Vesken din er pakket, boardingkortet ditt skrives ut, og så skjer det: Halsen din gjør vondt. Eller, kanskje verre, du har en flott ferie og kommer plutselig ned med en feil. Hvis det føles som om du alltid blir syk rundt en tur, er det ikke fantasien din. Reise kan være tøffe for kroppene våre, sier Lin H. Chen, MD, direktør for Reisemedisinsk senter ved Harvard University-tilknyttede Mount Auburn Hospital og valgt president for International Society of Travel Medicine . Vi er stresset over å gjøre oss klare til å dra. Vi er stappet inn i en liten plass med mange mennesker på vei dit. Vi våkner kanskje i en ny tidssone og tilpasser oss en ny rutine (eller ingen rutine i det hele tatt).

Selv om hver tur er forskjellig, er det å være forberedt halvparten av utfordringen, sier Tullia Marcolongo, administrerende direktør i International Association for Medical Assistance to Travellers . Hvis du kjenner risikoen og forbereder deg, er du allerede godt på vei.

Relaterte ting

Forberede

Skriv det ut
Før du reiser, lag en liste over helseinformasjon i en nødsituasjon. Dokumenter helsemessige forhold, beredskapskontakter, medisiner, allergier, helseforsikringen og reiseplanen din, antyder Shanthi Kappagoda, MD, en smittsom lege med Stanford reisemedisinsk klinikk i Palo Alto, California. Oppbevar listen på telefonen din og skriv ut en kopi i tilfelle det er tilfelle. Og hvis du reiser utenfor USA, vet du nummeret du må ringe i en nødsituasjon: Det er sannsynligvis ikke 911.

Kjenn din dekning
Noen forsikringsplaner og kredittkort kan hjelpe deg med nødutgifter, for eksempel hvis du trenger å booke en tur. Hvis ikke, bør du vurdere å kjøpe reiseforsikring, som kan dekke et besøk til legen eller legevakten i et fremmed land eller hjelpe deg med å komme hjem hvis du trenger mer intensiv behandling. Les med liten skrift, skjønt: Ikke alle reiseforsikringsplaner dekker eksisterende forhold.

I SLEKT: De 6 essensielle reiseforsikringene dine skal dekke

Hopp på nettet
Sjekk sentrene for sykdomskontroll og forebygging Travellers 'Health-nettsted for nyheter om regionale utbrudd og helserådgivning per land. De Verdens Helseorganisasjon overvåker også sykdommer over hele kloden. Hvis du drar til utlandet, kan det være lurt å registrere deg for det amerikanske utenriksdepartementet Smart Traveler Enrollment Program , som kan hjelpe deg med å holde deg informert om sikkerhetsforholdene og sende varsler om landet du reiser i, sier Chen.

Reis smart

Deal med bakterier
Å reise kan utsette deg for flere (eller bare forskjellige) bakterier enn kroppen din er vant til, noe som gir deg høyere risiko for infeksjon, sier Chen. Den enkleste måten å håndtere dem på: hyppig håndvask med såpe (rensemiddel gjør det på en klype). Og sørg for at du er oppdatert på vaksinasjoner, inkludert influensaskudd, som kan bidra til å beskytte deg mot sesongens verste, sier Stuart Cohen, MD, sjef for smittsomme sykdommer i UC Davis Health . (I noen land anbefaler leger flere bilder, som må gis noen uker i forveien for å være effektive.)

Fortsett
Under flyreiser eller bilturer lenger enn omtrent fire timer, prøv å ta pauser, strekke deg og gå rundt regelmessig for å redusere risikoen for blodpropp, som eldre mennesker og kvinner som er gravide eller bruker visse prevensjonsmedisiner er spesielt utsatt for. Se etter advarselstegn på blodpropp, som rødhet, hevelse og smerter i leggen.

Spis og drikk forsiktig
Beklager å si det, men den vanligste reiseplaggen er reisende diaré. Det kan oppstå hvis du drikker forurenset vann eller spiser mat som var underkokt eller vasket i ubehandlet vann fra springen (eller til og med har en drink med isbiter laget av ufiltrert vann). Hvis du er i et land med tvilsom sanitet, må du unngå gatemat og bare spise råvarer du har vasket og skrelt. Hold vann på flaske for å pusse tennene og vaske ansiktet.

Prioritering

Ta symptomer alvorlig
For mindre sykdommer kan litt hvile, vann og reseptfrie medisiner gjøre trikset. Men hvis et anfall av diaré varer mer enn to dager, har du feber over 101 grader Fahrenheit i mer enn et par dager, eller hvis du opplever høydesyke, kontakt lege for behandling.

Vær feil smart
Med varmere vikarer over hele kloden kan du risikere mygg- og flåttbitt selv om du ikke reiser til et tropisk reisemål. Rådfør deg med lege hvis du føler leddsmerter, utvikler alvorlig feber eller hodepine, eller føler deg kvalm eller svimmel, spesielt hvis du har en bugbit. Samme avtale hvis du får utslett og feber fra flåttbitt.

Vet hvor du skal dra

Hjemme
I USA, ring kundeservicenummeret på forsikringskortet ditt for å finne en lege i nettverket ditt. Ellers gå til en akuttmottak for mindre problemer. Hvis du tror du kan trenge blodarbeid, diagnostiske tester eller røntgenstråler, bør du finne et sykehus, siden det mest sannsynlig vil være utstyrt med det du trenger.

I utlandet
Hvis du er i en storby i utlandet og ikke snakker språket, kan du se etter et universitetsundervisningssykehus, råder Marcolongo. Det vil sannsynligvis være i samsvar med internasjonale helsestandarder og ansette engelsktalende personale. Begge International Association for Medical Assistance to Travellers og International Society of Travel Medicine tilbyr også lister over engelsktalende leger og klinikker etter destinasjon.

Redd turen din

Gjenta holdningen din
En sykdom trenger ikke å ødelegge turen din. Gjør om forventningene dine, foreslår Rebecah Freeling , en familietrener i Berkeley, California. Nei, du kan ikke gå på tur hele dagen, men kanskje du kan gjøre en liten aktivitet eller til og med bare spille spill med dine nærmeste. Vurder å føre en journal om turen også: Det å fortelle det er gøy senere, når du er ferdig og du kan se tilbake på det, sier Freeling. Og husk formålet med turen din: Du ville koble deg sammen. Dere ville være sammen. Det handler om menneskene som er sammen med deg.

Eller bare slappe av
Du må kanskje bare gi deg og slappe av. Da Michele Ashley fra Oakland, California, reiste til Mexico med familien sin, kom hennes 10 år gamle sønn ned med dengue, en virussykdom overført av mygg. Det var viktig for ham å hvile, så Ashley tilbrakte mesteparten av turen sammen med ham på hotellet. Jeg tok lur, bestilte romservice og leste, sier hun. Ærlig talt, det høres ikke ut som den verste måten å tilbringe en ferie på.

fransk flette frisyre trinn for trinn