Forbedre hudfarge og tekstur med disse tipsene fra eksperter. Å bytte ut noen vanlige vaner og være mer bevisst på andre livsstilsfaktorer som kan påvirke deg, vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du får bedre hud. Enten det er din største bekymring anti-aging hudpleie eller kvisebehandlinger, vil de 11 trinnene nedenfor få hudfargen din dit du vil ha den.

1. Tenk på vannet ditt

Og skreddersy hudpleieproduktene dine deretter. Mykt vann fjerner ikke såpe godt, så det kan etterlate rester på huden din, sier Susan H. Weinkle, en assisterende klinisk professor i dermatologi ved University of South Florida, i Tampa. Hvis vannet ditt er mykt, må du bruke ansikts- og kroppsrensere sparsomt (henholdsvis ikke mer enn en nikkel- eller kvart størrelse). Hardt vann tillater derimot ikke vasking lett, noe som får deg til å bruke enda mer rengjøringsmiddel, noe som kan forårsake tørrhet. Skånsomme, ikke-såpeformler, som ikke er ment å skumme, kan minimere dette, sier Carolyn Jacob, hudlege i Chicago. Eksperter foreslår å prøve Avène Extremely Gentle Cleanser ($ 24; dermstore.com ). For å sjekke vannkvaliteten i ditt område, logg deg på Miljøvernbyråets nettside ( epa.gov ).

2. Drikk grønn te

Hvis hudfargen din er rød eller flekkete, kan denne teens betennelsesdempende egenskaper være beroligende, sier Andrea Cambio, hudlege i Cape Coral, Florida. Is er best fordi varme drikker kan forverre rødhet og andre symptomer på rosacea. En annen fordel: Epigallocatechin gallate (EGCG) i grønn te kan bidra til å forhindre kollagen ødeleggelse som fører til rynker, samt solindusert DNA-skade i huden (tenkelinjer og misfarging), ifølge noen eksperter. Vurder å legge te til morgenkruset ditt med kaffe.

hvordan få tøyet til å lukte godt naturlig

3. Hold stress i sjakk

Det tar en toll på nesten alle deler av kroppen din, inkludert huden din. I en studie utført ved Stanford University fant forskere at studenter som følte seg stresset hadde mer alvorlige kviser i løpet av eksamensperioden enn de som var under mindre press. Det er fordi stress øker kroppens produksjon av hormoner som kortisol, noe som kan gjøre huden fetere og redusere dens evne til å bekjempe kviser som forårsaker bakterier, sier Lisa Donofrio, førsteamanuensis klinisk professor i dermatologi ved Yale University School of Medicine. For å holde den svimlende følelsen under kontroll, må du regelmessig trene stresshåndteringsteknikker, som yoga, dyp pusting, og meditasjon . Dette kan hjelpe forhold som akne, psoriasis, rosacea og seborrhea, sier Donofrio.

I SLEKT: De beste serumene for å løse hvert hudproblem

4. Forbedre luftkvaliteten

Å unngå røykfrie omgivelser er smart siden bare å være rundt røyk kan føre til frigjøring av frie radikaler som skader hud og fremskynder aldring, sier Diane S. Berson, en assisterende klinisk professor i dermatologi ved Weill Medical College of Cornell University, i New York City. . Andre innendørs forurensninger kan også påvirke huden negativt. Bytt luftfilter i ovnen din regelmessig, og hvis du lager mat med olje, bruk viften over ditt område. Husk også at tørr inneluft kan dehydrere huden og gjøre fine linjer mer merkbare. Kjør en luftfukter (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com ) på soverommet ditt for å minimere disse problemene.

måter å pakke en koffert effektivt

5. Bytt til vanlig tannkrem

De med tartarkontrollingredienser eller tilsatte smaker, som kanel, kan bidra til en vanlig hudsykdom som kalles perioral dermatitt. Det ser ut som kviser, rødhet og skalering rundt munnen, sier Donofrio. Bruk en grunnleggende pasta i stedet, som Crest Cavity Protection Tannkrem ($ 3; target.com ). Merk: Hvis du lider av dette problemet, kontakt en hudlege for å få antibiotika for å få det ryddet opp.

I SLEKT: Jeg har endelig feilfri hud, og det er på grunn av denne hudpleierutinen

6. Se på soleksponering innendørs

Ja, du leste det riktig: UV-stråler (spesielt UVA-stråler) kan trenge gjennom vinduene hjemme og på kontoret og forårsake rynker og brune flekker. Det samme gjelder bilvinduer: Studier har funnet høyere frekvenser av hudkreft på venstre side av ansiktet og overkroppen enn til høyre, siden den siden er mer utsatt når du kjører. Kreft til side, mange mennesker har flere rynker og solskader på venstre side av ansiktene sine, bemerker Donofrio. Gjør beskyttelsen ikke bra ved alltid å bruke fuktighetskrem med SPF. Prøv La Roche-Posay Anthelios SX Daily Moisturizing Cream med Mexoryl ($ 34, dermstore.com ).

7. Følg med på melkeinntaket ditt (hvis du har kviser)

Forskning fra Harvard School of Public Health fant at tenåringsjenter som bruker mye melk, har nesten 30 prosent større sannsynlighet for å få kviser enn de som drikker mindre, og eksperter mener det samme gjelder voksne kvinner som er utsatt for alvorlige kviser. Overraskende nok synes skummet melk å være en verre lovbryter enn helmelk. Forskere forstår ikke nøyaktig hvorfor melkeprodukter kan føre til kviser, men noen antar at de naturlige hormonene som finnes i meieriprodukter kan være å klandre, sier Leslie Baumann, en hudlege i Miami Beach, Florida, som bemerker at selv organisk melk kan forårsake kviser. . Hytteost, øyeblikkelig frokostdrikke og sherbet er også knyttet til kviser. Mens kutt på meieriprodukter ikke løser et kviseproblem på egen hånd, kan det gjøre en forskjell for de som lider av alvorlige kviser, sier eksperter. (Hvis du går denne ruten, må du sørge for at du får i deg nok kalsium fra andre matkilder, for eksempel bladgrønnsaker, eller vurdere å ta et tilskudd.)

I SLEKT: Dette er de 5 beste kvisebehandlingene, ifølge tusenvis av anmeldelser

hvor mye gi tips til pizzasjåfører

8. Vær oppmerksom på rengjøringsmiddelet

Det kan høres kontraintuitivt ut, men hvis du har tørr hud, kan ditt valg av ansiktsvask være enda viktigere enn fuktighetskremen. En rengjøringsmiddel som ikke er såpe er ideell fordi den hjelper til med å erstatte fuktighetsbarrieren i huden, sier Donofrio. Betrakt det som en forebyggende tilnærming, legger Berson til. Du kan bruke rensemidlet for å unngå tørrhet, eksem og psoriasis i stedet for bare å behandle disse problemene når de blusser opp. En god, billig og naturlig som Donofrio liker: Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser ($ 17, amazon.com ). Når det er sagt, er det fortsatt smart å bruke en fuktighetskrem etter at du har renset. Og hvis du bruker en kvisemedisin, vent 10 minutter etter at du har vasket for å minimere irritasjon.

I SLEKT: Hva er micellært vann, og skal jeg bruke det?

9. Velg vannbaserte hårprodukter

Noen balsam, så vel som pomader, volumizers og stylingkremer, inneholder oljer eller voks som kan tette porene og skape kviser, spesielt på pannen, ryggen og hårfestet. Selv om du er forsiktig med å unngå å få dem på huden din, kan de løpe nedover ansiktet og kroppen mens du dusjer og når du svetter, eller blir overført av putetrekket mens du sover. I stedet ser du etter vannbaserte formler og unngå de som inneholder mineralolje, bivoks eller mikrokrystallinsk voks. Eller vurder SEEN hårpleieprodukter, en serie med sjampo, balsam og stylinghjelpemidler som er laget for å minimere kviser (gå til helloseen.com til informasjon).

10. Sjekk medisinskapet ditt

Noen p-piller, antibiotika, fertilitetsmedisiner og medisiner mot anfall kan føre til kviser, sier Jerome Litt, en hudlege i Beachwood, Ohio. Antihistaminer, diuretika og noen antidepressiva kan forårsake tørr hud. Og visse antibiotika, diuretika og diabetesbehandlinger kan gjøre deg sårbar for solskader. Hvis du finner ut at huden din reagerer mer mens du tar et bestemt legemiddel, snakk med legen din, sier Litt. Han eller hun kan enten senke dosen eller bytte deg til en annen medisin.

11. Sov en hel natt

Mens du slumrer, svinger hudens reparasjonsmekanismer til handling, sier McBurney. Å være søvnmessig legger derimot stress på kroppen og får den til å frigjøre mer adrenalin og kortisol, noe som kan utløse utbrudd og andre hudproblemer, sier Barbara R. Reed, en klinisk professor i dermatologi ved University of Colorado, Denver. . (Og forskning fra Kina fant at utilstrekkelig søvn var en betydelig risikofaktor for kviser blant ungdommer.) Make får syv til åtte timer med lukket øye ditt siste gode skinnbevegelse hver dag.