Alle vet at det sannsynligvis ikke er noen god ide å slå seg ned med et kaffe kaffe klokken 22. hvis du har noen håper på å sovne like etterpå. Men en ny studie fra University of Colorado Boulder belyser hvordan koffein roter med søvnsykluser - i en liten studie publisert i Science Translational Medicine , fant forskere at koffein holder deg våken fordi den roter med den interne klokken.

Vår døgnrytme hjelper kroppene våre å vite når vi skal sovne og når vi skal reise oss og skinne. Forskergruppen rekrutterte fem forsøkspersoner til å delta i en 49-dagers studie, hvor de ble testet under fire separate forhold som sammenlignet koffeinens effekt på søvn med lysets effekt på søvn (sterkt lys har blitt vist for å forstyrre døgnrytmer). De ble testet med lite lys og en placebo-pille; sterkt lys og en placebo-pille; lite lys og en koffeinpiller og sterkt lys og en koffeinpiller. Forskere testet med jevne mellomrom spytt fra hver deltaker for å studere nivåer av melatonin, 'søvnhormonet' siden dette hormonet også hjelper til med å regulere den interne klokken.

Skarpt lys alene forsinket den interne klokken med 85 minutter, og kombinasjonen av sterkt lys og en koffeinpille forsinket klokken med 105 minutter. Men forskere fant også at mengden koffein som finnes i en dobbel espresso kan forårsake en 40-minutters 'faseforsinkelse' i vår interne klokke. Mens hver steke og brygge har et litt annet koffeininnhold, kan en dobbel espresso faktisk har like mye koffein som en kopp kaffe. Forskerne la også merke til at visse celler i kroppen, en del av 'klokkegenene', også ble endret av koffein - det blokkerte faktisk cellereseptorene som normalt hjelper folk å sovne.

Når vår døgnrytme endres, 'sier dette at alt som er tidsbestemt av denne døgnklokken, slik som søvntid, frigjøring av hormoner, når vi presterer på vårt beste, eller når vi er mest søvnige, også forandrer seg,' hovedforfatter Ken Wright sa i en uttalelse . Wright forklarer at studien har spesifikke implikasjoner for nattugler, siden de ofte drikker kaffe sent på kvelden, og så legger seg senere og våkner senere.

'Det kan være at en av grunnene til at de er nattugler er fordi de drikker koffein, sier Wright.

Det er en mulig fordel: Forskere lurer på om de kan bruke egenskapene til koffein til å behandle jetlagede reisende som har problemer med å tilpasse seg etter internasjonale flyreiser.