DC: Hva er den beste måten å komme inn i yoga-sinn når du er hjemme?

CL: Den beste måten å komme inn i yoga-sinn er å gjøre yoga. Stien er øvelsen. Men hvis du er noe som meg, har du kanskje motstand mot å gjøre din praksis, selv om du vet at du vil at du skal gjøre det. Jeg ser på tradisjonene som lærerne mine lærte meg, og det første jeg skal gjøre for å forberede meg på øvelse er å rense rommet ditt. Fei gulvet, støv alteret ditt, samle rekvisitter du vil bruke den dagen. Ikke gjør dette til et så stort prosjekt at det hindrer deg i å praktisere; bare la rengjøringsprosessen være en måte å ære din praksis på og dyrke takknemlighet og spenning for den. Nå har du opprettet en hjemmeskala, en hjemmetreningssone, og den vil kalle deg til å delta i den. En annen måte å pumpe pumpen på er å stimulere yogasinnet ditt ved å lese. Begynn å utvikle et yogabibliotek: biografier om store yogier; praksis bøker; filosofibøker. Start hver øvelse med litt lesing rett på matten. Og selvfølgelig kan du alltid bruke en yogavideo. Noen ganger trener jeg til mine egne videoer, og etter en stund slutter jeg å følge mine egne instruksjoner (!), Men det får meg i gang, og så kan jeg flyte som jeg liker den dagen.

Trener du kjæledyrfritt eller er det noen matte?

hvordan lage din egen tepperenser

Definitivt la kjæledyret ditt være en del av øvelsen! Har du et valg? Da jeg først fikk valpen min, Leroy Brown, var han over hele matten min, slikket ansiktet mitt i babykobra og kravlet opp i setet mitt. Det var søtt / irriterende, og da skjønte jeg endelig at jeg måtte åpne tankene mine og bare inkludere ham som en del av øvelsen. Når jeg senker meg fra planke ned i chadarunga, er jeg bekymret for at jeg kan klemme ham, men han beveger seg bare naturlig alene. Han er en veldig smart puddel! Dette pekte til slutt mot en dypere lære fordi dette er akkurat hva yoga handler om. Yoga, forening, betyr inkludering. I stedet for å avvise og prøve å bli kvitt det vi ikke liker eller ønsker akkurat den gang, kan vi øve på nysgjerrighet og inkludering, og på denne måten utvides vår evne til medfølelse og glede og glede.

Fortell oss mer.

Vi har alle ideer i hvis bare kategorien - hvis bare hunden min ville holde seg utenfor matten min, ville øvelsen min være perfekt. Hvis jeg bare kunne miste 10 kilo, kunne jeg finne den rette partneren. Hvis jeg bare tjente mer penger, kunne jeg bo i det beste huset, og da ville jeg være lykkelig. Denne negative tenkningen hindrer oss i å ha takknemlighet og takknemlighet for vårt vakre og rotete liv. Men yoga handler aldri om å stenge verden, stenge tankene våre eller avvise noe i det hele tatt. Det handler om å utvikle styrke, stabilitet og klarhet slik at vi kan møte livet vårt og hva som helst som oppstår med et åpent hjerte og et stabilt sinn. Så tiden vår på matten kan omfatte det som skjer akkurat da: lyder utenfor, indre tanker, støyende naboer, barn som spiller musikk, katter og veldig søte sjokoladepudler.

Hva gjør du når du ser støvkaniner under sofaen? Stopper du og feier dem opp? Kan du slutte å tenke på dem hvis du ikke gjør det?

Vel, ja, det er fristende å bli kvitt dem. Men det er ok. De har vært der en stund, og de kan og vil vente på at du feier dem etter øvelsen. Du kan bruke dette som en mulighet til å fokusere tankene dine på det du gjør, som er yoga. Tenk på dette som grist for mindfulness mill. Fordi det alltid er noe som vil trekke deg fra hjemmet. Selv om du har gledet deg til det hele dagen, er det ikke uvanlig å sette deg ned på matten din og umiddelbart huske at du skulle tine en kylling til middag, eller du trenger virkelig å fullføre den viktige e-posten først eller på en eller annen måte klesvasken virker presserende. Det kalles motstand. Hold deg på matten din og gå inn i praksis. Når noe dukker opp, for eksempel at jeg trenger å feie støvkaninene under sofaen, kan du legge merke til det i tankene dine og fortsette med øvelsen. Så, etter trening, fei du støvkaninene! PS. Se svar nr. 1 om rengjøring av øvingsområdet.

Jeg elsker samfunnsaspektet ved å komme til klassen, lukten av studioet, det faktum at vi alle slags danser sammen. Hjemme føles det som om jeg beveger meg gjennom peanøttsmør, og jeg ender ofte med å bare gjøre favorittposene mine og stå på hodet. Hva kan hjelpe?

Det er ok å gjøre favorittposene dine. Det kan hjelpe å bare akseptere at praksis i hjemmet er en annen ting enn praksis i samfunnet. Jeg elsker også, elsker, elsker å øve med andre mennesker, men jeg har lært at hjemmetrening er en mer kontemplativ privat opplevelse som gir innsikt i selve praksis, meg selv og livet generelt.

hvor mye skal jeg tipse pizzabud

Hvis du vil utfordre deg selv til å gjøre mer enn bare favorittposene dine, kan du velge en til tre poser å gjøre hver dag. Det er en stor liste over positurer som de fleste av oss synes er utfordrende, men hvis vi gjorde dem daglig, ville de begynne å åpne seg. Velg stillinger som kan være utenfor komfortsonen din, men sørg for at du har en klar ide om hvordan du kan begynne å jobbe med dem. Det er der en yogabok kan hjelpe - jeg bruker Lys på yoga av B.K.S. Iyengar for kontinuerlig inspirasjon og ideer. Yoga Body Buddha Mind av Cyndi Lee har også noen gode ideer ... bare å si.

Noen tanker / innsikt om å øve med en video / online klasse? Det føles som skjermer og yoga kan være i strid.

Visst, det er ideelt å ha en utmerket yogalærer som kan gi deg personlig tilpassede justeringer og verbale instruksjoner, men det er bare ikke alltid tilgjengelig. Så la oss gjøre yoga uansett. Og jeg føler virkelig at så mange av oss yogalærere som har undervist i flere tiår har blitt veldig flinke til å gi artikulerte verbale instruksjoner, noe som betyr at du ikke trenger å se på skjermen hele tiden. Du vet, hvis du var i en live yogakurs med meg, ville du ikke se på meg, men du ville høre på meg hele tiden. Så på denne måten, en videoklasse og en live klasse er veldig like. En video gir også muligheten til å spole tilbake og lytte igjen, ta et nytt blikk og virkelig integrere studiet med praksis.

beste tiden å kjøpe utemøbler på salg

Hva er ditt råd til de helt nye for yoga?

Mitt råd er å bare komme i gang og se hva som skjer. La det hele utfolde seg. Hvis du har tilgang til lærere og gruppe yogatimer, må du begynne med en klasse bare for yoga nybegynnere. Det vil gi deg en positiv opplevelse. Hvis du ikke liker læreren, kan du sjekke ut en annen lærer til du finner noen som ser deg og hjelper deg å føle deg trygg og inspirert.

Hvis du ikke har yogakurs i byen din, er videoer veldig nyttige for nybegynnere. Det gjør det enkelt å faktisk se hvordan positurene fungerer slik at du kan gjøre det ordentlig og få fordelene. Deretter kan du slå opp posene i en bok for å lære mer om dem til neste gang du øver.

Finn Cyndi Lees kurs på gaimtv.com og lære mer om henne på cyndilee.com .