Vi vet alle hvor viktig det er for deg hud for å få nok søvn hver natt . Du er fjerne sminke før sengetid og klokke i anbefalt 7 til 9 timers søvn om natten , men du våkner fremdeles som oppblåst, utmattet og hengende. Hva gir?

hvor mye bør jeg tipse pizzalevering

Det du kanskje ikke skjønner er at stillingen du sover kan hindre deg i å ha den ungdommelige gløden fra drømmene dine. Selv om det kalles 'skjønnhetssøvn' fordi huden din går i reparasjonsmodus, kan det at du ligger i en bestemt stilling i flere timer om natten, kompromittere huden din. Hvorfor? I følge Konstantin Vasyukevich, MD , en kosmetisk lege og brett-sertifisert ansikts plastikkirurg i New York City, den horisontale stillingen kroppen din tar under søvn, forskyver balansen mellom væskedistribusjon mot overkroppen (det er grunnen til at ansiktshevelse vanligvis sees tidlig om morgenen). De langsiktige effektene av denne kontinuerlige sykliske hevelsen bør ikke undervurderes, sier Dr. Vasyukevich. Daglig utvidelse og sammentrekning av ansiktsvevet setter en belastning på ansikts ligamentstøtte. Dette fører til slutt til strekking og sagging forbundet med et eldre utseende.

Visst, de fleste av oss krangler og forvrenger oss i alle slags rare stillinger om natten, men alt koker ned til tre primære posisjoner. Vi konsulterte Dr. Vasyukevich om dem for å finne ut hvilken som er best - og hvem som er ansvarlig for å skape disse for tidlige søvnrynker.

I SLEKT : 8 måter å gjenopplive sliten hud etter en dårlig natts søvn

hvordan tømme en vask uten drano

Relaterte ting

1 Sov på siden din

Selv om det er den beste posisjonen for bihuleproblemer, advarer Dr. Vasyukevic at sidesov kan føre til rynker på dekolletasjen og den siden av ansiktet du ligger på. En stor faktor i aldring under søvn er skjærkreftene skapt av bevegelse av huden mot puten. ' Du tror kanskje ikke at dette er betydelig nok til å gjøre en reell forskjell i huden din over natten, men multipliser dette over år med å sove, og du kan forestille deg hvordan det kan akselerere aldring i ansiktet ditt. Ikke ideell. Hvis du opplever at du skifter til siden din om natten, kan du prøve å investere i en putetrekk i silke eller sateng for å forhindre hudskaving og minimere disse negative effektene.

to Sov på magen

Jeg pleier å være en magesviller, så jeg ble ganske bummed da Dr. Vasyukevic fortalte meg at det var den verste soveposisjonen av dem alle. Når du sover foran deg, skyves huden din opp mot puten i flere timer om gangen, noe som kan føre til syklisk hevelse og forsterke rynker rundt øynene og leppene. Over tid akselererer dette etableringen av permanente fine linjer (spesielt på pannen din, som til og med tung retinol ikke kan kurere), bretter og generelle ansiktsrynker. Trykket fra ansiktet ditt inn i puten skaper også mer oppblåsthet rundt øynene fordi hodet og hjertet ditt ligger på samme nivå, noe som betyr at mer blod vil strømme inn i ansiktet ditt. For ikke å nevne det faktum at putetrekk bærer horder av bakterier og bakterier, noe som helt klart er dårlige nyheter fra et akne-synspunkt. Takeaway: Unngå denne stillingen for enhver pris.

3 Sov på ryggen

Ifølge Dr. Vasyukevic er liggende stilling den beste posisjonen rundt for å forlenge ungdommelig hud. Ikke bare forhindrer det rynker på grunn av mangel på rynkefremkallende friksjon, det hindrer også huden i å føle trykket i ansiktet ditt brettes inn i puten. Tips: Hvis du vil ha den beste legen-anbefalte posisjonen for god hud, kan du støtte hodet opp med en ekstra pute for å sikre at det ikke samler seg væske mens du sover, noe som forhindrer oppblåste øyne om morgenen. Jeg anbefaler å sove på ryggen med litt hevet hode (20 til 30 grader), bemerker Dr. Vasyukevic. Rekvisitter til deg hvis du er heldig nok til å sove naturlig på ryggen din slik, men hvis du ikke er en av de få utvalgte, kan du prøve å investere i en kroppspute for å forhindre at du ruller på ansiktet og magen.