Vi vet alle at barna har energi til overs - spørsmålet er hva som er den beste måten for dem å brenne den på? Er det bedre for barna å bli med på et treningsstudio, eller spille en lagidrett ? Selv om det kan virke som det beste å gjøre er å la dem løpe i sirkler i hagen som valper, men det er en tid og et sted for forskjellige fysiske aktiviteter i et barns liv.

Første regel når det gjelder barn i alle aldre og trening: Uansett hva de gjør, bør de ha det gøy å gjøre det. Vi er skapninger som er ment å bevege seg, og barna bør få sin fysiske aktivitet gjennom det som føles bra for dem og gjør dem lykkelige, sier Jessica Glazer, en sertifisert personlig trener og tidligere barneskolelærer. Ikke alle barn liker å drive med organisert sport, men barna kan finne glede i å bare ta hunden sin en tur eller leke på trampolinen alene. Det er helt ok!

Selv om ustrukturert lek er viktig for barn i alle aldre (ja, også du!), Er det lett å involvere barnet ditt når lagidrett begynner rundt 4 år. Små barn vil ha mer ut av organisert sport mer enn å trene i et treningsstudio, sier Frank Rizzo, personlig trener og grunnlegger av Pappas vane . Det er greit for dem å bli med så snart de er interessert, og de har oppmerksomhetsspennet til å lytte til trenerne. Tidlig bør fokuset være på moro, lære ferdighetene i sporten og være en del av et lag.

Begge eksperter er enige om at lagidrett har utrolige fordeler utover det fysiske. Sport gir barn et sted å uttrykke seg og finne en sunn måte å håndtere angst, stress og depresjon på, noterer Glazer. Idrett hjelper også med å lære mestringsevner, sunn konkurranse, sportsånd, kommunikasjon, teamarbeid, målsetting og langsiktig og kortvarig tilfredsstillelse.

Dette er alle viktige ferdigheter å ta med seg i voksen alder, understreker Rizzo. I tillegg lærer de å vinne med nåde og tape med verdighet, sier han. De lærer at å mislykkes er greit, så lenge du henter deg og fortsetter å jobbe.

For barn utenfor barneskolen, trener på et treningsstudio (eller på treningsutstyr) kan være et supplement til deres andre aktivitet. Jeg tror barna rundt 12 til 14 år kan begynne å se ekte fordeler med trening i et treningsstudio, sier Rizzo. Å fokusere på et treningsprogram som vil hjelpe dem å utmerke seg på banen er en fin måte å få dem engasjert. Men de trenger å nyte det for å utvikle en livslang kjærlighet til fysisk aktivitet.

Rizzos råd for å ta barnet ditt til treningsstudioet: Hold det enkelt. Et barn trenger ikke mye utstyr, sier han. Å fokusere på balanse, smidighet og kalisthenics er verdifullt for barn. Dette inkluderer øvelser som push-ups, knebøy, jumping jacks, løping, sprints, laterale bevegelser.

Glazer bemerker at noen treningssentre har sine egne regler om barn. Jeg har jobbet på en rekke treningssentre, og det er ganske standard at alle under 18 år trenger samtykke fra voksne, sier hun. Mange treningssentre krever også at en voksen eller trener er sammen med barnet under treningen hvis de er under 14 eller 16. Det er med god grunn, forklarer hun. Treningsstudioutstyr kan være ekstremt farlig hvis det ikke brukes riktig - pluss at mye av utstyret ikke er laget for dimensjonene til et barns kropp. Dette kan endre bevegelsesområdet og riktig posisjonering på en farlig måte.

Enten du starter barnet ditt på sport tidlig, lar ham eller henne finne sin egen måte å bevege seg på lekeplassen, eller introduserer det eldre barnet ditt til treningsstudioet, bør målet ditt alltid være å oppmuntre dem til å finne aktivitet de elsker, og fortsette å gjøre det . Ikke tenk på det, sier Rizzo. Bare hold dem aktive!