakerne var fri til å eksperimentere med alt fra markører til leire, uten instruksjon eller veiledning. Etter økten opplevde 75 prosent av deltakerne et fall i kortisolnivået. De andre 25 prosentene opplevde forhøyede kortisolnivåer, men Kaimal forklarte at disse individene ikke nødvendigvis var mer stresset - forhøyede kortisolnivåer kan også antyde engasjement eller glede.

Det var ingen signifikant sammenheng mellom dyktighet eller brukte materialer og kortisolnivåer, noe som betyr at modellering av leire var like beroligende som farging. Men fordi yngre deltakere konsekvent viste lavere kortisolnivåer etter å ha laget kunst, mener Kaimal at kreativ kunst spesielt vil være til nytte for stressede studenter.

Hvis du ikke har et robust håndverksskap til din disposisjon, er det en enkel måte å høste de samme fordelene uten mye rot - fargebøker for voksne. Du har sannsynligvis les om mani , som viser at disse intrikat designede bøkene ikke lenger er bare for barn. I 2015 , 12 millioner eksemplarer av fargebøker ble solgt i USA, sammenlignet med bare 1 million i 2014. Her, favorittbøkene våre for å hjelpe deg med å slappe av:

Relaterte ting

Oppsiktsvekkende sukkulenter: En fargeleggingsbok for voksne med fantastiske former og magiske mønstre

Du trenger ikke en grønn tommel for å nyte denne boken. Den fanger de fascinerende mønstrene til trendy planter, og lar deg zen og slappe av i flere timer.

Å kjøpe: $ 9, amazon.com .

Secret Garden: An Bley Treasure Hunt and Coloring Book

Johanna Basfords fantasifulle sider har vært noen av de mest populære i fargebokindustrien. Siden publiseringen av Secret Garden , hun har illustrert flere andre bøker, alle med kraftig papir av høy kvalitet for profesjonell farging.

Å kjøpe: $ 10, amazon.com .

Klassisk fargelegging: Jane Austen

Litteraturfans vil gå seg vill på disse sidene, fylt med ikoniske steder (som Pemberley Estate) og minneverdige sitater. Hvis du er stolt av en bestemt side, kan du enkelt rive den ut og ramme den inn.

Å kjøpe: $ 10, amazon.com .

Voksen fargeleggingsbok: Stressavlastende dyredesign

Farge deg gjennom skoger, savanner, jungler og mer med denne indeksen over intrikate dyr. Motivene varierer i vanskeligheter, så det er perfekt for både nybegynnere og ekspertkunstnere!

Å kjøpe: $ 10, amazon.com .

Color Me Happy: 100 fargemaler som får deg til å smile

Kunstterapeut Lacy Mucklow sammen med illustratøren Angela Porter for å lage denne 100-siders boken. Boken er organisert i temakapitler, og forklarer de beroligende fordelene med kunst og hvordan du kan være mer oppmerksom (og lykkelig!) I hverdagen din.

Å kjøpe: $ 13, amazon.com .

gave til kvinnen med alt

Tropical World: A Coloring Book Adventure

Denne eksotiske fargeleggingsboka er perfekt for sommeren, og illustratøren har blitt en bestselger i fargebokemarkedet. Hennes intrikate og omhyggelige illustrasjoner lover timer med fargelegging og avvikling.

Å kjøpe: $ 9, amazon.com .