Klokka er 15.30. Du har stirret på dataskjermen i det som virker som en evighet uten pause. Skuldrene dine er bøyd, nakken din gjør vondt, og du fortsetter å krysse og krysse beina og lurer på hvilken posisjon som vil gjøre at hofter og knær føles mindre ... smertefulle. Høres kjent ut? Tror du er den eneste som ligner Tinnmannen uten olje på slutten av dagen? Hvis du jobber foran en datamaskin, kan kroppen din føle seg treg og sår av å falle ned og holde seg i timevis om gangen. Og mens en spasertur midt på dagen (eller til og med kabinettene på gulvet) får deg til å føle deg uthvilt, kan det også hjelpe å bare strekke visse muskelgrupper. Noen få milde lunger eller forsiktige ryggstrekninger kan avlaste spenninger, øke fleksibiliteten og tømme hodet - noe som kan gjøre deg mer produktiv. Hei, du kan til og med strekke med kolleger mens du brainstormer et prosjekt eller komme deg noen strekninger mens du tar en konferansesamtale! Du trenger ikke å være en ivrig mosjonist for å dra nytte av disse grepene. Og du trenger ikke noe spesielt utstyr. Ja, vår treningsekspert har naturlig treningstights, men du kan definitivt strekke den ut i jeans og genser. Bare finn litt åpent rom og en kontorstol (du trenger det for skulderstrekningen). Følg deretter disse idiotsikre trinnene for å strekke ut hofter, hamstrings, rygg og skuldre. Tenk på det som et kort øyeblikk av fred i din hektiske dag - og en sunnere vane enn latte på sen ettermiddag.