Blandt mange fordeler av yoga - økt fleksibilitet, stressreduksjon, forbedret søvn - er det faktum at du ikke trenger mye plass for å øve på det. En matte i standardstørrelse er 24 tommer bred og 68 tommer lang, noe som betyr at du bare trenger å skjære ut litt gulvplass for å få en flott yoga-trening hjemme.

I denne videoen, Sarah Jackson av Lemondrop Yoga i New York City, viser fem vanlige yogastillinger som alle - uansett om du er nybegynner eller nybegynner - kan gjøre i hjemmet eller leiligheten din. Jackson begynner på hendene og knærne i en bordstilling før han presser hoftene tilbake i nedadgående hundestilling. Hun tråkker deretter føttene frem og tilbake flere ganger for en dyp hamstring. Deretter flyter Jackson inn i Warrior II-posering på henne på høyre side. Jackson bøyer seg og retter ut høyre ben mens venstre ben holder seg rotfestet til bakken. Armene hennes er utstrakt når høyre ben er bøyd, og så kommer de sammen over hodet hennes når bena er rette. Derfra flytter Jackson inn i Triangle-positur. Med fortsatt utstrakte armer strekker hun høyre side av torsoen, bøyer seg i hoften og bringer høyre hånd til ankelen. Jackson vrir så forsiktig overkroppen og vender blikket mot taket. Neste i sekvensen er Extended Side Angle Pose. Jackson bøyer høyre kne over høyre ankel, hviler underarmen på høyre lår og strekker venstre arm over venstre øre. Serien avsluttes med et lavt utfall og en fremoverfolding. Etter å ha fullført sekvensen på høyre side, sier Jackson å gjenta den på venstre side. Jackson anbefaler også å avslutte yogasekvensen med Savasana, eller likposen. Legg deg flatt på ryggen med håndflatene mot taket. Så lukk øynene og ta et øyeblikk å bare slappe av og puste.

hvis teresas datter er min datters mor, hva er jeg