Her på Virkelig enkelt , vi handler om måltidspreparat. Tilbring litt tid på kjøkkenet på søndag, og du sparer deg for uendelige timer med kulinarisk albuefett i løpet av den allerede utmattende arbeidsuken. Lunsjer, middager og snacks er allerede laget, så du har mer tid med familien din (eller Netflix-kontoen din) når du virkelig trenger det.

Utstilling A: salater av murte krukke.

Salater er en utmerket lunsj på hverdager. Med den rette kombinasjonen av korn, protein og grønne grønnsaker, fyller de deg uten å tyngre deg og gir deg den energien du trenger for å drive gjennom ettermiddagen. Å pakke salaten er derimot der det kan bli vanskelig. Kle salaten for tidlig, og den blir fuktig når lunsj ruller rundt - og lagring av dressingen i en ekstra beholder gir klumpete transport (og muligheten for lekkasje).

I SLEKT : 9 Genius-triks for frysing av mat som vil gjøre måltidene klare

Måltidsvifter, prøv å pakke salaten din vertikalt i en munnkrukke med bred munn - vi garanterer at den vil revolusjonere rutinen din.

Dressingen går i bunnen av krukken, og greenene sitter øverst og sørger for at de ikke berører før du er klar til å grave inn (noe som eliminerer muligheten for fuktige greener). Knasende grønnsaker, som gulrøtter, agurker og paprika, tilsettes krukken på toppen av vinaigrette, som gjør at de kan marinere og suge i ekstra smak. Deretter legger du på bønner, korn og protein, etterfulgt av greenene og påfyllingen du velger. Når du er klar til å glede deg, hell salaten i en bolle, og bland den til komponentene er godt fordelt. Du vil oppdage at salaten smaker frisk og full av smak, og at alle ingrediensene har beholdt sin skarphet og konsistens. Lagdelingsteknikken betyr også at du kan lage flere salater på forhånd - så du kan tilberede glassene dine i helgen for å spare deg for tid i løpet av uken. Bruk guiden nedenfor som en oversikt. Nå er du klar til å forvandle din favorittsalat til en mason jar-lunsj.

I SLEKT : 6 geniale måter du kan bruke din øyeblikkelige gryte til forberedelse av måltidene

Illustrasjon av Sarah Ferone

• Av Betty Gold
• Av Grace Elkus