Pengestress har en luskende - og til tider ikke så luskende - måte å holde det beste av oss oppe om natten. Gjeld, bruksvaner og besparelser (eller mangel på disse) er bare noen få av de vanligste kildene til økonomisk angst blant voksne. Basert på en nylig undersøkelse fra spare- og investeringsapp Stash mer enn 60 prosent av amerikanerne hevder at penger er en viktig kilde til stress i livet - og nesten halvparten av den gruppen innrømmer å ha mistet søvn på grunn av det. Selv bare det å snakke om penger, oppmuntrer til angst, sier 60 prosent av respondentene, enten de føler det er for pinlig (35 prosent), opprørende (33 prosent) eller tabu (13 prosent) av et emne.

Kanskje ikke overraskende, er ikke alle finanspolitiske bekymringer skapt like. Per Stashs funn var kvinnelige deltakere 5 prosent mer sannsynlige enn sine mannlige kolleger for å si at de stadig stresset over pengeproblemer, og 5 prosent av kvinnene var mer sannsynlig å savne en viktig månedlig regning. Og mens budsjettangst holder nesten 65 prosent av mennesker tilbake fra ting som drar på ferie , for å takle reparasjoner i hjemmet, delta på bryllup og spise ute, er kvinner 10 prosent mer sannsynlige enn menn for å avstå fra denne typen personlige utgifter og spesielle anledninger på grunn av pengesikkerhet.

Hvis du ikke lar penger få det beste ut av deg, høres det mye lettere ut enn gjort, men hvis du er en som hele tiden tygger over penger - fra å betale studielån og spare til pensjon til å bare overholde et månedlig budsjett - kan disse handlingsrike økonomiske tipsene hjelp til å komme deg på rett spor.

1. Bli virkelig om økonomien din

Så skummelt som det kan være, ikke vær redd for pengesituasjonen din. Den er din, og den går ingen steder. Jo mer du ignorerer det, jo mer stressende blir det faktisk. Å være ærlig med deg selv er et av de beste første trinnene du kan ta for å takle ballongspenning, sier Stash kommunikasjonsrepresentant Vera Hanson. Start med å vurdere din nåværende økonomiske situasjon: gjeld du har, hvor mye som kommer i hver måned kontra hvor mye du bruker, kommende utgifter og langsiktige sparemål.

hvordan måle for brudepikekjole

Og ikke føle at du må møte det alene. Mens kvinner har over 10 prosent større sannsynlighet enn menn for å synes det er stressende å snakke om penger, er det viktig å stole åpent på noen du stoler på om alt fra kredittkortgjeld å redusere den daglige vanen på $ 6 latte.

2. Oppnå ett rimelig mål om gangen

Hva føles bedre enn å oppnå et mål, hvor lite det måtte være? Når du har gjort en revisjon av din økonomiske situasjon, kan du sette deg et, gjennomførbart økonomisk mål om gangen - i stedet for å prøve å gjøre alt på en gang. Bestem deg for et enkelt område hvor du kan fokusere innsparingsarbeidet ditt, enten det gjelder å takle studielånsgjeld, starte et nødfond eller øke månedlige pensjonsinnskudd, sier Hanson.

3. Sett betalinger og besparelser på Autopilot

Automatisering er den nye delegeringen! Med klare pengemål i bakhodet er det på tide å begynne å jobbe mot dem - uten at det føles som arbeid. Å sette av små mengder penger med jevne mellomrom over tid er en fin måte å føle at du ikke legger bort for mye på en gang, gir rom for å betale for nødvendigheter og å ha det litt gøy, sier Hanson.

Å automatisere besparelsene dine er enklere enn noensinne takket være pengeradministrasjonsapper og verktøy i massevis. Å finne det rette verktøyet for deg er en fin måte å spare sømløs og problemfritt på - noe som har potensial til å redusere stresset både på kort og lang sikt, sier Hanson. (Psst — Stash har en enorm pakke med verktøy som lar deg automatisk lagre i trinn som kan tilpasses. Det vil til og med komme med forslag til bidrag basert på dine personlige utgiftsvaner).

I SLEKT: De 5 beste budsjetteringsappene som forhindrer deg i å gå i gjeld