For grab-and-go energi som også kan håndtere en tøff tur i vesken din (beklager, banan), slår ingenting en snackbar.
Men ikke alle stolpene er skapt like. Noen tilsynelatende sunne alternativer pakker omtrent like mye næringsverdi som en Snickers - og etter å ha spist alt sukkeret, vil du føle deg tøffere og mer utmattet enn du gjorde før du tanket. Vi vil gjerne unngå det.
I følge mat- og ernæringsekspert Frances Largeman-Roth, RDN, forfatter av Å spise i farger , og skaperen av FLR VIP-program , det er noen få ting vi bør huske på når du spiser barer for energi på farten.
Husk først og fremst at en bar ikke er et måltid. Det skal ikke ha samme næringsverdi eller kaloriinnhold som et måltid, fordi vi ikke skal erstatte ekte mat med et pakket produkt. En snackbar trenger heller ikke å være beriket til taket med tilsatte vitaminer og mineraler, for det er en matbit. Det er ikke lunsj, sier Largeman-Roth.
Largeman-Roth understreker også at vi bør kjøpe barer som ikke er fylt med tilsatt sukker. Se etter ikke mer enn 6 til 8 gram per bar, og minst 3 gram hver protein og fiber for å hjelpe deg til å føle deg mett lenger.
Her er hennes valg for de beste sunne, deilige (!) Barene du kan kjøpe.
Health Warrior’s Chia Bar
'Når jeg er fastspent for tid og jeg trenger litt rask energi, er en av mine favoritter Health Warrior’s Chia Bar i Mango , Sier Largeman-Roth. Den viktigste ingrediensen er chiafrø, som er fylt med alfa-linolensyre (ALA), en plantebasert omega-3-fettsyre, samt fiber. Det er en velsmakende liten bit som bare er 100 kalorier og hjelper meg å komme meg gjennom dagen og føle meg drevet, ikke tynget. '
I SLEKT : Dette er den sunneste typen brød, ifølge en registrert dieter
SLAG Mørk sjokolade nøtter og havsalt
' SLIK barer (som denne deilige smaken) har hjertesunne nøtter, noe som gjør dem til et godt og sunt valg. Den har en sjokoladegryte, men bare 5 gram sukker, så det føles som en godbit, men vil ikke ta sunn mat helt av kurs, sier Largeman-Roth.
Rx Bar Kaffe Sjokolade
' Denne baren har 210 kalorier, så når du skal på fly og vet at du ikke vil ha et godt måltid i noen timer, vil det holde deg fornøyd, sier Largeman-Roth. 'Og selv om den inneholder 13 gram sukker, blir det ikke tilsatt sukker - det er bare naturlig forekommende sukker fra datoene baren inneholder. Jeg liker at proteinet kommer fra eggehviter og nøtter. '
GoMacro Granola & kokosnøtt
' GoMacros Granola & Coconut bar er et annet mer fyllingsalternativ, som gjør det flott når du løper til treningsstudioet i lunsjtimen. Den inneholder 10 gram sukker, men treffer merkene på fiber (3 gram) og protein (6 gram), sier Largeman-Roth.
