Over hele landet, akkurat nå, begynner folk - kanskje også deg? - å merke et lite kil i nesa eller halsen. Noen har aldri hatt allergier før, men utvikler dem fra intet; andre trodde de hadde allergiene sine under kontroll, men de er tilbake med hevn. Hvis allergier overrasker deg, må du kanskje gå gjennom det grunnleggende og endre handlingsplanen din.

I medisinske termer er sesongmessige allergier kjent som rhinitt. Du vet sannsynligvis det hvis du har det: kløende, rennende øyne, en tett eller rennende nese, nysing, kløe, en postnasal drypp, hoste, tungpustethet og kortpustethet er alle vanlige symptomer på sesongmessig rhinitt. Sesongallergier er i utgangspunktet en overreaksjon av immunforsvaret for personer som er allergiske mot pollen og muggsporer, noe du ikke bør overreagere på, sier Giana Nicoara, MD, en allergiker-immunolog ved Allergi Associates of La Crosse i Onalaska, Wisconsin. Hva mer, når du har sesongmessige allergier, har du en tendens til å være mer følsom for andre irriterende stoffer. Hvis du har noen grunnbetennelse, som du ville gjort ved sesongmessige allergier, kan stort sett alt - tenk sterke dufter, som parfyme - sette deg over grensen, sier Nicoara. Lukten av bensin kan bidra, og sterk husholdningslukt, som blekemiddel, kan også plage allergikere, legger hun til. Og for eksemlidende kan allergener utløse oppblussing. Med andre ord, alt er verst.

Dessverre sier eksperter at sesongmessige allergier øker. Den viktigste skyldige: klimaendringer. Økt temperatur, fuktighet og utendørs karbondioksid forlenger pollineringssesongen, med pollenproduksjonen opp 90 prosent, sier Kathleen Dass, MD, en allergiker-immunolog med Michigan Allergy, Asthma & Immunology Center i Oak Park, Michigan. Luftforurensning, som økte med 8 prosent mellom 2008 og 2013, per data fra Verdens helseorganisasjon, spiller også en rolle. Partikler, som kan komme fra kraftverk, byggeplasser, trafikkerte veier og branner, er en stor utløser, bemerker Sara Axelrod, MD, en allergiker-immunolog med ØNH og allergiassistenter i East Brunswick, New Jersey. Du kommer (sannsynligvis) ikke til å flytte til et annet postnummer for å unngå allergi, men det er noen trinn du kan ta for å finne lettelse.

Relaterte ting

Første trinn: Minimer

Ja, hvis du har med allergier å gjøre, trenger du sannsynligvis en slags faktisk behandling (vi kommer til det). Men du kan redusere elendigheten - og til og med behovet for medisiner - ved å gjøre noen små endringer rundt huset.

Dobbel ned på rengjøring. Støv og støvsuging regelmessig - Dyson Ball Multi Floor 2 støvsuger ($ 300; amazon.com ) er utstyrt med et allergenreduserende HEPA-filter - kan holde pollen i sjakk, selv om du kan vurdere å bruke en maske mens du gjør det, siden rengjøring kan føre til irritasjoner. Vaskelaken og tepper hjelper regelmessig også. Når det gjelder rengjøring av overflater, foreslår Nicoara å unngå den sterke lukten til mange kjøpte produkter ved å lage et DIY-rengjøringsmiddel med en del hvit eddik, en del hydrogenperoksid og litt vann. Jeg bruker den på alle harde overflater, sier hun, og den gjør en like god jobb som en kommersiell blekemiddelformel ville gjort.

Hold vinduene lukket. Hvis ting blir tett, er AC-enheten et bedre valg enn frisk luft, fordi det hjelper med å filtrere luften. Bare prøv å ikke la den stå på døgnet rundt, og hold den ren og godt vedlikeholdt for å redusere miljøpåvirkningen. (Det er en ond sirkel!)

Ikke følg pollen rundt. Når du kommer inn i hjemmet, må du ta av deg skoene og bytte klær, sier Nicoara (hvis du har en hund, tørk av potene). Hvis du bruker pollendekte sko og klær på innsiden, sprer du bare de allergifremkallende partiklene til overflatene i hjemmet ditt, spesielt polstrede møbler (som Nicoara anbefaler å bli kvitt helt, forresten, hvis du lider av sesongbasert sniffles). Dusjing før sengetid kan også bidra til å forhindre at sengetøyet ditt blir utsatt, legger Dass til.

Sjekk antall pollen. Hvis du liker å trene utendørs, har du som mål å gjøre det om morgenen eller kvelden, siden antall pollen har en tendens til å være høyest midt på dagen. Sjekk ditt lokale nivå på Pollen.com.

Behandlinger å prøve

Når du trenger farmasøytisk hjelp, er dette alternativene dine.

Antihistaminer. Dette er orale eller nesemedisiner som reduserer histaminrelaterte symptomer, som nysing, rennende nese og kløende øyne, sier Nicoara. Det er de gamle skolens antihistaminer, som Benadryl, som er veldig effektive på kort sikt (spesielt hvis du har en alvorlig reaksjon på noe du er akutt allergisk mot), men som kan gjøre deg søvnig. Nyere antihistaminer - tror Claritin eller Allegra - har vanligvis ikke den døsige effekten og varer lenger. Spesielt Allegra er ikke kjent for å forårsake døsighet og kan brukes trygt selv av piloter. Men effekten varierer fra person til person, og noen av disse nyere antihistaminene kan ta litt tid å sparke inn.

Nasale kortikosteroider. Disse sprayene er mange dokuments favoritt. De gir en mer direkte kontaktlinje til de primære områdene av betennelse: nesegangene dine. Nasale kortikosteroider, som Flonase eller Nasacort, er de mest effektive og potente medisinene som er tilgjengelige for å håndtere allergisymptomer. De er også mest effektive for tette og kløende nese og postnasal drypp, sier Dass. I tillegg er bivirkninger sjeldne og har en tendens til å være lokalisert - som for litt irritasjon i nesegangene. Noen leger liker en kombinasjon: si, Zyrtec om natten og Nasacort om morgenen. Mange allergimedisiner er trygge å kombinere, men sjekk med en lege for den ideelle og sikreste handlingen.

Antihistamin øyedråper. Disse er gode som tilleggsbehandling for kløende, røde og rennende øyne, sier Axelrod. Øyedråper kan brukes etter behov og kan være veldig effektive. Se etter dråper merket antihistamin, for eksempel Visine-A.

Dekongestanter. Selv om du kan bli fristet av den raske løsningen som avføringsmidler - enten en oral, som Sudafed, eller en nesespray, som Afrin - gir når du virkelig er fylt opp, er de ikke en langsiktig løsning og bør brukes nøye, hvis i det hele tatt. Orale avfettingsmidler kan være farlige for de med høyt blodtrykk, og nesespray kan føre til et tilbakesprang hvis de brukes mer enn tre dager på rad - tettheten kommer tilbake, ofte enda verre. Hvis du er veldig tett og må på et fly, kan det å ta en nesesvikt ca 20 minutter før start og landing (hvis det er en lengre flytur) bidra til å redusere risikoen for trykkhodepine og alvorlig ørepopping, men ikke vær ikke overdriv det, og husk å lese doseringsanvisningene.

hvordan lage en maske av et lommetørkle

Rusfrie rettsmidler

Nasal vanning. Så langt som naturlige alternativer går, kan en neti-potte - en liten tekanne-lignende beholder for å skylle ut nesegangene med litt saltvann - være verdt å prøve. Nasal vanning kan bidra til å flytte slim ut av bihulene dine, sier Dass. Neti-potter kan fjerne ting og redusere hevelse. Bare vær sikker på at du bruker destillert vann, eller koke (deretter avkjøle) det først. Skylling med ubehandlet vann fra springen kan føre til - vent på det - farlige amøber i systemet ditt, som kan være dødelig. Selv om disse inntrengerne er ekstremt sjeldne, er det ikke en risiko du virkelig bør ta.

Et sunt kosthold. Resultatene er ikke garantert, men justeringer av spisen kan redusere allergisymptomene. Det har vært veldig små studier som sier at et middelhavsdiett kan redusere sjansen for å få astma og allergi, sier Dass. Et kosthold med høyt antioksidanter og omega-3 fettsyrer kan også hjelpe fordi det kan redusere generell betennelse, en viktig utløser for allergisymptomer. Det samme gjelder å spise for å forbedre tarmhelsen. Fokuser på hele matvarer og ikke overdriv det med noe inflammatorisk, som søppelmat og alkohol (ikke en dårlig ide uansett), sier Purvi Parikh, MD, en allergiker-immunolog med Allergi og astma nettverk . Og for noen mennesker kan meieriprodukter få slim til å føles tykkere, så du kan vurdere å kutte ned.

Når skal jeg oppsøke lege

Selvfølgelig, hvis du virkelig er plaget av allergi - selv etter at du har rengjort hjemmet ditt manuelt og prøvd reseptfrie medisiner - er det beste alternativet å se en bord-sertifisert allergolog-immunolog. Hvis du ikke er sikker på at det er verdt å se en spesialist, er svaret et rungende ja hvis allergiene dine påvirker livskvaliteten din, forårsaker tretthet eller irritasjon; hvis du har mange bihuleinfeksjoner; eller hvis du også har astma eller eksem, sier Dass. Som allergolog kan jeg hjelpe pasienter med å finne ut hva de er allergiske mot. Resultatene peker på en behandlingsplan.

Hva er immunterapi? Denne planen kan inkludere et kurs med allergisk skudd eller tabletter under tunga, som begge er former for immunterapi (noen leger er også fans av sublinguale dråper, men det er ennå ikke noen FDA-godkjente alternativer for sesongmessige allergier). Immunterapi har eksistert lenge, og det er veldig nyttig for folk som ikke reagerer bra på medisiner, sier Nicoara. Det vi prøver å gjøre med immunterapi er å lære immunforsvaret deres å tåle allergener - ofte permanent.

Allergi skudd. Skudd består av to faser. Først, i tre til seks måneder, besøker du allergologen din en eller to ganger i uken for å få injeksjoner med økende mengder av allergenene dine. Deretter går du inn i vedlikeholdsmodus, der du venter lenger mellom injeksjonene - vanligvis to til fire uker. Ved hvert besøk vil du sannsynligvis trenge å vente i 20 til 30 minutter etter injeksjonene i tilfelle en bivirkning. Og du kan være i vedlikeholdsmodus i opptil noen år. Men over tid vil du sannsynligvis utvikle varig toleranse for allergenene dine, sier Dass.

Tabletter. Hvis det å få ukentlige bilder i opptil flere år høres mindre enn tiltalende ut, bør du vurdere sublingual immunterapi (også kjent som SLIT), der du tar små doser allergener via en tablett under tungen. Du kan gjøre dette hjemme, og det er ingen å sitte i et venterom etterpå. Men tablettene er for øyeblikket tilgjengelige for behandling av bare ragweed, gresspollen og støvmidd, så hvis allergiene dine går utover de tre utløserne, kan skudd være en bedre innsats. Tidsengasjementet kan være skremmende, men fokuser på det lykksalige, sniffefrie livet som kan ligge i vente.