Denne overkroppsbevegelsen retter seg mot de fremre og laterale deltoidene, to av de tre skuldermusklene (sammen med de bakre deltoidene) som driver bevegelsene dine når du heiser en håndbagasje i bagasjerommet eller legger en bunke med plater på en høy hylle. Utover å styrke rekkevidden, gir denne øvelsen deg også ermeløse skuldre og slanker hoftene visuelt. Hvordan er det? `` Å jobbe i midtdeltoidene gir skuldrene bredde og skaper definisjon mellom biceps og triceps, '' sier treningsekspert og American College of Sports Medicine og American Council on Exercise-sertifisert personlig trener Keli Roberts. 'Det skaper også god kroppssymmetri: Hvis skuldrene er bredere, ser alt under ut.'
side lateral Foto av Henry Leutwyler, Illustrasjon av Remie Geoffroi
