Mindfulness er ofte forbundet med meditasjon, refleksjon og en fredelig sinnstilstand. Husarbeid? Ikke akkurat det som kommer opp i tankene dine.

Men en ny studie utført av forskere ved Florida State University antyder at den enkle handlingen med å vaske opp faktisk kan oppmuntre til en tilstand av oppmerksomhet, som har blitt koblet til forbedret velvære, reduserte nivåer av stress, og til og med immunforsvaret øker.

51 studenter deltok i studien, som ble publisert i tidsskriftet Tankefullhet . I overkant av halvparten av deltakerne ble lært å fokusere på den oppmerksomme opplevelsen av oppvask, slik som duften av såpen, følelsen av skum, temperaturen på vannet og formen og utformingen av oppvasken.

De resterende deltakerne, som fungerte som kontrollgruppe, fokuserte på å bare få jobben gjort.

Resultatene var signifikante. Studentene som lærte om den oppmerksomme tilnærmingen, rapporterte en reduksjon på 27 prosent i nervøsitet og en økning på 25 prosent i mental stimulering etter oppvask. Kontrollgruppen la ikke merke til slike fordeler - noe som tyder på at oppvask av oppmerksomhet for anstrengte og overarbeidede sinn kan være en praktisk form for terapi.

Jeg har hatt interesse for oppmerksomhet i mange år, både som en kontemplativ utøver og en forsker, Adam Hanley, en av studiens forfattere, sa i en uttalelse. Jeg var spesielt interessert i hvordan de verdslige aktivitetene i livet kunne brukes til å fremme en oppmerksom tilstand og dermed øke den generelle følelsen av velvære.

Funnene ble først rapportert av Wall Street Journal .

Vil arbeid oppmerksomhet i andre daglige aktiviteter ? Du har flaks. Selv å spise og puste kan gjøres oppmerksomt, så vel som å sitte, følge tankene og gå i naturen.