Uansett hvor dypt forelsket du og partneren din er, vil du uunngåelig være uenig om noe —Som svigerforeldre å tilbringe ferien med, hvis tur er å rense søppelkassen, eller hvilken politiker som ødelegger landet. Og mens alle par har forskjellige slags stiler, er det noen få regler som alle bør følge for å holde det rent og komme sterkere ut sammen.

Relaterte ting

1 Don't Pull Out the Killer Ammo.

Alle vet den ene tingen de kan ta opp som vil ødelegge partneren deres, enten det er en mørk hemmelighet fra barndommen eller en pinlig fiasko de fremdeles ikke har kommet over. Vis at du elsker partneren din selv når du er sint av aldri, noen gang bruker den informasjonen som et våpen. Å gå under beltet er så skadelig at det er veldig vanskelig å komme tilbake fra det, sier Jennifer Kromberg, PhD, en klinisk psykolog i Torrence, California.

to Hold deg til emnet ... For nå.

Hvis du er lei deg over hvordan partneren din etterlater skitne klær over hele gulvet, må du ikke kjempe om en krangel om sin anmassende mor; kampen vil bare eskalere, og du vil aldri løse det opprinnelige problemet. Hvis hvert mindre argument finner tilbake til et større tema, er det viktig å merke seg det uløste sinne, sier Kromberg. Si: ‘La oss finne ut klesvasken akkurat nå, men vi må komme tilbake til det andre emnet på et senere tidspunkt.’ Hvis du bare ikke kan komme videre med det større emnet, bør du vurdere å se en ekteskapsrådgiver, sier hun.

3 Arbeid mot en oppløsning.

Den beste måten for enhver kamp å bli løst uten varig skade, er at hver part gir litt og finner en måte å møtes i midten.

4 Ikke angrip partneren din.

I stedet for å rope ut sårende ting som: Du er så dum! Du lytter aldri, snakker om hvordan partnerens handlinger påvirker deg, sier Kromberg. Du kan si: 'Jeg føler at jeg ikke blir hørt,' eller 'Jeg føler at byrden av alle gjøremål i huset faller urettferdig på meg, og det gjør meg utmattet og sint.'

5 Lytt uten å forstyrre.

Du er i denne kampen for å bli hørt og forstått, og du skylder partneren din å høre hva han eller hun sier også, sier Kromberg. Hvis du fortsetter å hoppe inn uten å la partneren din fullføre en setning, er det et tegn på at du ikke lytter. Hvis du føler at partneren din bare fortsetter og fortsetter, kan du fokusere et øyeblikk og så si: 'Ok, jeg tror jeg forstår poenget ditt,' og gjenta deretter det du tror han prøver å komme over, foreslår Kromberg.

6 Ingen emosjonell utpressing tillatt.

Å vri samtalen rundt for å leke med partnerens følelser er et underhåndet trekk, sier Kromberg. Når du sier noe som: 'Å, jeg antar at jeg bare er en forferdelig person da, jeg vet ikke hvorfor du giftet meg,' så må han bruke tiden på å få deg til å føle deg bedre. Det lukker døren for enhver mulighet til å ha en produktiv dialog.

7 Ta en timeout.

Kromberg foreslår at du bruker 10-minuttersregelen. Hvis du ikke kommer noen vei på ti minutter, må du stoppe opp og ta en pause, sier hun. Å trekke deg tilbake til dine egne hjørner og kjøle ned kan hjelpe deg med å revurdere argumentet fra begge sider. Men det er to forbehold: Du må sette opp regelen på forhånd, ikke midt i en kamp. Og dere må begge være enige om å komme tilbake til diskusjonen i løpet av en dag, sier Kromberg. Hvis du ikke er klar, må du i det minste sjekke inn. Si: 'Jeg forstår at vi ikke er ferdig med å diskutere dette, men jeg trenger litt mer tid.'