Selv om nøyaktig mengden søvn noen trenger er svært individuell, en ting er tydelig: for lite shuteye kan forårsake alvorlige problemer - utover urolig. Her, fem grunner, støttet av nyere vitenskap, vil du kanskje slå høyet litt tidligere i kveld.

Relaterte ting

1 Du kan spise mer.

Mangel på søvn vil ikke bare gjøre deg groggy, det kan også gjøre deg sulten, ifølge en ny forskningsanmeldelse publisert i Journal of Health Psychology . Ifølge avisen har forskning vist at hormonet som kontrollerer appetitten etter en søvnløs natt er kompromittert og emosjonelt stress er høyere, noe som får kroppen til å kreve mat.

to Du kan ha høyere risiko for demens.

Dårlige søvnvaner hos eldre voksne kan spille en rolle i utviklingen av Alzheimers sykdom og demens, ifølge forskere fra University of California, Berkley i en ny studie . Søvn hjelper til med å vaske bort giftige proteiner om natten, og forhindrer dem i å bygge seg opp og potensielt ødelegge hjerneceller, 'Matthew Walker, seniorforfatter av studien som skal publiseres i tidsskriftet. Natur nevrovitenskap , sa i en uttalelse .

3 Du kan ta dårlige avgjørelser - spesielt i en krise.

Hvis du må ta en beslutning på to sekunder, kan søvnmangel gjøre det vanskeligere, ifølge en ny studie fra Washington State University forskere, publisert i tidsskriftet Søvn . I tillegg til å svekke oppmerksomhetsspennet, synes mangel på søvn å hemme hjernens evne til å behandle informasjon og handle deretter, sa studieforfatter Hans Van Dongen, direktør for WSU Sleep and Performance Research Center ved WSU Spokane, i en uttalelse .

4 Du kan gå opp i vekt.

Å miste bare 30 minutters søvn per natt kan gjøre deg mer utsatt for vektøkning og metabolske problemer, viser ny forskning . Studieforfatterne sier at søvngjeld, et begrep som brukes til å beskrive søvntiden folk sparer på i løpet av uken, kan til slutt føre til fedme og insulinresistens, som er en indikator på diabetes.

5 Du kan være mer emosjonell.

Søvnmangel kan påvirke måten folk reagerer på stressende situasjoner, ifølge den nye boka Søvn og påvirkning: Vurdering, teori og kliniske implikasjoner , redigert av en psykologprofessor ved University of Arkansas og hans tidligere doktorgradsstudent. Søvntap ser ut til å føre til at den emosjonelle reguleringskretsen i hjernen ikke fungerer, sier studieforfatter Matthew T. Feldner, professor i psykologi ved J. William Fulbright College of Arts and Sciences. Det vi kaller 'stressorer' har en tendens til å være mer følelsesmessig opphissende for folk som ikke har sovet godt, sa han en uttalelse .