Gjennomsnittlig sysselsatt amerikansk voksen bruker godt over en tredjedel av dagens arbeid - og oftere enn ikke, er de åtte timene pluss ikke sunne, lastet med stillesittende oppførsel, sukkerholdige kontorsnacks og dystre kabinettvegger. De gode nyhetene? Noen få enkle triks kan forbedre trivsel på døgnet.
Gå grønt ved skrivebordet ditt
I en nylig studie publisert i Journal of Experimental Psychology , fant forskere at kontoranlegg var knyttet til et produktivitetsløft på 15%. Forskere i Storbritannia og Nederland studerte kontorer i flere måneder, og forskningen deres viste at grøntområder økte medarbeiderrapporterte nivåer av tilfredshet og konsentrasjon, samt subjektive oppfatninger av luftkvalitet. Så fortsett og skaff deg et lite vedlikeholdsanlegg til skrivebordet ditt (bare ikke glem å vanne det!).
Se ut vinduet
I juni, forskere ved Nordvestlig medisin og University of Illinois i Urbana-Champaign fant at arbeidere som ble utsatt for naturlig lys i løpet av arbeidsdagen, opplevde høyere søvnkvalitet og generelt bedre livskvalitet enn de som bare hadde dataskjermen deres. Studien, publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine, fokuserte på eksponering for hvitt lys, som kom gjennom kontorvinduer, og fant ansatte som jobbet i nærheten av vinduer mottok 173% mer hvitt lys og sov i gjennomsnitt 46 flere minutter enn de som ikke hadde vinduer i kontorene. . Hvis du ikke har hjørnekontoret, kan du prøve å spise lunsj ute eller i nærheten av et vindu, og planlegge møter i nærheten av naturlig lys for å få tak i det.
Stå opp!
Siden 1950 har amerikanske arbeidsplasser blitt 83% mer stillesittende , og gjennomsnittlig arbeidsuke er nesten 47 timer lang. Alt det ekstra sittende har en bratt helsepris - som økt risiko av kreft, hjerteinfarkt eller vektøkning. Men noen enkle triks kan hjelpe selv den mest inaktiv skrivebordsjockeyen i bevegelse. Noen ideer: Ta runder hver time på kontoret eller grøft stolen eller lag et stående skrivebord. Og slutte å slappe av! Øv på disse enkle grepene for å utvikle bedre holdning ved skrivebordet ditt.
boraks vs vaskebrus til klesvask
