Nå vet du at ofte å vaske hendene med gammel såpe i 20 til 25 sekunder er den første forsvarslinjen mot bakterier som fører til sykdom. Her andre måter å hjelpe deg med å kjempe mot den gode kampen.
Trinn 1: Desinfiser regelmessig kjøkkenvasken, søppelbøtta, badekranen og karet. De er noen av de kimeste stedene i et hjem, ifølge studier. Mesteren av forurensning? Kjøkkensvampen. Rengjør den i oppvaskmaskinen ukentlig.
Steg 2: Ta en rask spasertur fem ganger i uken. Studier viser at regelmessig trening kan bidra til å redusere sannsynligheten for at du blir forkjølet.
Trinn 3: Arbeid probiotika (aka gode bakterier) i det daglige kostholdet ditt for å hjelpe immunforsvaret ditt med å avverge dårlige bakterier. Prøv yoghurt, forsterkede drinker eller en velsmakende godbit som Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar med 90 kalorier ($ 1,20, attunefoods.com for butikker).