6 MÅTER Å STOPPE IMPULSKJØP

'Detaljhandelsterapi' kan få deg til å føle deg bra i øyeblikket, men det kan ødelegge det økonomiske livet ditt. Her er måter å bygge sunnere pengevaner for å holde impulsforbruket i sjakk.

Like morsomt og avslappende som Hollywood får detaljterapi til å se ut, er virkeligheten ikke så glamorøs. EN Grit City Psychology i Seattle. Emery anbefaler å sjekke inn med deg selv før du foretar et spontant kjøp for å se om du undertrykker negative følelser. Detaljhandelsterapi kan få deg til å føle deg bedre i øyeblikket, men følelsen kan raskt avta når du innser at du har gått over budsjettet. Vi sier til oss selv at vi fortjener å kjøpe noe eller at vi har gjort oss fortjent til det, men passer på at det ikke er egenomsorg forkledd som selvskading, sier Marter. 'Det er egentlig ikke egenomsorg hvis de påløper kredittkortgjeld, eller setter seg selv i økonomisk stress ved å bruke overforbruk.'

Og selvfølgelig kan uventede kontanter (hei, stimulussjekker) øke disse impulskjøpene. Folk splurger litt mer nesten for å overkompensere for økonomisk angst og konservatisme fra det siste året, sier Joyce Marter, autorisert psykoterapeut og forfatter av The Financial Mindset Fix .

I en Finder.com undersøkelse på impulskjøp rapporterte 44 prosent av folk å angre etter et impulskjøp. Her er måter å sette opp livsstil og budsjett for å forhindre impulsforbruk, slik at du kan bygge sunnere pengevaner.

Relaterte ting

en Utsett kjøpene dine.

Gi deg selv 24 timer til å tenke på noe du vil kjøpe. La varene ligge i handlekurven din, og kom deg fysisk vekk fra telefonen eller den bærbare datamaskinen. Marter anbefaler å ha en mental sjekkliste du kan gå gjennom for å spørre deg selv om varen du vil kjøpe faktisk er noe du trenger, eller om det å kjøpe det vil føre til mer skade enn nytte.

hvor mye å tipse negleteknikere

'Hvis du fortsatt vil ha det og kan se hvordan det passer inn i livet ditt etter 24 timer, kan du se hvordan det passer inn i budsjettet ditt og vurdere å gjøre
kjøp, sier Kimbree Redburn, en akkreditert finansiell rådgiver og coach hos Lys finansiell . 'Dette vil hjelpe deg å ta litt av impulsen ut av det.'

to Gjør deg klar over budsjettet og besparelsene dine.

Ha et klart budsjett og gå gjennom det hver måned. Marter anbefaler Forbrukerkredittrådgivning , som tilbyr gratis budsjetteringshjelp og gjeldskonsolidering. Å lage et budsjett du vil holde deg til vil bidra til å holde deg ansvarlig når du har lyst til å handle.

kan jeg ha eplecidereddik i ansiktet mitt

Sett opp direkte innskudd slik at en del av lønnsslippen din går rett til sparekontoen din. «På den måten er ikke pengene der engang for deg å bruke,» sier Marter. Dette vil tillate deg å investere pengene dine på måter som vil sikre din økonomiske fremtid, som bygge pensjonssparing .

Du kan også opprette et synkende fond som du kan legge til litt penger til hver måned for å hjelpe til med å kompensere for noen av kostnadene ved impulskjøp. «Du vil ha noen penger til side når ting
kom opp at du vil kjøpe, sier Redburn. Dette gir deg litt slingringsmonn for impulskjøp uten å ødelegge budsjettet ditt fullstendig.

3 Gjør det vanskeligere å handle.

Vi har stort sett tilgang til shopping 24/7 og fra komforten av våre egne hjem – dette gjør det enda vanskeligere å kontrollere impulsive forbruksvaner. Gjør det vanskeligere å impulskjøpe ved å sette opp noen hindringer eller sjekkpunkter for deg selv slik at du kan være mer oppmerksom når du handler. Slett shoppingapper fra telefonen din slik at du faktisk må gå til butikkens nettside. Redburn foreslår at hvis kredittkortinformasjonen din lagres automatisk på noen av nettstedene du handler, bør du slette den også. Å ta disse trinnene vil gi deg mer tid til å tenke på hva du kjøper.

4 Tillat sunne utgifter.

Sunn budsjettering er som å spise sunt - du må gi deg selv litt fornuftig fleksibilitet, ellers ender du opp med å knipse en dag og spise (eller i dette tilfellet kjøpe) alt som er i sikte. 'Du kan ikke forvente at du er supermilitant og ikke kjøper noe for moro skyld,' sier Marter. Lag budsjettet ditt på en måte som gir fleksibilitet for noen utskjæringer en gang i blant. Å være for restriktiv med deg selv vil ende opp med å avskrekke deg fra å holde deg til et budsjett helt, og kan få deg til å gå tilbake til usunne forbruksvaner. 'Å tillate deg selv et 'morsomt budsjett' vil også hjelpe deg å føle fordelene som følger med å kjøpe noe spennende, uten all skyldfølelse, sier Emery.

5 Finn støtte.

Ikke prøv å gjøre det alene. Å finne støtte og ansvarlighet kan bidra langt i å hindre deg i å bruke impulsivt. Marter anbefaler å ha en ansvarlighetspartner som du sjekker inn med en gang i måneden. Dette kan være en ektefelle, partner, venn eller noen som også jobber med sin økonomiske helse. Ha månedlige innsjekkinger der du deler ærlig om hvordan du har det og får tilbakemeldinger og støtte.

Å ha en finansiell rådgiver eller rådgiver kan også bidra til å opprettholde en sunn økonomisk livsstil og hjelpe deg med å håndtere impulskjøp. «Det er som å gå til tannlegen eller legen,» sier Marter. 'Det tar vare på vår økonomiske helse, og vi må være ærlige og ansvarlige, ellers kan vi komme i trøbbel.'

Vanedannende og tvangsmessige tendenser bidrar også til overforbruk. Det finnes 12-trinns programmer som f.eks Anonyme skyldnere og Anonyme brukere som hjelper til med å støtte enkeltpersoner som sliter med dette.

6 Gjør noe annet.

Hvis du føler deg engstelig, stresset eller trist, og du finner deg selv på shopping, stopp og gjør noe annet. Gå en tur, lytt til musikk eller ring en venn. Å ta vare på deg selv på måter som ikke involverer penger, vil hindre deg i å gjøre disse impulskjøpene for å berolige deg selv.

Før du foretar et kjøp, ta kontakt med kroppen din og legg merke til hvordan den varen får deg til å føle deg – hvis magefølelsen sier at du sannsynligvis ikke burde kjøpe noe, lytt til den. Vær oppmerksom på hva du føler, slik at du er best i stand til å håndtere disse følelsene på en måte som er følelsesmessig og økonomisk sunn.

Fremfor alt, vis deg selv medfølelse – og kjenn din verdi. «Vi er ikke vår bankkonto; vi er ikke vår gjeld, sier Marter. «Det er hvordan vi er, ikke hvem vi er.'

Selv om det er mye skam rundt å overvinne impulskjøp og bygge et sunnere forhold med penger, er det noe mange takler. Med det riktige støttesystemet, informasjonen og ressursene kan du skape en livsstil som hjelper deg å spare til de viktige tingene – og som fortsatt gir deg rom til å ha det gøy også.