Å vokse grasiøst er ikke en tapt kunst, det er bare en glemt. For alle de kvinnene som tror at skalpellen eller sprøyten er den eneste måten å holde seg ung, her er det en nyhetsblits: 'Omtrent 80 prosent av aldringen skyldes miljøfaktorer, ting du har kontroll over,' sier Leslie Baumann en hudlege og direktør for University of Miami Cosmetic Center, i Florida. Virkelig enkelt gikk til åtte kvinnelige hudleger for å finne ut av sine egne anti-aldringsrutiner hjemme. De tilbyr alle en fornuftig tilnærming: Beskytt huden din, bruk de riktige ingrediensene for hudpleie, og fortsett med livet ditt.

Tolv måter å forsinke aldring på

• Bruk solkrem hver dag. Du har hørt det før: Soleksponering er den viktigste årsaken til for tidlig aldring. Ultrafiolett lys fra solen ― eller et solarium ― bryter ned kollagen og elastin, stoffene som holder huden glatt og fast. For å minimere skader og rynker, hold deg utenfor solen og følg disse tipsene.
• Påfør solkrem rikelig. Et for tynt lag med SPF (solbeskyttelsesfaktor) 15 tilsvarer bare SPF 7. Bruk en glassstørrelse for å dekke kroppen din og en teskje for å dekke ansiktet ditt.
• Ikke glem bena. 'Vi finner flere tilfeller av ondartede melanomer på kvinners ben enn i ansiktene,' sier Heidi Waldorf, direktør for laser og kosmetisk dermatologi ved Mount Sinai Medical Center, i New York City.
• Ikke stol på SPF-forbedret sminke. Sjansen er stor for at du ikke bruker nok av det for å forsvare huden din.
• Velg solbriller med UV-beskyttelse. Gode ​​solbriller hjelper til med å forhindre grå stær, og de hindrer deg også i å knuse, noe som over tid kan bryte ned kollagenet rundt øynene og forårsake kråkeføtter.
• Unngå røykfylte situasjoner. Hvis du røyker, må du slutte. Og ikke-røykere bør være klar over at kronisk eksponering for passiv røyking kan skade huden. I følge Karyn Grossman, en dermatolog i Santa Monica, bombarderer røyk, som solen, deg med frie radikaler som gjør huden gul, bryter ned kollagenet og reduserer evnen til å gro. For å avverge skader foreslår Grossman produkter som inneholder antioksidanter, som nøytraliserer frie radikaler. Hennes favoritt antioksidanter er vitamin C, vitamin E og grønn te. - Studiene sikkerhetskopierer effektiviteten mest, sier hun.
• Vær bevisst på repeterende bevegelser. Mellom å smile, rynke pannen og snakke, gjør ansiktet tusenvis av bevegelser om dagen. Over tid fører disse repeterende bevegelsene til dypere linjer. Det ville være urealistisk (for ikke å nevne Stepford-lignende) å slutte å vise følelsene dine, men noen vaner kan dempes. 'Vi sier ikke,' bor ikke; ikke flytt deg, & apos; ' sier Debra Jaliman, en hudlege i New York City. 'Men hvis du hele tiden drikker gjennom sugerør, tyggegummi eller røyker, bryter du ned kollagenet rundt munnen. Og rynkene kommer tidligere. '

• Slutt å plukke! Det er vanskelig å motstå trangen til å gjøre en liten hjemmeoperasjon på en kvise, men merket det kan sette er den mest overbevisende grunnen til ikke å gjøre det. 'Når du blir eldre, blir akne arr ofte mer rynker,' sier Grossman. 'Hvis du har en kvise på kinnet i nærheten av der det dannes en rynke, vil det gjøre rynken dypere.'
• Rengjør med alfa hydroksysyrer (AHA). De hjelper til med å fjerne det øverste laget av døde hudceller for å avsløre et nytt lag under. 'Alpha-hydroksysyrer (som glykolsyre) renser porene og hjelper huden din til å se jevnere ut,' sier Alyson C. Penstein, hudlege i New York City. Merk: Hvis du har fet eller akneutsatt hud, kan du prøve et rengjøringsmiddel med en beta-hydroksy-syre (BHA).
• Bruk en anti-aging krem ​​om natten. Nye anti-aging kremer ankommer kosmetikkbenker hele tiden ― med større krav og tyngre prislapper. Men gode gamle retinoider, som inneholder et vitamin A-derivat, er fortsatt gullstandarden. 'Mange studier støtter retinoider, og de har motstått tidstesten,' sier Marianne O & apos; Donoghue, lektor i dermatologi ved Rush University Medical Center, i Chicago. Retinoider oppfordrer huden til å fornye seg, glatter fine linjer og hjelper til med å reparere solskader. De finnes i reseptbelagte kremer, som Renova og Retin-A, og i lavere konsentrasjoner i reseptfrie retinolkremer. Merk: Retinoider kan være irriterende i begynnelsen, så bruk sparsomt. De etterlater også huden sårbar for solbrenthet. Hvis huden din er ekstra følsom, kan du prøve en mildere krem ​​som inneholder kinetin, en ingrediens som finnes i planter som har vist seg å glatte linjer.
• Prøv en ukentlig peelingbehandling. De fleste profesjonelle anti aldringsbehandlinger, inkludert kjemisk peeling og mikrodermabrasion, kaster hud for å rydde opp i ujevn pigmentering og oppmuntre til kollagenvekst. Nå er det effektive behandlinger som er milde nok til å bruke hjemme. Robin Ashinoff, direktør for kosmetisk dermatologi ved Hackensack University Medical Center, i New Jersey, foreslår å bruke en kjemisk peeling. Det finnes også poleringskremer som tar sikte på å oppnå resultater som ligner på profesjonell mikrodermabrasjon, som manuelt slår av huden med superfine partikler. Over tid skal huden din svare ved å tykne litt. 'Tykkelse er bra,' forklarer Mary Ellen Brademas, en hudlege i New York City. 'Tykkere hud viser færre rynker.'
• Husk resten av kroppen din. 'Alt du gjør for ansiktet ditt, bør du også gjøre for nakken, brystet og hendene,' sier Baumann. 'Det er de viktigste stedene som viser aldring.' I det minste fuktighet: Fuktet hud ser fyldigere og glattere ut.