I en ny gjennomgang av tidligere publiserte studier var det 45 prosent større sannsynlighet for at folk som tok lur på dagtid lenger enn en time har diabetes type 2 sammenlignet med de som ikke sov i det hele tatt. Foreningen viser ikke at napping fører til diabetes, men antyder at det kan være et advarselstegn på sykdommen.

Mennesker som regelmessig nappet i mindre enn 60 minutter av gangen, hadde ingen økt risiko.

Den nye gjennomgangen, utført av forskere ved University of Tokyo, ble presentert på ukens European Meeting for the Study of Disease årsmøte i München; det har ennå ikke blitt fagfellevurdert eller publisert i et akademisk tidsskrift.

topp 10 concealere for mørke ringer

Napping er utbredt over hele verden, sa studieforfatter Yamada Tomahide i en pressemelding. Det er spesielt populært blant folk som ikke får nok søvn om natten, av sosiale eller arbeidsrelaterte årsaker. Naps kan også være nyttig for personer med søvnforstyrrelser som lider av overdreven søvnighet på dagtid.

I SLEKT: Dette er hva en kraft Nap kan gjøre for helsen din

Og mens nok søvn er viktig for generell velvære, for mye søvn kan også betraktes som en risikofaktor for (eller et symptom på) kroniske helseproblemer. I sin forskning siterte Tomahide flere nylige studier som har vist U-formede kurver som beskriver forholdet mellom timer med søvn en natt med metabolske sykdommer.

For denne gjennomgangen så Tomahide og hans kolleger på 21 studier med totalt 307 237 deltakere fra asiatiske og vestlige land. I hver studie bemerker de at forskere hadde designet analysene sine for å utelukke mulige påvirkere som alder, kjønn og underliggende helsemessige forhold.

Sammen dannet resultatene fra disse studiene en J-formet kurve som beskriver sammenhengen mellom daglig lurvarighet og risikoen for diabetes eller metabolsk syndrom. ( Metabolisk syndrom er en klynge av symptomer, inkludert høyt blodtrykk, fedme og høyt kolesterol, som ofte er en forløper for fullblåst diabetes eller hjertesykdom.)

I SLEKT: 8 måter å slutte å føle meg så utmattet hele tiden

Nyhetene er ikke så dårlige: Naps av hvilken som helst varighet var ikke forbundet med økt risiko for fedme. Og korte lur syntes faktisk å være assosiert med en litt Nedre risiko eller diabetes og metabolsk syndrom, sammenlignet med ingen lur i det hele tatt, selv om disse resultatene ikke var klinisk signifikante.

Etter hvert som lurene ble lengre, begynte imidlertid risikoen for å ha diabetes og metabolsk syndrom å øke kraftig og ble klinisk signifikant etter 60 minutter og oppover.

Dette betyr ikke at napping i seg selv øker risikoen for diabetes, sier studieforfatterne. Snarere kan diabetes og behovet for lur på dagtid potensielt dele en vanlig årsak.

For eksempel kan noen som tar lange lur hver dag gjøre det fordi de har nattesøvnforstyrrelser som obstruktiv søvnapné - en kronisk tilstand knyttet til flere andre alvorlige helseproblemer.

Napping kan også indikere søvnmangel av andre grunner. Uavhengig av årsak har søvnmangel vist seg å øke sulten og ha en skadelig innvirkning på hormoner og metabolisme, noe som potensielt øker en persons risiko for diabetes. Depresjon, en annen grunn til at folk pleier å sove mer, er også forbundet med diabetes.

I SLEKT: 5 ting du ikke burde gjøre når du er lei

kan du vaske en dyne i vaskemaskinen

Eve Van Cauter, PhD, en ekspert på døgnrytme og metabolisme ved University of Chicago, er enig i at personer som tar lange lur, sannsynligvis vil ha andre risikofaktorer for diabetes.

Hvis de er så slitne om dagen, er det sannsynlig at de enten har utilstrekkelig søvn eller søvn av dårlig kvalitet om natten, sier hun, eller de har en underliggende tilstand, som depresjon, som studien ikke så på. Hun trekker også frem obstruktiv søvnapné som en vanlig årsak til søvn av dårlig kvalitet og søvnighet på dagtid, og sier at det er forbundet med sterke risikofaktorer for prediabetes og diabetes.

Van Cauter, som ikke var involvert i denne nye studien, sa at hun også ville være interessert i å vite om skiftarbeidere eller personer med uregelmessige arbeidsplaner var inkludert i Tomahides analyse. Skiftarbeid påvirker 20 prosent av den aktive befolkningen og er også en risikofaktor for diabetes, sier hun.

En kort lur kan være et smartere valg enn en lenger, sier forskerne, fordi korte lur ikke innebærer dypbølgesøvn. Når folk går inn i dypbølgesøvn, men ikke fullfører en full søvnsyklus, kan de oppleve søvninerti - en følelse av grogginess, desorientering og større søvnighet enn før.

I SLEKT: 7 luskede tegn du ikke får nok søvn

Flere studier har vist gunstige effekter av å ta korte lur mindre enn 30 minutter, noe som bidrar til å øke årvåkenhet og motoriske ferdigheter, sa de. Selv om mekanismene som en kort lur kan redusere risikoen for diabetes fremdeles er uklare, kan slike varighetsavhengige forskjeller i effekten av søvn delvis forklare vårt funn.

Med andre ord, sier de, kan korte lur bidra til å forbedre døgnrytmeproblemer eller endokrine abnormiteter forårsaket av søvnmangel, mens lengre lur kanskje ikke.

hvordan få rødvin ut av en duk

Flere studier er nødvendige for å avgjøre hvordan og hvorfor søvn på dagtid - uansett varighet - virkelig påvirker diabetesrisikoen. For nå, hvis du sover lenger enn en time hver ettermiddag, kan det være lurt å spørre deg selv (eller legen din) om en underliggende helsetilstand kan spille en rolle.