Du kjenner de morgenene når du våkner og er groggy eller med hodepine og går rett mot kaffekannen, fordi du bare trenge koffein for å få dagen i gang? Vi har alle vært der. Det er åpenbart hvor skadelig det er å få for lite søvn. Ikke bare kan det å være søvnberøvet føre til det produktivitet å falle , det kan også føre til humørsvingninger, dårlig hud og søvnighet i løpet av dagen .

Men hva med den andre enden av spekteret: sove også mye ? Er det mulig at sovende kan ha negative helsepåvirkninger også, og er det et tegn på noe annet hvis du får det den anbefalte syv til ni timer i natt og fortsatt føler deg trøtt? Her er hva ekspertene sier.

I SLEKT: Hvordan sove raskt: Eksperttips for å sovne og sovne

Relaterte ting

Kan du virkelig få for mye søvn?

Hver person er forskjellig når det gjelder nøyaktig hvor mye søvn de trenger for å føle seg uthvilt. Mens åtte timer er det søte stedet, kan det være sovende som bare trenger seks timer for å føle seg bra, og andre som trenger hele ni for samme effekt. Hvis du er en lengre sovende naturlig, er det en ting, sier Sarah Moe, grunnlegger av Søvnhelsespesialister i Minneapolis. Vi har alle helger hvor vi kan sove i det som ser ut til å være for mye tid, og det skyldes søvnmangel. Det er lørdag morgen når du har lagt deg kl. 21.30. og våkne klokka 09:30 og tenk: ‘Hellige ku! Jeg sover aldri så mye, ’sier Moe.

På den annen side, hvis overdreven søvn blir en vane, er det der det også blir et problem. Oversoving - akkurat som å overdrive andre ting som spiser for mye sukker eller over-trening —Kan være skadelig, sier Michael Grandner, PhD, MTR, CBSM, FAASM , direktør for søvn- og helseforskningsprogrammet ved University of Arizona College of Medicine, Tucson, og søvnrådgiver for Casper .

Ulempene med å sove for mye

Å få for mye søvn med jevne mellomrom kan ha skadelige effekter, sier Cassie Majestic, MD , en legevaktlege i Orange County, California. For det første har det vist seg at kvinner som regelmessig sover mellom ni og 11 timer per natt, har økt risiko for hjertesykdom - selv om årsaken til dette dessverre er ukjent, legger Dr. Majestic til. . Oversoving har også vært assosiert med depresjon og vektøkning, så det kan føre til synlige endringer i kroppen din.

Dessuten kan sove for mye føre til en kortere levetid. Det er nå [mer enn] 50 år med data som viser at personer som får overdreven søvn - ni til ti eller flere timer per dag - har kortere levetid, i tillegg til at folk som får utilstrekkelig søvn også har kortere levetid, sier Grandner. Dataene om lang søvn er enda sterkere enn kort søvn. Han legger til at det er mer sannsynlig at lang sviller har kroniske sykdommer som fedme, hypertensjon , diabetes, tretthet og systemisk betennelse .

Hva sovende for mye kan bety

Hvis du synes det er vanskelig å trekke deg ut av sengen selv etter ni timers søvn, kan det være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand - for eksempel ubehandlet søvnapné, som kan gjøre søvnen grunne og derfor av dårlig kvalitet - sier Grandner. Dette kan føre til et ønske om å sove mer fordi søvn ikke er avslappende nok, legger han til. Det kan også være en tegn på depresjon , som kan tappe energien din og gjøre det vanskelig å komme seg ut av sengen. Grandner råder alle som føler at de trenger mer enn ni timers søvn til å føle seg uthvilt, bør konsultere en lege for å finne ut hva som kan foregå.

Langsviller som aldri føler seg uthvilt, kan også se på å gjøre en søvnstudie for å komme til roten til problemet, sier Moe. Noen søvnforstyrrelser kan eksistere uten at du vet det - som narkolepsi eller idiopatisk hypersomnia (en kronisk nevrologisk lidelse preget av et umettelig søvnbehov) - og å snakke med legen din eller delta i en søvnstudie kan bidra til å avdekke disse lidelsene. Det er måter vi kan hjelpe med å behandle dem slik at du kan fungere i samfunnet lettere, legger Moe til.

Poenget er at uansett om du sover for lite eller for mye, er det viktig å finne en måte å få riktig mengde søvn på. Finn den ideelle sovetid som fungerer best for deg; hold deg så mye som mulig til det; og du er på sporet for en sunnere livsstil. God søvn gjør vanligvis kroppene våre sunnere, sier Dr. Majestic, og det får oss alle til å føle og se bedre ut.

I SLEKT: 11 sunne vaner som faktisk kan hjelpe deg med å sove bedre