Vi kjenner alle en rekke fysiske fordeler som følger med å holde oss aktive. Fra et sunnere hjerte til sterkere muskler, er det ingen overraskelse at CDC anbefaler voksne får minst to og en halv time moderat cardio og to dager med muskelstyrking hver uke. Men fordelene med trening strekker seg langt utover kroppen. Det viser seg at det også er en lang liste over mentale fordeler ved å svette.
Trening kan beskytte hjernen mot stressindusert depresjon.
Ny forskning fra Karolinska Institutet i Sverige prøvde å undersøke sammenhengen mellom trening og hvorfor det hjelper oss å stresse mindre. Da forskere testet mus, fant de at de med høye nivåer av et protein som finnes i godt trente muskler, også hadde flere KAT-enzymer, stressbuster som hjelper til med å metabolisere stresskjemikalien kynurenin, Forbes rapporter . Med andre ord antyder studien at de med godt trente muskler er flinkere til å kvitte kroppen med stress som senere kan føre til depresjon.
Vår første forskningshypotese var at trent muskel ville produsere et stoff med gunstige effekter på hjernen. Vi fant faktisk det motsatte: veltrente muskler produserer et enzym som renser kroppen av skadelige stoffer. I denne sammenheng minner muskelens funksjon om nyrene eller leveren, Jorge Ruas, hovedetterforsker ved Institutt for fysiologi og farmakologi ved Karolinska Institutet , fortalte en universitetspublikasjon.
Det kan få dine kreative juice til å flyte.
Ikke bare kan trening gjøre deg mindre stresset og lykkeligere generelt, men det kan også bidra til å utløse ideer. Jeg kommer med mine beste ideer når jeg løper, teamløper med The North Face og en doktorgrad. kandidat med fokus på ernæring og treningsfysiologi Stephanie Howe sier.
Men du trenger ikke nødvendigvis å løpe et 100 mil løp som Howe for å høste fordelene. Stanford University forskere fant ut at selv å gjøre noe så enkelt som å gå i et behagelig tempo kan øke kreativiteten med så mye som 60 prosent.
Trening kan holde hjernen din skarp.
Forskning publisert i Natur antyder at folk som trener mer har økt gråstoffvolum i hjernen. Grå materie huser neroner som er viktige for minnet. Annen forskning fant mer grå materie i frontale, tidsmessige og parietale cortexer i hjernen til mer fysisk velegnede mennesker.
'De frontale områdene av hjernen har mye å gjøre med det folk kaller kognisjon på høyere nivå,' sa psykolog Arthur F. Kramer fra University of Illinois i Urbana-Champaign. ABC Nyheter . Frontlappen er hvor vi tar beslutninger, løser problemer, kontrollerer atferd og regulerer følelser. Det timelige er ansvarlig for hukommelse, følelser, hørsel, læring og språk, og parietal er for behandling av sensorisk informasjon og hvor bokstaver kommer sammen for å få ord til og ordene våre danner tanker.
Trening gir et seriøst boost av selvtilliten.
Trening regelmessig endrer ikke bare det fysiske utseendet ditt, men det påvirker også måten du ser på deg selv. Sytti prosent av de som trener hver dag, har det bra med sitt fysiske utseende, mens bare 50 prosent av dem som trener en dag i uken, rapporterer det samme, ifølge en Gallup-avstemning tidligere i år. Det betyr at å treffe fortauet flere ganger i uken kan øke tilliten din alvorlig.
Det er når du lider at du finner deg selv og lærer å presse gjennom. Det er et tillitsløft, sier Howe. Mennesker som ikke trener regelmessig, kommer ikke til det punktet de føler det. Ellers ville alle [trene.]
