Lærebøker får det til å høres så greit ut: Eggløsning skjer midt i syklusen din, som er 14 dager før starten av neste periode. Så hvis du har en pålitelig 28-dagers syklus, har du eggløsning på den 14. dagen. Men kvinner er ikke lærebøker, og i virkeligheten varierer mange av syklusene våre fra måned til måned. Som et resultat har hele bransjer vokst opp for å hjelpe deg med å finne ut når du kan ha eggløsning.

Noen kvinner liker en DIY-tilnærming som innebærer å bli kjent med kroppen din veldig godt; andre foretrekker sett som gjør jobben for dem. Uansett hjelper det å vite mer om hva som skjer der inne og hvorfor, og hva alle alternativene dine er for å vite når du har eggløsning og når de mest fruktbare dagene er.

• Hva er eggløsning
• Når ovler du?
• Hvor lenge varer eggløsningen?
• Tegn og symptomer på eggløsninger
• Hvordan forutsi eggløsning

Hva er eggløsning?

Eggstokkene dine har tusenvis av egg, og eggløsningen skjer hver måned når hormonene dine forteller eggstokkene dine om å frigjøre et modent egg ned i egglederen.

Hva er forskjellen mellom eggløsning og fruktbare dager?

Eggløsning er en begivenhet - frigjøring av egget. Fruktbare dager er et vindu. De mest fruktbare dagene dine er de fem dagene før eggløsningen eller dagen etter. Det er fordi sædceller kan overleve i kroppen din i tre til fem dager. Mens et egg bare overlever i omtrent 24 timer etter at det har forlatt eggstokken, kan sædceller vente på at det skal frigjøres. Så sex opptil fem dager før eggløsning gir deg fortsatt sjansen til å bli gravid.

Din sannsynlighet for å bli gravid

Når ovler du?

Ikke hver kvinne har eggløsning nøyaktig 14 dager før dagen neste periode begynner. Sykluser er forskjellige lengder, så en god måte å tenke på det er at du sannsynligvis vil ha eggløsning fire dager før eller etter midtpunktet i menstruasjonssyklusen. Men ikke bare avhengig av kalenderen for å finne ut av det (det kan være frustrerende hvis periodene dine er uregelmessige). Vær oppmerksom på tegn og symptomer på eggløsning for å få innsideinformasjon om når egget frigjøres. Eller stol på teknologi og handel og kjøp et reseptfritt sett på apoteket for å hjelpe deg (se nedenfor for mer informasjon om disse).

Hvor lenge varer eggløsningen?

Eggløsning - den faktiske prosessen med at eggstokkene dine frigjør et egg - tar ikke lang tid; omtrent 12 til 24 timer. Men husk at det fruktbare vinduet ditt er åpent mye lenger enn det. Så hvis du prøver å bli gravid, må du ikke få panikk at du må hoppe i sengen i løpet av de nøyaktige 12 til 24 timene du har eggløsning. Sæd kan være i kroppen din og vente på å møte og hilse på egget i tre til fem dager på forhånd.

Tegn og symptomer på eggløsning

Tegn på eggløsning er ikke i nærheten av like åpenbare som mensen. I tillegg, sier endokrinologi og fruktbarhetsekspert Rashmi Kudesia, MD, konsulent for HealthyWomen.org, ikke alle får alle de forskjellige tegnene. Så hvis du vil gjøre en DIY-tilnærming til å estimere når du har eggløsning, må du stille inn på kroppen din og ta hensyn til kroppstemperaturen, livmorhalsslimet (det du kaller utflod) og følelsen av livmorhalsen din. I tillegg føler noen kvinner seg litt i magen når eggstokkene frigjør egget (den smerten kalles Mittelschmerz). Her er hva du skal se etter:

Symptom 1: Endringer i kroppstemperaturen i kroppen

De fleste menneskers kropper er 96 til 98 grader F. Eggløsning kan øke kroppstemperaturen en halv til en grad. Så du kommer ikke til å legge merke til denne endringen uten et veldig bra termometer og uten å kjenne din individuelle normale kroppstemperatur (målt første hver dag, før du reiser deg ut av sengen). Finn ut mer om temperatursporing her .

Symptom 2: Endringer i livmorhalsslim

Rett før eggløsning vil du ha mer livmorhalsslim, og det vil være tynt og glatt (som eggehviter, sier noen eksperter). Etter eggløsning blir den tykkere og mindre merkbar. Hvis du vil bli gravid, er slimhinnen i dag tynn og glatt. Utfordringen: Ikke alle har mye livmorhalsslim, sier Kudesia, så denne metoden er mindre sannsynlig å være nyttig hvis du er i den gruppen.

Symptom 3: Endringer i livmorhalsen

Når du nærmer deg eggløsning, endres livmorhalsen din faktisk; det utvider seg og føles litt mykt, som leppene dine. Etterpå føles det vanskeligere, som nesetippen. Dette er ikke en hovedmåte å vite at du har eggløsning - det er subtilt, og det er ikke akkurat praktisk å prøve å nå helt opp til livmorhalsen og berøre den hver dag. Men hvis du vil være ekstremt kjent med kroppen din, kan dette gi deg interessante ledetråder til når eggløsningen oppstår.

Hvordan forutsi eggløsning

Det er ingen perfekt måte å forutsi eggløsning på (ellers vil langt færre kvinner være frustrerte over at de ikke blir gravide). Det er mange måter å estimere det på, og hvilke du velger, avhenger av hvor mye du vil bli kjent med kroppen din, og hvor mye du helst bare vil bruke penger på et sett som kan fortelle deg (selvfølgelig kan du gjøre begge deler ). Eggløsning er vanligvis enklest å forutsi om du har en vanlig syklus. Selvfølgelig, hvis du har estimert eggløsningssyklusene dine en stund og ikke blitt gravid, er det verdt å oppsøke lege. Ingen av disse metodene er idiotsikker, sier Kudesia. Jeg har sett folk komme inn med vanlige sykluser som prøvde å bli gravid i årevis, og så finner vi ut at de ikke har eggløsning. Det viser seg å være mye mer komplekst enn vi ønsker at det skal være. Likevel, for mange kvinner, kan disse metodene for eggvarsling være nyttige eller til og med rett på.

Metode nr. 1: Basal kroppstemperaturovervåking

Når du har eggløsning, vil kroppen din bli litt varmere - men ikke mye. Basal kroppstemperatur - som betyr den grunnleggende kroppstemperaturen før du gjør noe i det hele tatt - øker med en halv til en grad. Når temperaturen din går opp, indikerer det at du har eggløsning (merk: det forteller deg ikke at du skal eggløsning, det forteller deg at eggløsningen skjer akkurat nå).

For å bruke basal kroppstemperatur som et verktøy, må du holde en nøye kalender over den daglige temperaturen, og du må være veldig på det med å ta temperaturen riktig.

beste julegaveideer til mamma

Mål temperaturen din hver dag før du reiser deg (ikke tisse, snakke, sjekke telefonen eller pusse tennene først). Vær oppmerksom på at for å måle de små endringene i kroppstemperaturen, trenger du et spesielt basaltermometer (tilgjengelig på de fleste apotek). Hold termometeret på plass i omtrent fem minutter, og registrer deretter hva det står. Du trenger minst noen måneders data før du begynner å se mønstre som hjelper deg å forstå når du sannsynligvis vil ha eggløsning.

Folk er av forskjellige tanker om hvor nyttig dette er, sier Kudesia, siden det når du kan se temperaturøkningen, er det for sent å gjøre mye med det annet enn å kartlegge det og se etter mønstre i fremtiden. Når det er sagt, noen mennesker liker å spore og synes det er virkelig bemyndigende å være dette tilpasset kroppen deres, sier hun.

Metode nr. 2: Cervical Mucus Method

For å finne ut når du har eggløsning, bør du føre et diagram over hvordan slimet ditt er hver dag og se etter mønstre over noen måneder. Hver dag, skriv ned om slim er merkbart og hvordan det er. Du kan registrere om det er tynt og glatt, klebrig, overskyet eller hvis det ikke er noe.

Når postene dine viser at den er tynn og glatt og mengden øker merkbart, er det en indikator på at du har eggløsning. Hvis du vil bli gravid, anbefaler eksperter å prøve hver dag eller annenhver dag når slimet ditt er slik. Hvis kroppen din bare ikke er en som produserer mye utflod, vil det bli vanskeligere for deg å finne ut mye om når du har eggløsning fra denne metoden.

Metode nr.3: Menstruasjon / Kalendermetoden

Mange flotte apper hjelper deg å spore menstruasjonssyklusen din, men du kan enkelt gjøre det med penn og papir også. For å finne ut når det er sannsynlig at de mest fruktbare dagene dine er, skriv ned den første dagen i mensen i noen måneder på rad. Tell hvor mange dager det er mellom dem. Det er antall dager i syklusen din. Hold rede på hvor mange dager det er i syklusen din over 6 måneder. For mange kvinner er antall dager forskjellig i nesten alle sykluser.

For å forutsi de mest fruktbare dagene dine (dette fungerer bare hvis syklusen din er 27 dager eller lenger), finn den korteste syklusen. Trekk 18 fra antall dager i den syklusen (så hvis det var 26, er ditt nye nummer 8). Gå tilbake til kalenderen din og finn den første dagen i den siste perioden. Ring den første dagen, og tell 8 dager frem fra den. Merk en X den dagen. Det er din første fruktbare dag.

Finn så den siste sannsynlige fruktbare dagen: Finn den lengste syklusen. Trekk 11 fra de totale dagene i den syklusen. Ring den første dagen i den siste perioden første dag, og tell 11 dager fremover. Merk en X for å indikere den siste fruktbare dagen. Vær oppmerksom på at den ikke er idiotsikker, og den er mest effektiv når den brukes sammen med andre metoder for å vite når du har eggløsning, som å sjekke basal kroppstemperatur og livmorhalsslim.

Metode nr. 4: Eggløsningssett

Eggløsningstestsett er litt som graviditetstester - med de vanligste tisse du på en pinne, og testen sjekker etter et hormon som kalles luteiniserende hormon (LH); økningen i det hormonet er det som får eggløsningen til å skje. Denne typen eggløsningstest forteller deg ikke at du har eggløsning; det forteller deg bare at kroppen din ber eggstokkene dine om å frigjøre et egg, og det vil sannsynligvis skje de neste 24 timene.

Noen nyere tester kontrollerer spyttet ditt for økt østrogen, men FDA advarer om at testene kan være kinkige; de kan kastes av enkle ting som å drikke eller hvordan du setter spytt på lysbildet.

Metode nr. 5: Fertilitetsovervåking

Fertilitetsmonitorer høres skumlere ut enn de er. De er ganske enkelt enheter som leser hormonene dine (noen ganger måler de en type østrogen så vel som LH), vanligvis via en pinne du har tisset på. De er designet for å fortelle deg ditt mest fruktbare vindu. Noen forteller deg hvilke dager du skal ta testen, og de kommer med en lesning om det er en høy, lav eller topp fruktbarhetsdag, slik at du får mer informasjon å handle på enn du ville gjort med et enkelt eggløsningssett.