Vi vet alle at honning er søt, men visste du at den har noen ganske søte fordeler for helsen din?

Manuka honning, laget av bier som pollinerer New Zealands Manuka bier, har blitt antatt å ha kraftige antibakterielle og sårpleie egenskaper. Mens det er ny forskning om effektiviteten hos mennesker, sier folk som sverger til Manuka-honning at honningen har makten til å bekjempe forkjølelse og andre sykdommer, og kan bidra til å helbrede sår. Her skisserer vi hva Manuka honning er, hvordan Manuka honning skiller seg fra annen honning du kan kjøpe i butikken, hvor du kan finne Manuka honning, og hvordan du kan innlemme Manuka honning i din egen første forsvarslinje mot sykdom.

Selvfølgelig tar ingen mat plassen til vanlige legebesøk og en sunn livsstil. Men hvis du allerede liker honning, hvorfor ikke vurdere denne typen, og nyt de potensielle helsemessige fordelene?

Hva er Manuka honning?

Manuka honning, oppkalt etter Manuka-treet på Eastern Cape of New Zealand, er produsert av bier som pollinerer dette spesifikke treet. Mens all honning - hvor som helst i verden - har antimikrobiell aktivitet og kan ha antibakterielle effekter, ifølge studier , Manuka honning inneholder en ekstra aktiv ingrediens som skiller den fra hverandre. Med et høyt sukkerinnhold og en sammensetning som er mindre sårbar for varme, lys eller fortynning, kan Manuka honning ha enda bedre helbredende egenskaper enn andre varianter av honning.

Manuka honning er klassifisert i henhold til sin unike Manuka Factor (UMF). Jo høyere tall, jo høyere konsentrasjon av Manuka-nektar — og ofte, jo høyere er prispunktet. UMF-faktoren starter ved 5 og øker med trinn på 5, med den høyeste faktoren som fyller 20+.

beste julegaver 2017 til henne

Mens du kan innta Manuka-honning på samme måte som du spiser annen honning - på toast, i te, som en ingrediens i bakevarer eller oppskrifter - bruker noen mennesker Manuka-honning lokalt for å berolige hudoppblussinger og for å dekke sår, eller de kan dosere seg hver dag med en skje Manuka-honning for å avverge forkjølelse og infeksjoner.

Hvor kan du kjøpe Manuka honning?

Tidligere var Manuka-honning vanskelig å få tak i, med mindre du bodde i Australia eller New Zealand. Men nå, takket være den økende populariteten, kombinert med global handel, er Manuka honning relativt lett å få tak i på nettet, i matbutikken eller i en lokal spesialitetsbutikk. Her, noen steder å se etter Manuka honning. Husk at UMF vil varsle deg om renhetsverdien til honningen du velger. En UMF på 5+ er den minst rene (og minst kostbare) mens 20+ kan være vanskelig å finne og kostbar.

• Amazon.com
• Trader Joe’s
• Thrivemarket.com
• Hele matvarer
• Vitamin Shoppe
• Walmart
• Jet.com
• Helsekostbutikker

Hva er fordelene med Manuka honning?

Mens all honning har helsemessige fordeler, skiller Manuka-honning seg ut fra den spesifikke sammensetningen av denne honningen. Jo høyere UMF-rangering, desto mer effektiv blir honningen. Men selvfølgelig, selv om det alltid er bra å tilsette naturlige ingredienser i arsenalet ditt, snakk med legen din hvis du har noen plagsomme symptomer. Noen av de viktigste fordelene med Manuka honning:

• Kan bidra til å behandle tannkjøttbetennelse og tannkjøttsykdom
• Kan bidra til å helbrede sår, brannsår og redusere arrdannelse
• Kan til og med hudfarge, noe som minimerer tørrhet, rødhet og flassende hud
• Kan øke immuniteten
• Kan bidra til å eliminere ondt i halsen
• Kan hjelpe fordøyelseshelsen og kan minimere tarmplager, inkludert sår
• Kan redusere total systemisk betennelse i kroppen
• Kan hjelpe til med å behandle diabetes og noen kreftformer (Studier pågår om disse påstandene, men leger som undersøker bruk 'medisinsk' Manuka honning, ikke honning som finnes i supermarkeder. Diskuter Manuka honning med legen din hvis du har diabetes eller kreft, som tilfeldig bruk er sannsynligvis ineffektiv.)

Hvordan bruke Manuka honning

Hvis du liker smaken av honning, kan du bare bytte inn Manuka-honning og bruke som du pleier å gjøre. (Husk at honning, inkludert Manuka-honning, ikke anbefales for babyer under ett år å innta.) Siden Manuka-honning kan ha spesifikke egenskaper som kan hjelpe den med å helbrede sår, maksimere hudregenerering og jevne ut hudtonen, Manuka honning kan også påføres lokalt. Her, noen måter det kan hjelpe kroppen din, både innvendig og utvendig.

Som et fordøyelseshjelpemiddel . Å legge til en teskje i nattlig te kan hjelpe fordøyelsen. Noen undersøkelser har funnet at Manuka honning kan inneholde prebiotika for å støtte fordøyelseshelsen, ifølge en studie av antioksidantpotensialet til Manuka honning. Mens studien ble utført på dyr, antar forskere at fordelene også kan være nyttige for mennesker.

Som ansiktsmaske. Å legge til noen teskjeer i en hjemmelaget ansiktsmaske (prøv disse DIY ansiktsmaskeoppskriftene) kan hjelpe jevn hudtone, redusere rødhet, flass og sløvhet på grunn av dokumenterte betennelsesdempende egenskaper av Manuka honning. Som alltid, før du prøver en ansiktsmaske, gi deg selv en lappetest på albuen din for å sikre at huden din ikke reagerer negativt på noen ingredienser.

Som en svelger i halsen. Hvis du hoster eller er forkjølet, kan det føre til å belegge halsen og lindre smerter hvis du rører Manuka-honning i en kopp te eller spiser den rett fra skjeen. I tillegg kan de antibakterielle egenskapene til Manuka-honning også bidra til å bekjempe sykdommen din før den blir verre - eller før du har sjansen til å komme til legen.

Som et helbredende middel. Klippe, brenne eller skrape? Manuka kan hjelpe såret til å gro raskere, og kan også minimere arrdannelse, ifølge en nylig studie . Noen limbånd tilfører til og med Manuka-honning i dem som ingrediens. Hvis du legger Manuka-honning direkte på et sår, snakk med legen din først. Generelt sett bør personer som bruker Manuka-honning på skader, rense skaden, påføre et tynt lag Manuka-honning på såret, deretter dekke med et bandasje og rengjøre grundig med saltoppløsning opp til tolv timer senere, før de påføres på nytt om nødvendig.

I baking. Manuka honning har en lavere glykemisk indeks enn hvitt sukker, og kan være en enkel bytte for de som ønsker å minimere sukker i kostholdet.