I tilfelle du har glemt alt du lærte i helseklassen på ungdomsskolen, er det en grunn til de fantomkrampene som (tilsynelatende) sniker seg ut fra ingenting, og hvorfor det føles som om du mister 50 kilo hver gang mensen slutter. Og sant å si, det er det fascinerende ting. Hvis du noen gang lurer på hvorfor du føler deg litt blå uten noen tilsynelatende grunn, eller hvor disse hakepartiene faktisk kommer fra (nei, verden konspirerer ikke mot deg), se denne enkle guiden til alle dine periodiske symptomer. Fordi jo bedre du forstår kroppen din, jo lettere er det å ta vare på den.

Og husk at periodesymptomer kan variere etter alder, miljø og individ. Så bruk dette som et praktisk startpunkt, men snakk med legen din eller gynekologen hvis du opplever uvanlig smerte eller uregelmessighet - eller hvis du bare generelt er nysgjerrig på å vite mer.

Dag 1 til 7

Hva skjer med deg: Du har fått mensen, så både østrogen- og progesteronnivået er på sitt laveste punkt i måneden. Kroppen din er opptatt med å skylle ut blod og vev fra livmorslimhinnen, og blodet ditt bærer høye nivåer av prostaglandin (en gruppe lipidforbindelser som forårsaker betennelse for å helbrede skadet vev og infeksjoner).

Hva du kanskje føler: Disse prostaglandinene som løper gjennom blodårene dine, får flere ubehagelige ting til å skje: Livmoren din trekker seg sammen og forårsaker kramper og blodårene dine trekker seg sammen, noe som kan forårsake hodepine, svimmelhet og diaré (bra).

Hvordan håndtere: Ibuprofen (funnet i Advil og Motrin) bør være din beste venn. Ta to med mye vann, og legg deg hvor som helst mellom noen få minutter og en halv time mens smertene begynner å forsvinne. Fortsett å hydrere hele dagen for å hjelpe ting, um, flyter lettere. Noen kvinner synes varmepakker eller varmtvannsflasker er veldig beroligende også.

Dag 7 til 13 (eller starter så tidlig som dag 4 for noen heldige damer)

Hva skjer med deg: Menstruasjonen din er over - ta bort tampongene til neste gang. Østrogen stiger mens livmoren begynner å gjenoppbygge foringen igjen. I mellomtiden fortsetter egget å modnes i follikkelen.

Hva du kanskje føler: Som en million dollar.

Hvordan håndtere: Nyt!

Dag 14 til 20

Hva skjer med deg: Det er eggløsningstid, noe som betyr at østrogennivået ditt når en topp og follikkelen frigjør egget i egglederen (bare ett egg - ikke to - frigjøres i en syklus). Når egget beveger seg nedover egglederen, fortsetter livmorslimhinnen å bygge seg opp. I tilfelle en sæd kommer og smelter sammen med egget, vil det befruktede embryoet trenge denne tykke overflaten å feste seg til.

Hva du kanskje føler: Under eggløsningen stiger progesteronnivået, noe som skaper en ganske frustrerende dominoeffekt på humør, ansikt og kropp. Sammen med å forårsake oppblåsthet og crabby stemning, stimulerer det talg og lukker hudens porer, noe som fører til kviser.

Hvordan håndtere: Ting går sannsynligvis ikke så bra akkurat nå. Dessverre virker de beste tipsene for denne tiden av måneden motstridende med hva du har lyst til å gjøre (å spise søppelmat, slå av lysene, krølle under dekslene og lytte til trist musikk). Men så mye du kan, unngå supersalt mat for å redusere oppblåsthet og prøv å svette opp hver dag. Treningsendorfiner hjelper virkelig til med å temperere stemninger.

I SLEKT: Når eggløsning: fakta om eggløsningssyklusen

Dag 21 til 25

Hva skjer med deg: Med mindre en sæd lykkes med å smelte sammen med egget og begynner å utvikle seg til et foster (aka du forventer!), Er det på tide at livmoren din renser det bygde fôret igjen, og at hormonnivået tar en dukkert.

Hva du kanskje føler: I tillegg til de siste dagers opp- og nedturer, er du sannsynligvis rammet av tretthet, sult, distraksjon og mer oppblåsthet. Det er ikke gøy, men det betyr at menstruasjonen din er rett rundt hjørnet - og det er alltid kult å kunne lese tegnene kroppen din gir deg.

Hvordan håndtere: Vær snill mot deg selv, drikk mye vann og fortsett å trene regelmessig for å holde deg balansert. Noen studier antyder også at kalsium kan spille en rolle i å lindre dårlig humør, så det skader ikke å få den daglige mengden.

Dag 25 til 30

Hva skjer med deg: Et eller annet sted i løpet av denne tiden faller hormonnivået til, og mensen begynner.

Hva du kanskje føler: Akkurat når syklusen din nærmer seg slutten - i løpet av de få dagene frem til mensen - kan du oppleve ekstra oppblåsthet, ømhet i brystet og sporadisk kramper.

Hvordan håndtere: Hvis du får store kramper i løpet av perioden, ikke vær redd for å strekke deg etter Ibuprofen noen dager før den kommer. Det er faktisk lettere å komme foran smertene i stedet for å jage den når den begynner.