Hvorfor du alltid bør ta en sann sykedag når du er syk - selv om du jobber hjemmefra

Å ta en sykedag pleide å bety at du tok en pause fra din vanlige pendling og de daglige aktivitetene for å bli hjemme og komme deg. Men med mange mennesker fremdeles jobbe hjemmefra , å kalle inn en sann sykedag kan føles unødvendig. Tross alt tar det ikke så mye krefter for å ta tak i den bærbare datamaskinen din arbeid fra sengen , Ikke sant?

Det er faktisk mangelfull tenkning, sier eksperter. 'Vi som kultur fokuserer ikke nok på egenomsorg; vi fokuserer mer på å gjøre arbeid, sier Natasha Bhuyan, MD , en familiemedisinsk lege og vestkysten medisinsk direktør for En medisinsk i Phoenix. 'Vi må virkelig normalisere utvinning og egenomsorg, spesielt når vi er syke.' Dr. Bhyuan legger til at hun anekdotisk tror at færre mennesker tar syke dager mens de jobber hjemmefra fordi hun får færre forespørsler fra enkeltpersoner som ber om legenotater for å vise at de er syke.

I SLEKT: Hvordan be sjefen din om å fortsette å jobbe hjemmefra

Ikke å ta syke dager er ikke en trend som bare pandemien ansporer. Selv pre-COVID gikk folk ofte fremdeles på jobb - selv om det betydde å spre bakterier til sine kolleger - med tankesett om å 'slå gjennom'. Hvis det er et sølvfôr til pandemien, kan det være at folk er mer bevisste på å ikke gå noe sted hvis de har noen symptomer på sykdom, antyder Dr. Bhuyan. Men det har personlige konsekvenser når du ikke tar deg tid du trenger for å la kroppen din gro ved å jobbe hjemmefra. Her er tre største ulemper med å hoppe ut på en hel sykedag.

Du bør alltid ta en skikkelig sykedag når du er syk: seng med vev og laptop Du bør alltid ta en skikkelig sykedag når du er syk: seng med vev og laptop Kreditt: Getty Images

Relaterte ting

1 Du er mindre produktiv når du er syk.

Bare å ha innboksen åpen hele dagen teller knapt som arbeid. Og når du er syk, føler du deg virkelig på å takle det store prosjektet du har utsatt for, selv når du var frisk? Sannsynligvis ikke. Når folk presser gjennom en sykdom for å jobbe, opererer de ikke 100 prosent, sier Dr. Bhuyan. Paradoksalt nok kan hoppe over syke dager føre til at du mister produktive arbeidsdager. Noen få grunner til dette: Når du er syk, har du vanskeligere for å fokusere, kan ikke konsentrere deg så lenge og kan ha vanskelig for å se på skjermene over lengre tid.

to Du kan forlenge sykdommen din.

Vi vet alle det stress er ikke sunt . Når du opplever høye nivåer av stress , det demper også immunresponsen din, sier Dr. Bhuyan, noe som betyr at det kan ta lengre tid for kroppen din å helbrede fra en sykdom når du sjonglerer angstfremkallende frister og prosjekter på jobben mens du prøver å komme deg. Det krever også innsats for å virkelig hvile og fokusere på å komme seg, legger hun til. Når du er syk, kan ting som holder seg godt hydrert og å spise sunn mat med mye antioksidanter bør være ditt hovedfokus. Det er nesten som utvinning er sin egen jobb, sier Dr. Bhuyan, så når du er syk, bør det være det viktigste målet ditt i stedet for å fokusere på arbeidsstedet ditt.

I SLEKT: 7 feil som kan gjøre forkjølelsen verre enn den allerede er

3 Du taper på et lærbart øyeblikk.

Selvpleie begynner ung. Når barn er syke, vil du lære dem om prinsippene for å ta vare på seg selv, og det inkluderer fysisk og mental helse så vel som deres generelle velvære, sier Dr. Bhuyan. Å vise barna dine at du tar en syk dag når du er under været, er en måte å lære dem at det er OK å prioritere helsen din og modellere det eksemplet for dem. Og hvis de ikke har det best, er det viktig å la dem komme seg også, og ta en syk dag selv om de lærer praktisk talt hjemmefra, legger Dr. Bhuyan til. Det viktige her er å plage ut hvorfor de ikke har det bra - som om de har symptomer på forkjølelse eller influensa eller kanskje opplever angst over skolen. Sistnevnte situasjon må styres annerledes.

Og hvis du ikke har barn, har du fortsatt deg selv (og arbeidsplassen din) til å være et eksempel for: Sett et sunt presedens for å ta riktig tid og plass du trenger for å helbrede fysisk og mentalt. Å tvinge ditt syke selv til makten med avtagende avkastning forsterker bare usunne forventninger fremover.

I SLEKT: Fortellingen forteller deg fortjener en mental helsedag (som i går)

Relaterte ting

Hva rettferdiggjør en sykedag?

Det er ikke noe sykdomsnivå som gjelder alle her; det kommer virkelig ned på individet. Hvis du stiller spørsmål ved [om du er god nok til å jobbe], er det en god grunn til å ta en sykedag, sier Dr. Bhyuan. Du kjenner sannsynligvis parametrene dine og bør stole på tarmen.

enkel måte å fortelle ringstørrelse

Fra arbeidsgiverens side bør du varsle lederen din så snart som mulig hvis du tar en syk dag - ideelt sett kvelden før hvis du føler deg dårlig og ikke forventer å komme deg om morgenen, Kyle Elliott, MPA, CHES , en karriere trener og advokat for mental helse i Santa Barbara, California. Når du gir tilstrekkelig varsel, kan lederen din og berørte kolleger planlegge rundt fraværet ditt.

Selv om det absolutt ikke kreves (spesielt hvis du er alvorlig syk), er det nyttig hvis du kan oppdatere lederen din om aktuelle prosjekter og tidsfrister i en enkel e-post, legger Elliott til. Prøv også å gi et forsøk på fraværet ditt til møter som var i kalenderen din.

Hvordan ser en ideell sykedag ut?

Hvis du kaller inn syk, må du unngå å jobbe — på alvor. Det høres opplagt ut, men mange synes det er vanskelig å holde seg borte fra e-postmeldinger og verktøy som Slack, selv når de ikke er teknisk ute. Mens arbeid kan kalle navnet ditt, ringte du inn syk av en grunn, sier Elliott. Så ta deg tid til å hvile og lade opp. Stol på oss: Innboksen din vil vente på deg når du er frisk igjen.

I SLEKT: Hvorfor kyllingsuppe alltid får deg til å føle deg bedre når du er syk