Føler du deg svak, vond eller ellers, middelmådig? Før du strekker deg etter en av flaskene i skapet ditt, må du vite at det kan være en bedre måte. Hundrevis av vitenskapelige studier bekrefter nå det holistiske leger, alternative medisineksperter og bestemoren din har kjent i årevis: noen av maten du allerede har på kjøkkenet, har potensial til å få deg til å føle deg bedre - i mange tilfeller uten bivirkninger. som kan komme med resepter og reseptfrie (OTC) medisiner. Vi spurte flere av de beste helseekspertene * om valgene deres. Dette er hva de anbefaler:
Viktig: noen kosttilskudd kan forstyrre reseptbelagte og OTC-medisiner eller er kanskje ikke trygge hvis du er gravid, ammer eller har en medisinsk tilstand. Rådfør deg med lege eller apotek før du tar dem.
Kokosolje
Forskning antyder at kokosnøttolje kan spille en rolle i vekttap. Dens middels kjede triglyserider, en type mettet fett, blir ofte brent for drivstoff i stedet for lagret, slik andre fettstoffer er. I tillegg, en studie publisert i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition fant ut at kvinner før menopausen som spiste kokosnøttolje hadde høyere nivåer av 'godt' HDL-kolesterol. Kokosolje er også en god fuktighetskrem.
Dose: Ta med en teskje i det daglige kostholdet ditt. Når du bruker det lokalt, masserer du det direkte inn i huden.
Kaffe
Bortsett fra vann, er det den sunneste drikken du kan drikke, sier Chris Kilham, grunnlegger av Medicine Hunter, Inc. Data viser at antioksidantinnholdet forbedrer hjertehelsen og reduserer risikoen for mange kreftformer (inkludert bryst og tykktarm) og nevrodegenerative lidelser. , som Parkinsons sykdom. Og hver kopp du drikker reduserer risikoen for type 2-diabetes med 7 prosent, ifølge til 2011 Journal of Agricultural and Food Chemistry studere .
Dose: Drikk det slik du vil, men hvis du lider av angst, høyt blodtrykk eller søvnløshet, bytt til koffeinfri. Du får de samme fordelene uten uro.
bøker å lese på et fly
Curcumin
Avledet fra gurkemeie rot (en primær ingrediens i karrypulver), reduserer curcumin betennelse. Derfor har det vist seg å være mer effektivt enn ibuprofen og naproxen i smertelindringsstudier, og det utgjør ikke den samme risikoen for lever- og nyreskader som reseptfrie medisiner gjør. Forskning viser også at det gir lindring for revmatoid artritt, slitasjegikt og hodepine, og kan bidra til å behandle depresjon, astma og psoriasis.
Dose: Ta 1 til 3 gram daglig.
* Virkelig enkelt ’S ekspertpanel for naturlig helse:
Suzy Cohen, R.PH., lisensiert farmasøyt, funksjonell medisinutøver og forfatter av Narkotikasmuglere: Hvilke medisiner som frarøver kroppen din viktige næringsstoffer - og naturlige måter å gjenopprette dem på . ( suzycohen.com )
bør ris skylles før koking
Tod Cooperman, M.D., grunnlegger av ConsumerLab.com , som gir uavhengige testresultater på kosttilskudd.
Chris Kilham, grunnlegger av Medicine Hunter, Inc., og forfatter av Tales From the Medicine Trail: Tracking Down the Health Secrets of Shamans, Herbalists, Mystics, Yogis and Other Healers . ( medicinehunter.com )
Tieraona Low Dog, M.D., leder av US Pharmacopeial Convention Dietary Supplements Admissions Committee, forfatter av Sunn hjemme: Bli frisk og bli frisk uten resepter , og tidligere medlem av White House Commission on Complementary & Alternative Medicine Policy. ( drlowdog.com )
